Kako odabrati patike za fitnes, crossfit i trening snage. Najbolje tenisice za fitnes: kako odabrati udobne ženske patike za crossfit, trčanje ili sportove snage? Koje patike su pogodne za fitnes?

Odabir odjeće za sport nije težak. Prirodni materijali, udobno pristajanje - to je već sasvim dovoljno. Ali odabir pravih cipela za fitnes može biti prilično težak. U nekim slučajevima ne možete bez pomoći profesionalaca, ali možemo vam dati nekoliko općih savjeta.

Izgled je, naravno, bitan, posebno za žene, ali ne biste ga trebali činiti glavnim kriterijem. Pravi izbor Sportska obuća za fitnes nije hir ili luksuz. Može zaštititi od slučajnih ozljeda, smanjiti stres na stopalu i potkoljenicu, a također povećati učinkovitost treninga.

Vrijedi odabrati cipele uveče, posebno ako postoji tendencija da vam stopala otiču. Tada će tokom treninga dobro sjediti i neće uzrokovati nelagodu. Nepotrebno je reći da bi trebao savršeno pristajati, a ne pritiskati, trljati ili labaviti.

Stoga ne biste trebali štedjeti na kupovini cipela za fitnes, pogotovo ako to radite stalno. Prednost treba dati prodavnicama specijalizovanim za prodaju sportske opreme. Tamo će vam moći pomoći da odaberete pravi par na osnovu vašeg odabranog fitness područja.

Ako je moguće, prije početka nastave konsultujte se sa trenerom koji će voditi nastavu. Dobar stručnjak će vam pomoći da odaberete prave cipele. Ovo je posebno važno za osobe koje su pretrpjele ozljedu mišićno-koštanog sustava ili imaju teške patologije (klupsko stopalo, ravna stopala, različite visine nogu i sl.). U složenim situacijama možda ćete morati konzultirati ortopeda i individualno odabrati cipele za fitnes.

Svaka obuća treba da bude lagana i prozračna, tako da se vlaga ne nakuplja unutra. Da biste to učinili, u gornjem dijelu se izrađuju umetci od tkanine ili mreže. Što se tiče zatvarača, bolje je odabrati modele s vezicama, a ne čičak trakom, koji može stisnuti krvne žile i ometati protok krvi.

Cipele za različite treninge

Da biste odabrali prave cipele, prvo morate odlučiti koju vrstu fitnessa planirate prakticirati. Svi stvaraju različita opterećenja mišićno-koštanog sistema i potražnje Različiti putevi njena kompenzacija.

Postoji nekoliko glavnih pravaca:

• Joga, istezanje i pilates su vrste fitnesa koje uopće ne zahtijevaju obuću. Ako ih vježbate kod kuće, možete vježbati bosi. Ovo će pružiti dodatnu stimulaciju tabanima. Ali kada se nastava održava u sportskom klubu, trebali biste nositi jednostavne čarape. Ako se časovi u njima čine neudobnim, onda će džez cipele učiniti.

• Jazz cipele se preporučuju i za časove plesa. Ova vrsta ženskih fitnes cipela izrađuje se od tkanine, umjetne ili prirodne kože, što osigurava čvrsto prianjanje uz stopalo. Peta i peta su ojačani umetcima za potplat, ali nisu međusobno povezani, što omogućava povećanu pokretljivost. Umetci mogu biti plastični ili antilop, što pruža dobru stabilnost pri rotiranju. Jazz cipele mogu biti niske, poput baletki, ili više, poput gležnjača.

• Za časove stepa i aerobika potrebne su vam visoke patike koje pružaju dobru potporu gležnja. Na leđima bi trebao biti izrez za Ahilovu tetivu. Đon treba da bude čvrst i umereno tvrd. Optimalna amortizacija su prst i peta. Ako planirate vježbati kod kuće ili u teretani, možete kupiti patike s bijelim đonom, ali nisu pogodne za aktivnosti na otvorenom.

• Najbolja obuća za trening snage i rad u teretani su obične patike za trčanje, ali treba da obezbede dobru amortizaciju. U ovom slučaju nije ni bitno koji će se način prigušenja koristiti: opruge, zračni jastuk ili neki drugi.

• Trčanje i hodanje. Cipele za trčanje se malo razlikuju od onih pogodnih za druge vrste fitnesa. Preporučljivo je kupiti patike sa dobrim jastučićem i zaobljenim vrhom. Ako planirate trčati po neravnom terenu, odaberite patike s visokim gazećim slojem ili čak šiljcima.

Cipele treba da budu relativno lagane. Kada trčite u njemu tokom hlađenja, ne biste trebali imati osjećaj kao da vam vuče noge prema dolje. Ni to ne bi trebalo biti previše lako - ima i svojih nedostataka. Ukratko, preporučujem kupovinu cipela srednje težine. Najčešće su to cipele hibridnog tipa, odnosno patike napravljene da izgledaju kao patike ili čizme ili kako god oni zovu niske patike?

Prisutnost amortizacije i ortopedskih kvaliteta. Morate shvatiti da vam cipele ne bi trebale uzrokovati nelagodu, a još manje razviti ravna stopala. Zbog toga ortopedski ulošci neće biti suvišno. I sam oblik platforme (đon) trebao bi manje-više zadovoljiti ortopedske zahtjeve.

Jastučić će vam dobro doći prilikom trčanja, skakanja ili slične fizičke aktivnosti, štiteći vaše pete od nepotrebnih udaraca na tvrdu podlogu (pod ili podloga).

U principu, na temu sam rekao sve što sam htio i znao. Sada je vaš red: pretplatite se na ažuriranja bloga, ostavite svoje komentare i ne zaboravite podijeliti ove informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama. Bilo mi je drago da ti pomognem. ćao.

Srdačan pozdrav, Vladimir Manerov

Pretplatite se i budite prvi koji će saznati o novim člancima na web stranici, direktno putem e-pošte.

Kao što znate, dio uspjeha u sportu ovisi o udobnoj opremi. Posebno od pravih cipela.

Sportska obuća za teretanu značajno se razlikuje od ulične sportske obuće. Osim toga, njegov izbor je određen vrstom fitnesa kojim ćete se baviti: aerobik, pilates, CrossFit, Zumba, tai-bo, fitball i bosu vježbe, trčanje na traci za trčanje, trening snage u teretani.

Tenisice za fitnes

Minimalizam ili amortizacija?

Prekretnica

Dakle, ako radite različite vrste sport - na primjer, ako trenirate u teretani i plešete hip-hop, ne biste trebali štedjeti na dodatnim patikama. To može oštetiti vaše zglobove ili utjecati na vaše atletske performanse. No, bez obzira kojim se sportom bavite, birajte cipele pouzdanih i poznatih brendova, poput PUMA, koji garantuju kvalitet materijala i moderne tehnologije, kao i zanimljiv i svijetao dizajn.

Vrijeme čitanja: 29 min

Časovi fitnesa obuhvataju sve vrste treninga: kardio, trening snage, kao i intervalni i mješoviti, koji se odlikuju širokim spektrom pokreta i opterećenjem svih mišićnih grupa.

Savršeno ženske cipele za fitnes, trebalo bi da kombinuje karakteristike tenisica za trčanje i timskih sportova. Najbolji fitnes modeli pružaju potporu stopalu sa zaštitom od povreda kao što je košarka, apsorpcijom udara kao što je trčanje i gazećim potplatima poput kopački.

Visokokvalitetne tenisice za sport i fitnes trebaju imati sljedeće karakteristike:

• lakoća i svestranost
• dobra prozračnost
• odlična potpora stopalu
• fleksibilan đon sa apsorpcijom udara
• anatomski uložak.

Lagani modeli olakšavaju izvođenje složenih vježbi jer vam omogućavaju da trenirate duže bez osjećaja umora. Dobra ventilacija će osigurati udobnost tokom kardio treninga, a pouzdana potpora stopalu će minimizirati rizik od ozljeda. Fleksibilni đon je pogodan za bilo koju vrstu opterećenja, a anatomski uložak garantuje udobnost tokom treninga.

Nudimo Vam vrhunske tenisice za fitnes aktivnosti u teretani i na otvorenom, za različite vrste opterećenja i razne programe treninga. Odaberite svoj par i trenirajte udobno!

• Povoljni model za teretanu i kućne treninge

Za vježbanje umjerenog intenziteta u teretani ili kod kuće potrebne su vam lagane, prozračne cipele koje su pouzdane, izdržljive i stabilne. Elegantne ženske fitnes tenisice Demix Magus savršeno rade svoj posao.

Veoma lagan i udoban model Demix Magus pogodan je za svaki trening u teretani ili kod kuće. Prozračna struktura gornjeg dijela omogućava prolaz zraka i osigurava udobnost čak iu najstresnijim trenucima. Posebni urezi na đonu omogućavaju lako savijanje cipele, pružajući maksimalnu udobnost tokom bavljenja sportom. Tenisice su univerzalno pogodne za fitnes aktivnosti u svim uslovima.

• Idealan svestrani uređaj za fitnes

Fitnes treninzi zahtijevaju izdržljive, lagane, prozračne tenisice za trčanje s udobnim krojem koje su pogodne za bilo koju vrstu vježbanja u teretani. Univerzalne ženske patike za sport predstavlja kompanija Fila.

Jeftin, udoban model sa gornjim dijelom od tekstila koji omogućava da zrak dobro prolazi, Pogodno za bavljenje sportom u zatvorenom ili na otvorenom tokom tople sezone. Elegantan dizajn dobro se slaže sa bilo kojom sportskom odjećom, a izdržljiv đon s mekim jastučićima omogućava vam da nosite patike.

• Idealan model za kardio trening

REEBOK model je pogodan za trening na traci za trčanje, aerobik, trčanje i druge kardio treninge. Moderan dizajn, udobno vezivanje, udoban kroj - cipele mogu da nose sportisti neutralne pronacije.

Gornjište sa ULTRAKNIT tehnologijom čini model što lakšim i prozračnim. Mala visina i fleksibilnost đona osiguravaju udobnost prilikom svakog pokreta i brz prijelaz s pete na prste. Podstavljena peta osigurava pouzdanu potporu stopalu, a dvoslojni đon sa gazištem osigurava apsorpciju udara.

• Idealan model u odnosu cijene i kvaliteta

Moderne fitness cipele su najčešće udobne i lagane patike u kojima možete izvesti maksimalan raspon pokreta. PUMA ima odličan Prowl 2 koji je pogodan za bilo koju vrstu vježbanja u teretani. Patike se mogu nositi za grupne časove, u teretani, na traci za trčanje i koristi se za redovne časove fitnesa u teretani.

Model se odlikuje malom težinom, udobnim krojem, neutralnim dizajnom i tehnološkim sportskim karakteristikama. Đon sa laganim gazištem pogodan je za trčanje po stadionu i izvođenje kardio vježbi, a prozračni gornji dio učinit će trening ugodnim u vrućoj sezoni.

5. ANTA

• Idealan model za svaki trening u polusezoni

Demisezonski model 82837788 iz ANTA omogućava vam da uspješno trenirate na otvorenom u jesen ili proljeće. Perforirani i vodootporni tekstilni gornji dio je vrlo prozračan, ali štiti od prodiranja vode i vlage. Tenisice su pogodne za upotrebu na otvorenom tokom hladne sezone.

Čvrsta peta osigurava sigurno prianjanje na stopalo, a zgodno vezivanje i stražnji jezik dizajnirani su za brzo oblačenje. Višeslojni đon sa gel umetcima je neophodan za poboljšanu apsorpciju udara tokom skokova, sprinta i drugih aktivnih vežbi.

• Idealan za funkcionalni trening u teretani i kod kuće

Za dinamičan trening u teretani, na primjer, prema šemi kardio + snaga, univerzalni SKECHERS Graceful će biti najbolji model. Vrhunski atletski trenažeri su pogodni za sve vrste treninga u teretani, uključujući trening s utezima, kardio na traci i druge aktivnosti.

Model ima brojne prednosti: lakoća, prozračna gornja struktura, đon sa izraženim reljefom gazećeg sloja, udobno prianjanje na nogu. Tenisice su izdržljive, udobne i neutralnog dizajna koji idu uz svaku sportsku odjeću.

• Univerzalni model za kardio trening.

Za fitnes, aerobik i druge dinamične treninge potrebne su vam patike sa dobrim amortizacijom i fleksibilnim đonom. Ovaj ASICS model je dizajniran za kardio trening i trčanje. Univerzalno je pogodan za sve moderne fitness prostore.

Osim toga đon koji apsorbira udarce i gust okvir Za personalizirano pristajanje, patike imaju tekstilne umetke koji štite stopalo od ozljeda. Prozračni mrežasti gornji dio, fleksibilan dizajn, niska platforma za optimalan kontakt sa premazom, kao i struktura unutrašnje površine koja odbija vlagu čine model idealnim za redovne treninge.

• Idealan za intervalne treninge

Redovni treninzi u teretani zahtevaju odgovarajuću opremu. Lagan, moderan model iz REEBOK-a pristaje za intervalne treninge, kružne treninge, aerobik i step i druge kombinovane vježbe u teretani.

Mala težina modela ne ometa kretanje, a đon sa apsorpcijom udara i gazištem omogućava vam da trenirate bilo kojim tempom bez osjećaja nelagode. Mrežasti gornji dio je vrlo prozračan za udobnost u svim uvjetima. Anatomski uložak i jedinstveni dizajn okvira sigurno fiksiraju stopalo, čineći da patike dobro pristaju na bilo koju nogu.

• Jedan od najpopularnijih fitnes modela.

Jedan od najpopularnijih modela za teretanu potvrđuje svoju relevantnost svojim tehnološkim karakteristikama. Ove prozračne ženske tenisice za fitnes ne samo da izgledaju moderno, već pružaju i pouzdanu potporu stopalu, zaštitu od povreda, fleksibilnost u svim pokretima i odličnu amortizaciju.

Profesionalna konstrukcija, moderan dizajn, ultratehnološki materijali za gornji dio i platformu čine model najbolja opcija za trening u teretani bilo kojeg intenziteta i opterećenja.

• Idealan model za osobe sa viškom kilograma

Većina modela iz The North Facea su različiti vrlo prozračna i dizajnirana za intenzivne treninge. Zahvaljujući ovim karakteristikama, patike ove marke idealne su za osobe sa značajnim viškom kilograma, jer će vam omogućiti da trenirate u bilo kojem ritmu bez osjećaja nelagode.

Prednosti fitnes modela uključuju visoka svojstva ventilacije, poboljšanu apsorpciju udara, odličnu potporu stopalu pomoću Cradle tehnologije, teksturirani đon za bolji kontakt s podlogom i ukupnu udobnost. Ove prednosti čine patike pogodnim za kardio treninge u zatvorenom i na otvorenom.

• Idealan za trening snage

Tokom treninga snage važno je da se osjećate ugodno u svojoj odjeći i obući, jer ništa ne bi trebalo da vas odvrati od izvođenja vježbi. Fit Yui 2 iz ASICS-a idealan je za trening snage, jer ima prozračni mrežasti gornji dio, udoban okvir sa posebnim elementima za poboljšanu podršku stopalu i lagani, izdržljivi potplat koji ne opterećuje patike.

Neutralan dizajn, Izdržljiv potplat i prilagođeno pristajanje osiguravaju udobnost tokom treninga sa mašinama i tegovima, grupnog treninga snage ili vežbi sa telesnom težinom.

• Idealan univerzalni model za trening u teretani i kod kuće

NIKE pravi odlične ženske cipele za fitnes, a Lunar Lux TR je najbolji slučaj za tu tvrdnju. Ugodan dizajn i tehnološke karakteristike osiguravaju popularnost i potražnju modela u cijelom svijetu.

Sa prozračnim, ultra-izdržljivim gornjim dijelom od tekstila, niskim potplatom s dodatnim jastučićima zahvaljujući unutrašnjem sloju i gumenim podlogama na gornjem dijelu za podršku, idealan je za redovne vježbe u teretani.

• Idealno za napredne treninge

Dizajnerske sportske patike iz kolaboracije Stelle McCartney i Adidasa pogodan za intenzivne treninge, kao što su CrossFit i drugi dinamički programi sa povećanim opterećenjem. Dizajn je kreiran uzimajući u obzir moderne tehnologije koje se koriste u proizvodnji obuće za profesionalne sportove.

Jedinstveni dizajn osigurava pouzdano prianjanje na nogu, gornji dio pruža potporu najranjivijim područjima, a termopoliuretanski premaz je neophodan za pouzdanu zaštitu patika od bilo kakvih vanjskih utjecaja. Đon, kreiran tehnologijom Bounce, garantuje poboljšanu apsorpciju udara pri udarnim opterećenjima, što je važno za CrossFit, gdje ima puno elemenata za skakanje. Đon takođe odbija prašinu i prljavštinu i ima visok potencijal otpornosti na habanje.

14. Skechers D"Lites

• Idealan model za početnike u fitnesu

Kako bi satovi fitnesa bili ugodni, preporučuje se odabir udobnih cipela koje su prikladne za bilo koju vrstu opterećenja. Početnici bi trebali obratiti pažnju na model Skechers D"Lite, koji je dizajniran za dinamične treninge i vježbe u teretani.

Poseban dizajn gornjeg dijela omogućava prolaz zraka, a đon sa amortizacijom amortizira udarce tokom aerobne vježbe. Zahvaljujući anatomskom ulošku, patike će lako pristajati na svako stopalo, a izdržljive vezice će pomoći u osiguranju stopala.

• Idealno za grupni trening

Kvalitetne ženske cipele za fitnes treba da budu lagane, fleksibilne, udobne i prozračne. Model iz New Balancea pogodan je za situacije u kojima se očekuju česte promjene vježbi i prelazak sa kardio na snagu, sa snage na istezanje itd.

Tenisice su izrađene od modernih, tehnoloških materijala koji su izdržljivi i otporni na habanje. Zahvaljujući elastičnim umetcima u nosu, model ima povećanu fleksibilnost, što ga čini nezamjenjivim prilikom raznih vježbi za tijelo, skakanja, istezanja ili aerobika. Lagane patike sa podstavljenom petom i dobrim amortizacijom bit će najbolji izbor za fitnes sate.

• Idealan model za profesionalne časove fitnesa

Svestrane, udobne tenisice za fitnes i sport kompanije Under Armour svidjet će se onima koji treniraju nekoliko godina i traže maksimum udobne cipele. Sa mrežastim gornjim dijelom s odličnom ventilacijom, vanjski potplat ima Micro G srednji potplat i lagani gazište za amortizaciju i odlično prianjanje za bolji kontakt.

Posebnost modela 3021907-001 je pouzdano vezivanje za sigurnu fiksaciju stopala i đon otporan na habanje od visokokvalitetne gume. Model se odlikuje odličnom kvalitetom i visokim nivoom udobnosti tokom treninga bilo koje vrste.

• Idealno za trening na otvorenom

Za trening na otvorenom prikladne su lagane tenisice za trčanje sa raznovrsnim dizajnom. Praktične ženske patike za fitnes i trčanje NIKE – Najbolja opcija za dinamičan trening na otvorenom. Kratke trke, sprintove, skokove i čučnjeve je lako izvesti u Dual Fusion X 2 patikama.

Bešavna tehnologija termičkog povezivanja minimizira rizik od habanja i osigurava savršeno prianjanje na nogu. Čvrsto područje pete za dodatnu stabilnost i mekana kutija za prste za fleksibilnost osiguravaju udobnost tokom bilo koje vrste vježbe. Apsorpcija udaraca i gazeći sloj otporan na habanje upotpunjuju set karakteristika.

• Idealan za CrossFit i druge ultra intenzivne treninge

Danas je to jedan od najpopularnijih programa obuke. Ovaj sistem zahteva posebne cipele - izdržljive, udobne, dizajnirane za velika udarna opterećenja i teške treninge u različitim uslovima.

Crossfit Nano 8.0 model je dizajniran za crossfit i funkcionalan trening velike snage. Podstavljeni prst štiti stopalo od ozljeda, fleksibilni đon sa poboljšanom apsorpcijom udara omogućava vam da najefikasnije skačete i skačete, a gornji dio, napravljen korištenjem bešavne tehnologije, omogućava modelu da savršeno pristaje na stopalo. Lagane, izdržljive i izdržljive, ove patike su najbolji izbor za CrossFit i najteže treninge u teretani i na otvorenom.

• Idealan model za fitnes i aktivnosti za sve prilike

Lagane, elegantne Adidas Originals Swift Run patike bit će korisno ne samo u teretani, već i za aktivne aktivnosti na otvorenom. Ovaj trendi model, koji podsjeća na dizajn patika za trčanje, pogodan je za džogiranje, fitness u teretani i trening džogiranja. Model se može koristiti i za igranje odbojke, košarke i dr.

Prozračni gornji dio, odlična potpora za prste s Torsion tehnologijom, zaštita prstiju i sigurna potpora za petu čine ovaj model udobnim i ugodnim za korištenje.

• Idealno za trening plesa

Cipele se od običnih fitnes tenisica razlikuju po specifičnom dizajnu i mekšim gornjim materijalima. Anđeoski plesni model sa gornjim dijelom od antilopa gotovo će pristajati za sve moderne plesne stilove, uključujući hip-hop, jazz-funk i sportske plesove.

Visok napon i maksimalna fleksibilnost đona omogućit će vam izvođenje velikog raspona pokreta bez nelagode. Mekani, prozračni gornji dio od tekstila pruža vam udobnost tokom vježbanja. Čvrstoća, pouzdanost i otpornost na habanje modela upotpunjuju listu karakteristika.

20 najboljih ženskih tenisica za fitnes u tabeli

Ako samo odeš u teretana, trčite malo, radite izolirane vježbe na spravama i ne prilazite utegama ili bučicama težim od 5 kilograma, za sportove snage nisu vam potrebne posebne patike. Udobne cipele za fitnes programe će biti dovoljne.

Ako se odlučite ozbiljno baviti powerliftingom, dizanjem utega, bodibildingom, ekstremnim treninzima snage ili izvoditi složene višezglobne vježbe s velikim utezima, trebali biste ozbiljnije pristupiti odabiru cipela.

Karakteristike patika

1. Čvrst i čvrst đon. Tokom vežbi snage, vaša stopala treba da budu čvrsto postavljena na tlo, a stopala treba da budu čvrsto pritisnuta u pod. To vam omogućava da u potpunosti iskoristite mišiće kukova i stražnjice. Kada nosite tenisice za trčanje, đon koji apsorbira udarce apsorbira energiju, sprječava da se vaša težina ravnomjerno rasporedi po stopalima i smanjuje stabilnost koljena.
2. Čvrsto prianja uz stopalo. Tenisice za trčanje treba da pružaju dobru potporu. Noga ne bi trebala visjeti u njima. Ako su patike preuske ili uske, to će poremetiti raspodjelu težine u stopalima i smanjiti performanse.
3. Dobro prianjanje. Đon ne bi trebao kliziti - to može dovesti do ozljeda.

Postoji nekoliko opcija za patike za trčanje za sportove snage. Birajte ovisno o vašim potrebama.

Vrste patika

Dizači tegova

Cipele za dizanje tegova su specijalne cipele za dizanje tegova sa tvrdim đonom i drvenom ili plastičnom petom visine od 12 do 20 milimetara. Ove cipele pružaju pouzdanu potporu, a podignuta pozicija pete olakšava izvođenje dubokog čučnja.

Dizače utega preporučuju se da kupuju oni koji rade s teškim utezima ili često izvode vježbe dizanja utega: trzaj, izvlačenje i trzaj, čučnjevi sa šipkom iznad glave.

Osim toga, šipke pomažu poboljšati tehniku ​​čučnjeva. Studija Kinematske promjene pomoću cipela za dizanje utega na leđnom čučnju sa utegom. pokazalo je da utege, u poređenju sa patikama za trčanje, pomažu u ispravljanju naginjanja prema naprijed tokom čučnja sa utegom i također povećavaju aktivaciju mišića ekstenzora koljena.

Poznati i skupi model cipela za dizanje utega je Adidas AdiPower s lijevanim polimernim đonom, kožnim gornjim dijelom i dodatnim remenom za pouzdanu fiksaciju stopala. Ove šipke su vrlo lagane i tvrde, pružajući odličnu stabilnost tokom vježbanja.

Kvalitet Nike Romaleos cipela za dizanje tegova je jednako dobar. Teži su i glomazniji, pružaju odličnu stabilnost, što je posebno važno kod dizanja teških tereta, i imaju širi zadnji dio.

Ako želite fleksibilniju šipku, razmislite o Inov-8 Fastlift 335. Ove šipke su lagane i udobne sa fleksibilnim prednjim dijelom.

Minimalističke patike

Ovo su vrlo fleksibilne patike sa tankim đonom u kojima ćete se osjećati ugodno kao u cipeli.

Takvi modeli osiguravaju da noge budu što stabilnije, a stopala u punom kontaktu sa tlom tokom vježbe. Jedna studija Utjecaj interfejsa stopala-pod na izvedbu čučnjeva. otkrili su da minimalističke tenisice za trčanje pružaju stabilniju osnovu tokom čučnjeva od mješovitih tenisica za trčanje.

Također, patike bez jastuka i podignuta peta pomažu u jačanju stopala. Jedna studija Utjecaj pojačanih mehaničkih podražaja na funkcionalni kapacitet mišića stopala. pokazalo je da minimalističke tenisice za trčanje povećavaju snagu i hipertrofiju mišića stopala.

Najpoznatije minimalističke patike su Vibram Five Fingers, koje se zbog neobične prirode ne mogu ni sa čim pomiješati. izgled- dijeljenje nožnog prsta na pet prstiju. U Vibramu veliki broj modela, pa birajte opcije s minimalnom amortizacijom.

Dobar primjer minimalističke cipele su Nike Free Hyperfeel tenisice. Dizajnirane za trčanje, imaju vrlo tanak i fleksibilan đon, a laganu amortizaciju ne osigurava gel ili pjena, već poseban uložak.

Nike Free Hyperfeel ima prilično usku zadnjicu, što nije slučaj sa drugim minimalističkim modelom Altra Samson. Ove cipele imaju široki vrh koji vam omogućava da potpuno ispravite prste. U kombinaciji sa fleksibilnošću i nultim podizanjem pete, ovo stvara osjećaj bosonoge dok i dalje pruža dobru vuču.

Međutim, ove cipele zahtijevaju određenu fleksibilnost mišića gležnja. Ako ne možete da zadržite neutralan položaj stopala tokom čučnjeva, nedostatak podrške može negativno uticati na vašu tehniku, uzrokujući da padnete na unutrašnju stranu stopala i prevrnete kolena ka unutra.

Ako se odlučite za kupovinu takvih cipela, u početku ih nemojte nositi svaki dan kako bi se mišići stopala na njih navikli postepeno, a pazite na tehniku ​​kako biste otklonili greške.

Tenisice

Gumeni đon patike ne sprečava da stopalo čvrsto pritisne na pod, a visoki modeli pružaju potporu skočnom zglobu.

Cipele su pogodne za pokrete kao što su mrtvo dizanje, čučnjevi sa niskim položajem šipke na leđima ili sa širokim stavom. Ovo dobra opcija za powerliftere i za one koji tek počinju da se bave sportovima snage i ne žele da troše puno novca na sportsku obuću.

Mnogo su manje prikladni za pokrete dizanja utega. Kada izvlačite koljena naprijed sa podignutim grudima, kao na primjer kada radite čučanj, potrebno je dobro istezanje. mišiće potkoljenice, inače će se peta odvojiti od poda. Cipele za dizanje tegova mogu nadoknaditi nedostatak pokretljivosti i malo poboljšati tehniku, ali patike i minimalističke patike ne mogu.

Crossfit patike

CrossFit uključuje vježbe ne samo iz dizanja utega, već i iz drugih sportova: gimnastiku, dizanje girja, trening ekstremne snage, trčanje i druge. Stoga CrossFit patike moraju biti univerzalne.

Karakteristike patika

1. Stabilan potplat bez opruge. Cipele sa pjenastim ili gel đonom nisu pogodne za CrossFit jer ne pružaju dovoljnu stabilnost tokom vježbi snage.
2. Izdržljiv potplat. Tenisice sa mekim đonom neće izdržati penjanje po užetu.
3. Dobro prianjanje. Trčanje, skakanje na postolje, preskakanje šipke, farmerska šetnja i vježbe ekstremne snage poput okretanja ogromne gume ili guranja saonica zahtijevaju dobro prianjanje.
4. Prozračnost. Da bi vaša stopala bila u patikama tokom super intenzivnih treninga dana, cipele bi trebale imati mrežasti gornji dio i dobro ventilirane.

Obuća za cross trening

Za razliku od cipela za dizanje tegova, patike za unakrsne treninge imaju blago podizanje pete od samo oko 4 mm, što ih čini udobnim prilikom izvođenja drugih vježbi.

Đon patika je dovoljno čvrst da pruži stabilnost, ali se u isto vrijeme dobro savija, pa je trčanje i skakanje u njima prilično ugodno. Obično ove patike imaju gornjište od mrežastog tekstila. Ovo sprečava znojenje vašeg stopala.

Najpoznatija CrossFit cipela je Reebok Crossfit Nano. Svake godine izdaju nove modele ove linije sa nekim poboljšanjima kao što su bolje prianjanje đona ili novi gornji materijal. Prednost Crossfit Nano je njegov izdržljiv đon koji se ne raspada pri penjanju po užetu. Potplat patika od mekšeg materijala se istroši za šest do deset podizanja. Posebno je razočaravajuće ako se vaše nove skupe patike isperu.

Nike Metcon patike su takođe popularne među CrossFiterima. Ove cipele vole mnogi sportisti i ispunjavaju sve kriterije dobre CrossFit cipele: čvrst i fleksibilan đon, lagani tekstilni gornji dio, lagano podizanje pete i dobro prianjanje.

Savjet: Kupite nekoliko pari cipela i promijenite ih ovisno o zadacima treninga.

Neki sportisti izvode vježbe dizanja utega u šipkama za dizanje tegova, a WOD izvode u patikama za cross-trening ili minimalističkim modelima ako u kompleksu nema užeta. Ovaj pristup pomaže da se izvuku sve prednosti cipela i produži njihov vijek trajanja.

Tenisice za fitnes

Postoji ogroman broj vrsta i stalno se pojavljuju nove. Među najpoznatijim su aerobik, zumba, step aerobik, fitball, tai-bo i Bosu vježbe. Sve ove vrste uključuju aerobne vježbe, brze koordinirane pokrete, rotacije i skokove i ne sadrže ozbiljna opterećenja sile ili udarca.

Karakteristike patika

1. Lakoća.Što su patike lakše, to je praktičnije kretati se, skakati, hodati ili održavati ravnotežu u njima.
2. Prozračnost. Mrežasti gornji dio je definitivno plus za fitnes tenisice. Smanjuje težinu i sprečava znojenje stopala.
3. Fleksibilan potplat. Fleksibilni đon omogućava stopalu da se kreće što prirodnije.
4. Mekani potplat. Tenisice za fitnes ne zahtijevaju mnogo amortizacije, jer je udarno opterećenje tokom vježbanja svedeno na minimum. Međutim, malo mekoće u đonu neće škoditi. U takvim patikama će biti ugodnije hodati i skakati.

Cipele za aerobne treninge

Ryka Vida ima poseban jastučić u peti koji povećava apsorpciju udara, a u prednjem dijelu stopala postoje posebni žljebovi koji patike čine još fleksibilnijim. Rika Influence ima poboljšanu podršku luka. Ove patike su pogodne za osobe sa ravnim stopalima.

Ako vaš tip fitnessa uključuje puno skakanja, uvijanja i bočnih pokreta, odaberite cipele s dobrim jastučićima i poboljšanom potporom za luk. Dobar primjer ove vrste cipela je Nike Air Zoom Strong, koja ima veću vanjsku potporu i elastičnu traku. Modeli iz Reebokove Hayasu linije također pružaju potporu iznad skočnog zgloba. Imaju bešavni gornji dio koji eliminira habanje, đon s dodatnim jastukom i ortopedski uložak.

Ako se bavite Zumbom ili planirate naučiti neki oblik hip-hopa, obratite pažnju na đon patika: na njemu bi trebala biti točka.

Tačka okretanja olakšava rotacije koje se često javljaju u . Ovaj tip potplata nalazi se na mnogim cipelama dizajniranim za ples i Zumbu, kao što su Domyos 360 ili Asics Gel Fit Nova.

Javite nam u komentarima koje su vaše omiljene patike za trening snage, CrossFit i fitnes i zašto vam se sviđaju.