Гимнастика для аденомы простаты. Упражнения тибетской медицины при аденоме простаты. Кто такой доктор Евдокименко

Аденома простаты, официальное название — доброкачественная гиперплазия предстательной железы — это заболевание, которое задевает мужчин от сорока лет и старше. В этом возрасте организм перестравается, в мужском организме меньше тотестерона и больше женского гормона — эстрогена, который в ответе за чрезмерное разрастание тканей организма. Нарушение половой жизни, затрудненное мочеиспускание сильно нарушают жизненный комфорт человека. Ведя здоровый способ жизни, мужчина уменьшает риск заболевания, а именно предупреждение болезни является лучшим способом лечения. Но если уже простата увеличилась, ее лечат медикаментозно и с помощью упражнений лечебной гимнастики.

Симптомы

Аденома возникает, когда в простате образуется опухоль в виде узлов. Эти узлы сдавливают мочеиспускательный канал, что приводит к нарушению отведению мочи и очень неприятным ощущениям.Главные симптомы:

Аденома проходит в три стадии:

Осложнения

Болезнь в большинстве случаев проходит хронически, состояние мочеполовых органов медленно, но неуклонно ухудшается. У больного есть время подумать и предпринять меры по выздоровлению. Но бывают случаи, в которых возникает острая задержка мочи, при которой пописать невозможно. Позывы на испускание мочи мучительные, в области над лобком появляются боли. К таким последствиям могут привести факторы:

В случае невозможности сходить в туалет по маленькому промедление недопустимо, нужно срочно обратится к хирургу, который, как правило, назначает стационарное лечение, может даже быть проведена хирургическая операция.

Также к осложнениям можно отнести всевозможные воспаления путей, выводящих мочу — цистит, пиелонефрит, уретрит, они образовываются из-за застоя мочи, в которой быстро распространяются бактерии. Воспаления и нарушения обмена жидкости приводит к возникновению или обострению мочекаменной болезни. Недостаточное реагирование приводит к гидронефрозу (усложненному оттоку мочи из почки) и даже к почечной недостаточности.

Профилактика и лечение

Болезнь на ранней стадии нужно остановить. При лечении и правильном режиме простата перестает увеличиваться и печальных последствий не будет.

Чтобы избежать болезни или остановить ее развитие, нужно:

Поддерживайте половую гигиену и болезнь в большинстве случаев обойдет вас. Организм мужчин построен так, что он способен практически без вреда преодолеть физические нагрузки, сильные переохлаждения, другие невзгоды. Но беспорядочная половая жизнь забирает мужское здоровье во всех отношениях. Также к проблемам с простатой приводит просмотр порнографических и эротических материалов — постоянное возбуждение приводит к такой увеличенной простате, что ее лечение чрезвычайно затруднено, и мужчина может очень рано потерять способность к интимным отношениям.

Цель физической нагрузки

К заболеванию часто приводит сидячий образ жизни, так как предстательная железа стоит немного в стороне от сетки кровеносных сосудов, а в сдавленной тазовой части при длительном сидении застойные процессы только усиливаются, эти застойные процессы могут привести к воспалительным процессам.

Лечебная гимнастика — комплекс специальных упражнений, которые:

Физические нагрузки противопоказаны при обострении болезни, если присутствуют сильные боли и мочеиспускание сильно затруднено, в таких случаях принимают медикаменты, физиотерапевтические процедуры, больному обеспечивается покой. Но как только состояние улучшится, результат лечения можно закрепить регулярными занятиями.

Упражнения

С помощью упражнений укрепляется организм, восстанавливается работоспособность и улучшается самочувствие. Результат будет заметен через две недели.

В положении стоя:

Лежа на спине:

Лежа на животе:

Поднимайте ноги по очереди.
Упритесь руками, выгнитесь дугой вниз (живот на полу), поднимая ноги.
Имитируете плавание брассом, кролем.

Стоя на четвереньках:

С упором на локти, разводите стопы ног пошире и поднимайте таз, отрывая колени.
Выгнитесь дугой вверх, напрягая мышцы таза.

Эффективным считается втягивание мышц прямой кишки, с задержкой в 10 секунд, до двадцати раз. Имитировать около ста раз задержку струи при мочеиспускании. Эти два упражнения можно делать в любом положении, они незаметны для окружающих и не требуют специальных условий.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

При заболевании под названием «Простатит» необходимо выполнять специальные упражнения для простаты, причем сделать такие тренировки нормой повседневности. Грамотно подобранный комплекс укрепляет ослабленную мышцу, избавляет мужчину от ряда неприятных симптомов при нарушенной работе мочеполовой системы, повышает самооценку. Несложные упражнения для предстательной железы можно выполнять в домашней обстановке в любое свободное время, при первой же необходимости.

Что такое упражнения для простаты

Чтобы укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, требуются равномерные физические нагрузки. Для здоровых мужчин это эффективная профилактика аденомы простаты, для больных – возможность восстановить мужскую силу и навсегда забыть о простатите. При физической активности, правильном питании и полном отсутствии вредных привычек зарядка для простаты является эффективным методом борьбы со столь неприятным заболеванием.

Среди дополнительных преимуществ тренировочного комплекса врачи выделяют укрепление мышц ягодиц, ног и области брюшного пресса; эффективный метод борьбы с воспалением, обострениями простатита и самим хроническим заболеванием. Лечащий врач рекомендует выполнять упражнения для воспаленной предстательной железы регулярно, чтобы скорее перевести хронический недуг в стадию ремиссии.

Почему важно тренировать простату

При простатите внутренний дискомфорт держит мужчину в напряжении, делая его крайне нервным и раздражительным в семье и для окружающих. Развитие характерного недуга вовсе становится причиной комплекса неполноценности. Чтобы устранить или предотвратить застой жидкости в предстательной железе, необходимо подобрать тренировочный комплекс, состоящий из несложных упражнений для предстательной железы, выполнять его в комфортной домашней обстановке. Если использовать такой метод лечения и профилактики, положительные перемены в организме представлены ниже:

стимуляция системного кровотока мочеполовой системы;
лечение и профилактика гиподинамии предстательной железы;
устранение проблем в работе нервной системы;
укрепление слабых мышц промежности;
лечение, продуктивное восстановление тазобедренных суставов.

Упражнения при простатите

При удовлетворительном состоянии простаты лечение требуется начать с визита к урологу. Сначала специалист определяет этиологию патологического процесса, затем дает ценные советы по продуктивному восстановлению пораженного органа. Мужчины из группы риска должны выбрать для себя упражнения для профилактики простатита и регулярно оттачивать технику их выполнения. Вот, что советуют урологи:

занятия йогой;
ЛФК полным курсом;
реализация методики Кегеля в домашних условиях.

Физические упражнения

Домашняя гимнастика при простатите дает хорошие результаты в борьбе с характерным недугом. Указанные ниже манипуляции показано проводить по 5 минут ежедневно, причем тратить на это 5 минут свободного времени. Повторений для каждого упражнения – 2-3, подходов – по желанию. Движения должны быть аккуратными, а дыхание – равномерным, глубоким. Вот эффективные упражнения для лечения простатита, которые дополнительно подтягивают тело и мышцы, убирают столь неприятную проблему со здоровьем:

Расположить туловище на горизонтальную поверхность, протянуть руки вдоль корпуса к расправленным нижним конечностям. На раз поднять к груди одно колено и удержать его в таком положении 15 секунд. На два – вернуться на исходную позицию. Аналогичные манипуляции выполнить со второй ногой. Показано 2-3 повторения.
Оставаясь в горизонтальном положении, согнуть ноги в коленях. На раз – поднять зону ягодиц вверх и удержать ее в верхней точке 15 секунд. После опуститься вниз и вернуться в исходно положение. Повторить упражнению еще 3-4 раза подряд.
Перевернуться на живот, руки выпрямлены перед корпусом, ноги тоже по всей длине. Контролируя дыхание, одновременно поднять вверх руки и ноги, имитируя полет Супермена. Удержаться на такой высоте 15 секунд, после чего вернуться на старт.
Встать на четвереньки, максимально подтянуть живот. На раз вытянуть вперед правую руку и назад левую ногу, замереть на 15 секунд. Вернуться на исходное, на пару секунд расслабить тело и повторить движение уже с противоположной стороны.
Лечь в положение на спину, выполнить глубокий вдох и максимально напрягать мышцы живота на протяжении четверти минуты, после чего можно расслабиться. Сначала пациент начинает задыхаться уже через 5 секунд, затем готов держаться и минуту.

Приседания при простатите

При характерном недуге предстательная железа находится в застойном состоянии. Чтобы нормализовать отток мочи и восстановить функции репродуктивной системы, необходимо регулярно выполнять наклоны и приседания. Имеется несколько модификаций последнего упражнения, которые одиноко полезны при простите, помогают в кратчайшие сроки привести здоровье в норму. Проделывать упражнения показано ежедневно, при этом не обращать внимания на нарастающее чувство дискомфорта. Итак:

Занять вертикальную позицию стоя, при этом одной рукой держаться за спинку стула. На раз – выполнять глубокие приседания, на два – принимать исходную позицию. Рекомендованное количество повторений – 3-5 раз.
Все также удерживая спинку стула, выполнять качественные приседания, а потом подниматься на носочки обеих стоп. Это упражнение эффективно при воспаленной простате, является безопасным способом профилактики хронического простатита.
Завершающим упражнением являются подъемы ног, когда необходимо поочередно вставать на небольшое возвышение, при этом максимально поднимать ягодичные мышцы и не только.

Лечебная физкультура

Чтобы нормализовать нарушенные функции предстательной железы, рекомендуется ежедневно выполнять несложные упражнения, доступные при простате в домашних условиях. Польза лечебной физкультуры колоссальная, а при сильных стараниях о характерной проблеме со здоровьем можно забыть раз и навсегда. Вот эффективные подходы на каждый день пациенту на заметку:

Принять положение сидя на ягодицах, при этом ноги вытянуть перед собой. Совершать поступательные движения попой, чтобы корпус постепенно перемещался.
Занять положение лежа, руки и ноги по швам. Важно не только лежать, но и выполнять классическое упражнение «Велосипед», особенно полезное для воспаленной простаты.
В положении стоя рекомендуется разводить ноги в противоположные стороны. Сначала выполнить 20 махов правой ногой, потом столько же левой.

Упражнения Кегеля для мужчин

Для обеспечения здоровья простаты важны не только физические нагрузки и правильное питание, но и полный отказ от вредных привычек. Не лишними будут упражнения Кегеля, выполнять которые разрешено в любой обстановке незаметно для окружающих. Основная цель – проработать мышцы простаты, укрепить их и предотвратить рецидив основного заболевания. Например, при походе в туалет рекомендуется задерживать струю, воздействуя тем самым на нарушенное кровообращение. Другие упражнения Кегеля представлены ниже:

Напрягать мышцы промежности на 10 секунд, после чего плавно их расслаблять. Выполнять такое упражнение в течение 1 минуты – получится до 3-4 подходов.
Резко напрягать и расслаблять мышцы простаты, при этом занимать желательно горизонтальное положение. Повторять упражнение несколько минут.
Эффективным способом восстановить функции простаты являются массажные движения промежности. Одно из главных правил – регулярность движений.

Упражнения после удаления аденомы простаты

Если у пациента более серьезные проблемы со здоровьем, чем классическое воспаление простаты, требуется комплексный подход к проблеме. Одно из решений – удаление аденомы простаты хирургическим путем с последующим периодом реабилитации. Для восстановления функций пораженного органа врачи рекомендуют выполнять такие несложные упражнения в домашней обстановке:

Из положения лежа поднимать прямые ноги под углом 45 градусов, после чего возвращать их на исходную позицию. Выполнить 4-5 повторений одного упражнения.
В таком же исходном положении требуется ритмично напрягать и расслаблять носки стоп на протяжении минуты, после сделать минутный перерыв и повторить подход. Всего 4-5 повторов.
В положении лежа с руками под ягодицами напрягать сфинктер на 10 секунд, после чего можно расслабиться и вновь повторить подход, напрягая и прорабатывая прямую кишку.
Лежа на спине, поднять ноги на угол 45 градусов, после чего в таком подвешенном состоянии вращать стопы по и против часовой стрелки.
Лежа на спине с руками по швам и ногами вдоль корпуса требуется выгнуться дугой, причем в таком положении положено замереть на несколько секунд. Потом расслабиться и повторить упражнение еще 4-5 раз.

Аденома простаты – это доброкачественная гиперплазия ее паренхимы, которая сопровождается рядом неприятных симптомов. Наиболее распространенными являются частое и утрудненное мочеиспускание вместе с сексуальными расстройствами.

Для лечения такого недуга зачастую необходимо использовать комплексный подход, что включает:

Применение медикаментов;
Оперативное вмешательство;
Смена образа жизни;
Ежедневные физические нагрузки.

Конечно, физкультура не сможет дать такого же эффекта, как хирургическая процедура, но дозированные упражнения при аденоме простаты могут существенно увеличить эффективность других аспектов терапии.

Механизм действия

Любая нагрузка, которую испытывает тело, заставляет кровь двигаться по сосудам с большей скоростью. За счет этого удается увеличить кровообращение в пораженных органах, в данном случае предстательной железе.

Сравнительно мало пациентов знают, какие упражнения делать при аденоме простаты. Это обусловлено тем, что иногда сами доктора не очень компетентны в подобном вопросе.

Оздоровительная физкультура почему-то всегда отходит на второй план, поступаясь классическим таблеткам и уколам. Такой подход неправильный. Выполняя даже самые простые физические тренировки, больной может добиться прекрасных результатов, избежав тем самым в дальнейшем .

Поскольку основной причиной развития патологии в мужском органе является застой венозной крови, то адекватная нагрузка может быстро решить эту проблему. Нужно отбросить лень и начать работать над собой.

Наиболее распространенные упражнения

Сразу стоит отметить, что существуют тренинги, которые не совсем подходят для пациентов с доброкачественной гиперплазией простаты. К ним относятся «жим штанги лежа», «становая тяга».

Полезными для мужского здоровья будут:

Статические нагрузки. Популярными являются такие упражнения:
1. Больной становится на четвереньки, опираясь на колени и локти. Необходимо стараться продержаться в таком положении минимум 60 секунд. Рекомендуется проводить занятия 2 раза в сутки по 5-10 повторений.
2. Сидя на кресле дома или на работе нужно максимально стиснуть колени до появления дрожи и втянуть живот. Перебывать в таком состоянии желательно не меньше 45 сек. Если получается дольше – хорошо. Обязательно после выполнения надо сделать перерыв на 20-30 секунд и повторить подход. Основным преимуществом подобной нагрузки является возможность ее выполнения практически в любых условиях.
3. Лежа на спине, больной приподнимает ровные нижние конечности на высоту 15-20 см и удерживает максимально долго.
Активная гимнастика. Наиболее часто используют такие упражнения при аденоме простаты:
Отжимания. Все мужчины знают, как это делается. Главное при гиперплазии предстательной железы – не переусердствовать и не стараться поставить мировой рекорд. Достаточно 3 раза в день сделать по 10-15 отжиманий.
Ходьба на ягодицах. Наверное, самая веселая лечебная физкультура. Надо сесть на пол и без помощи рук и ног передвигаться только за счет ягодичных мышц. Довольно забавно смотрится, когда взрослый человек елозит по полу. Ограничений по количеству и времени тренинга нет.
«Велосипед». Эффективное «мероприятие» для значительного увеличения кровообращения в паренхиме простаты. Пациент должен лечь на спину и поднять согнутые в коленях ноги. Дальше просто выполняются движения, как при кручении педалей двухколесного транспортного средства.
«Ножницы». Такой тип нагрузки часто используется при простатите, но будет уместным и в случае данной болезни. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо имитировать работу канцелярского инструмента прямыми нижними конечностями.

Дополнительные тренировки

Для пациентов, которые имеют параллельно проблемы со спиной, полезными будут упражнения по Бубновскому при аденоме простаты. Суть та же самая, что и прежде – улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Отличием является особенность такого типа нагрузки, которая направлена еще на укрепление связок около хребта и в поясницы.

Комплекс тренировочных элементов включает:

Релаксация для спины. Стоя на коленях и опираясь на ладони, нужно стараться максимально расслабиться. Так разгружается позвоночник и суставы.
Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Теперь желательно задействовать целебное дыхание. При вдохе спину плавно прогибают вниз, а при выдохе – соответственно, вверх. Необходимое количество повторений – 3 раза в день по 20 раз.
Приседания. Сергей Бубновский рекомендует всем мужчинам для профилактики и или воспаления железы в домашних условиях выполнять по 100 приседаний 1 раз в день однократно. Для многих такая нагрузка может быть непосильной сначала, что свидетельствует о плохой физической подготовке мышц ног и ягодиц. Из-за этого страдает кровообращение в малом тазу. При регулярных тренировках можно быстро достигнуть требуемого минимума, что поможет здоровым мужчинам не заболеть, а больным – ускорить процесс выздоровления.

Физкультура при аденоме простаты является прекрасным дополнением к основному комплексу терапии. Главное, что требуется от пациента – это желание избавится от недуга и немного свободного времени. Хорошее кровообращение – залог здоровой предстательной железы.

При таком заболевании, как аденома предстательной железы, разумная физическая активность крайне необходима. Важно восстановить нормальную циркуляцию крови, так как с кровотоком клетки организма насыщаются кислородом, получают необходимые для правильного функционирования вещества, и с кровотоком из клеток и тканей выводятся все токсины.

Для этого специально разработан комплекс лечебной гимнастики, при котором разумное сочетание разных видов двигательной активности приводит к выздоровлению.

Цель занятий:

Нормализовать кровообращение;
Восстановить нормальный процесс мочеиспускания;
Устранить отечность;
Восстановить половые функции.

Где и как заниматься

Не все виды спорта и восточные практики подойдут для тех, кто имеет диагноз аденома простаты . Далеко не каждый мужчина с гиперплазией предстательной железы сразу побежит в поликлинику записываться на лечебную гимнастику. А зря!

Именно там врачом ЛФК будет разработан специальный комплекс упражнений. Можно получить консультацию у специалиста и самостоятельно заниматься дома или в спортзале. Главное, делать упражнения, а где, в какой экипировке и с кем, дело второе.

Хорошим местом для тренировок может быть просто улица, стадион или бассейн.

Длительность и интенсивность занятий

В период лечения занятия по физкультуре не должны быть слишком длительными. Следует соблюдать умеренность как в количестве упражнений, так и в их интенсивности. Лучше сделать несколько подходов: утром – гимнастика, вечером – легкий кросс или ходьба, а в другой день – плавание.

Чтобы не было монотонно, следует менять виды занятий. При такой смене упражнений тренируются все группы мышц, и организм меньше устает. Излишний перегруз вреден для здоровья, цель физкультуры при аденоме – не наращивание мускулатуры, а исцеление.

Если вы хотите увидеть результат, общая продолжительность всех упражнений за день должна быть час – полтора. Нет необходимости делать жесткий график, делайте выходные, один день нагрузки могут быть сильными, в другой – менее активными. Сильных недомоганий после тренировок не должно быть, мышечная активность должна быть в меру. После занятий мужчина должен ощущать бодрость., а не упадок.

По статистике, пациенты, занимающиеся каждый день, почувствовали улучшение состояние уже через 20 дней. Гимнастика при аденоме простаты особенно рекомендована при сидячей работе и наличии лишнего веса.

Базовые принципы построения занятий при аденоме простаты

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет разработать необходимый комплекс упражнений. В процессе тренировки надо обязательно контролировать пульс, давление и общее состояние. Перед началом базовых упражнений выполнить разминку, а в конце – упражнения на расслабление и восстановление дыхания.

При данном заболевании важно научиться держать мышцы в тонусе, это касается мышц, расположенных в брюшной полости и области малого таза. Специалистами ЛФК разработан комплекс статических упражнений, направленный на укрепление этих зон.

Важно сочетать упражнения на статику с динамичными тренировками и комплексом, направленным на общее укрепление организма.

Физические упражнения при аденоме простаты должны базироваться на трех направлениях:

Статика;

Польза статических упражнений

Эффект от физических нагрузок можно получить только при их регулярном выполнении. Чем чаще вы тренируете свой организм, чем быстрее придет результат. Упражнения на статику несложные, их можно выполнять по нескольку подходов в день. Многие упражнения будут особенно полезны мужчинам, работающим, сидя. Этот комплекс направлен на укрепление мышц:

Прямого, косого пресса;
Бедер (внутренних, наружных, задних и передних поверхностей);
Промежности.

Комплекс упражнений на статику

Упражнения на данную группу мышц отличаются простотой и легкостью, их может выполнить даже лежачий больной. Выполняются они плавно, каждое движение повторяют по 20 – 50 раз.

Простотой и эффективностью отличается комплекс Кегеля:

Сжать и расслабить анус;
Сжать и расслабить ягодицы;
Сдерживание процесса мочеиспускания.

Укрепить пресс и ягодичные мышцы помогает «ходьба» на ягодицах с прямыми ногами вперед, назад.

Какие статические упражнения можно делать, лежа на спине:

Подъем и удержание таза;
Подъем и удержание ног вверху с сильным прижатием поясницы к полу, удерживать ноги в таком положение как можно дольше;
Подъем и удержание рук и ног одновременно вверху с прижатой к полу поясницей.

Упражнения, лежа на животе:

Подъем согнутых рук перед грудью, ноги лежат на полу;
Подъем ног над полом, руки под головой на полу;
«Ласточка» — вытягиваем руки вперед и поднимаем одновременно руки и ноги над полом;
Поочередные подтягивания ног в груди и удержание их 15 секунд.

Упражнения, сидя на стуле:

Сесть прямо, максимально втянуть живот и сильно сжать колени, держать до появления мелкой дрожи;
Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять прямые ноги вверх и удерживать несколько секунд;
Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять согнутые в коленях ноги и удерживать их 15 секунд.

Полезным при аденоме будет упражнение, сочетающее статику и легкий массаж. Необходимо сесть на твердый мячик, подойдет большой теннисный мяч, он должен находиться в зоне промежности. Положение рук в стороны поможет удержать равновесие.

Постарайтесь находиться в такой позе, как можно дольше, 3 -5 минут будет достаточно. Сначала будут дискомфортные ощущения, чем чаще выполнять такое упражнение, тем мышцы быстрее привыкнут.

Динамические упражнения

Эти упражнения из комплекса лечебной гимнастики при аденоме простаты у мужчин отличаются динамикой и количеством повторений.

Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять согнутые в коленях ноги, из этого положения сводить и разводить ноги;
Лежа на спине, поочередное подтягивание коленей к груди, выполняется в динамике;
Лежа на спине, колени под 90 градусов, одновременный подъем ног к груди и медленное опускание;
Лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях под 90 градусов, развод согнутых ног в стороны;
Лежа на спине, упражнение «велосипед»;
Положение, стоя, ноги на ширине плеч, руки положить на колени, приседания, при выполнении упражнения колени не должны выходить за линию стоп;
Приседания из той же позы с разведение коленей в стороны.

Эффект от этих упражнений будет, если выполнять их по 15 – 20 повторений в два-три подхода.

Упражнений на пресс и мышцы бедер существует множество. Занимаясь лечебной гимнастикой, нет необходимости выполнять их все в одном комплексе. Достаточно сделать по 3 — 5 упражнения на каждую группу мышц. Не стоит делать один акцент только на физкультуре, лечение аденомы простаты будет эффективным только при комплексной терапии.

Прием лекарственных препаратов, хирургическое вмешательство – главные методы лечения. Лечебная физкультура относится к профилактическим и реабилитационным методам, улучшающим кровообращение.

Мужчинам старшего возраста, которым противопоказана операция, посильные физические нагрузки будут полезны. Хотя гимнастика – и не метод лечения аденомы, но она поможет нормализовать кровообращение в органах малого таза.

Другая физическая активность

Эффективными являются такие виды спорта, как плавание, езда на велосипеде, конный спорт, йога практики, бег.

Иппотерапия является хорошей альтернативой лечебной гимнастике. Она укрепляет мышцы пресса, малого таза, бедер. При прогулках верхом приток крови к органам увеличивается в два раза.

Занятия йогой

Хороший лечебный эффект достигается занятиями йогой. Дыхательные практики, выполнение упражнений в задержке положительно влияют на работу кровеносной и мочевыводящей системы. Асаны, направленные на центр скопления жизненной энергии, в данном случае, на органы репродукции, помогают избавиться от застойных явлений.

«Треугольник». Выполняется из позы, стоя, ноги широко расставлены. Сделать выпад на правую сторону, плечо приблизить максимально к правому колену. Правая рука расположена на полу возле правой ступни, левая рука тянется вверх;
«Закрытое кольцо». Лежа на животе, попытаться обеими руками взяться за голени, подтягивая себя вверх;
«Поза орла». Выполняется на одной ноге, вторая нога «обвита» вокруг другой. Руки согнуты перед грудью и также переплетены. В такой позе необходимо присесть, постараться присесть пониже. Эта поза – хорошее упражнения для стимуляции потенции.

При аденоме простаты полезны занятия плаванием. Проходить они должны в бассейне, где организована фильтрация воды и поддерживается оптимальная температура около 23 градусов тепла. Самое главное – не должно быть переохлаждения.

Плавать необходимо в спокойном темпе любыми способами на протяжении 30 -45 минут. Посещать бассейн рекомендовано не чаще 2 раз в неделю. Длительные водные занятия могут привести к переохлаждению. При обострениях, появлении болевых ощущений занятия в бассейне необходимо прекратить.

Если нет противопоказаний, врач может назначить проведение ЛФК в бассейне. Это лучше, чем самостоятельно посещать бассейн. Плавание рекомендовано в стадии ремиссии, запрещено только на поздних стадиях болезни и после проведения операции.

Нагрузки при плавании должны быть умеренными, длительные заплывы при аденоме противопоказаны.

Чрезвычайно полезны при аденоме простаты комплексы, основанные на чередовании аэробных и анаэробных упражнений. Это кратковременные движения, которые выполняются то быстро, то медленно. Такие занятия ведут к резкому потреблению кислорода, мощный выброс его в кровь способствует максимальному обогащению кислородом всех органов, повышается метаболизм, очищаются сосуды.

Комплексы на чередование

Ходьба в быстром и медленном темпе. 100 метров ускоренным шагом, 100 метров спокойным. Дистанция 2,5 – 3 км;
Ходьба и легкий бег. Каждые 100 метров темп меняется. Дистанция до 3 км.

Быстрый и медленный бег (для подготовленных). Дистанция 3,5 км.

Стоит ли отнести занятия сексом к физкультуре? Одно бесспорно, эти занятия полезны. При половом акте мышцы ануса и простаты то сокращаются, то расслабляются, это отличные упражнения, которые можно сравнить по пользе с массажем. Но и их необходимо выполнять правильно.

Не задерживать семяизвержение;
Доводить половой акт до конца, не допускать прерываний;
Избегать резких фрикционных движений.

Гимнастика в послеоперационный период

К занятиям гимнастикой после проведения операции возвращаются не ранее, чем через два месяца. Это зависит от состояния пациента. Нагрузка в первый месяц должна быть минимальной и постепенно увеличиваться. Исключаются активные виды спорта, прыжки, бег, верховая езда, там, где присутствуют прыжки и резкие движения. В период реабилитации полезны занятия йогой, ЛФК в зале и бассейне, пешие прогулки.

Упражнения при простатите направлены на укрепление лобково-копчиковой зоны. Физическая активность помогает как при профилактике, так и при лечении соответствующих заболеваний. Физические упражнения особенно эффективны, если причиной простатита являются застойные процессы в районе простаты.

Почему нужно выполнять упражнения при простатите?

К основным симптомам простатита следует отнести:

появление болей тянущего характера внизу живота;
учащённое мочеиспускание;
появление чувства жжения в области уретры;
ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря;
ухудшение эрекции;
преждевременное семяизвержение;
раздражительность;
повышенная утомляемость.

Упражнения при простатите и аденоме простаты активизируют кровоток. Умеренная физическая активность позволяет улучшить состояние гладкой мускулатуры, расположенной в области мочевого пузыря и простаты.

Физические упражнения при простатите благоприятно влияют и на иммунную систему. Для усиления эффекта этот метод лечения простатита рекомендуется применять в сочетании с посещением физиотерапевтических сеансов и приёмом различных лекарственных средств.

Бег при хроническом простатите способствует повышению работоспособности. Физическая активность способствует усилению либидо.

Какой вид простатита можно вылечить упражнениями?

Перед тем как начать выполнять , нужно учесть ряд факторов. Существуют три основных механизма развития болезни:

инфекционный. В таком случае простатит возникает при проникновении возбудителя болезни в предстательную железу с током лимфы, попадании его в простату через уретру. Вероятность развития болезни повышается при незащищённых половых контактах без использования презерватива;
застойный. В таком случае возникновению простатита предшествует ухудшение оттока крови по венам или скапливание секрета предстательной железы;
возрастной. Развитие простатита у мужчин старше 50 лет — следствие естественных процессов старения организма.

Физ. упражнения при простатите могут быть эффективными преимущественно при наличии застойных явлений в организме. Бактериальную форму болезни нужно лечить при помощи антибиотиков. Соответствующие упражнения для лечения простатита и аденомы простаты являются лишь вспомогательным методом терапии.

Если же заболевание возникает вследствие возрастных изменений, необходима более тщательная диагностика. По её результатам и выбирается основной метод лечения болезни.

Самые эффективные упражнения при простатите

Многие мужчины делают упражнения при простатите и аденомы простаты по Бубновскому. При воспалении простаты эффективны и «мостик», приседания, «тазовый маятник».

Схема выполнения «тазового маятника» выглядит следующим образом:

Нужно поставить ноги на ширину плеч.
Руки оставляют на поясе.
После этого делают глубокое приседание. Оставаясь в этой позе, мужчине нужно совершать движения вперёд и назад. При этом туловище остаётся неподвижным. В выполнении задействован исключительно таз. На выдохе совершается максимальное движение назад, на вдохе — вперёд.

При выполнении упражнения для лечения простатита у мужчин «мостик» принимают положение лёжа. При этом лопатки остаются прижатыми к полу, ноги — слегка согнутыми в коленях. Мужчина подтягивает стопы как можно ближе к ягодицам. Оставаясь в этой положении, таз стараются приподнять на вдохе максимально высоко. Ягодицы остаются напряжёнными, верхняя часть туловища — неподвижной. При совершении выдоха ягодицы расслабляют, таз опускают на пол. Для того чтобы повысить эффективность, стоит задержаться в верхнем положении на несколько секунд.

Давно известна действенность и такого упражнения при аденоме простаты у мужчин и простатите:

Нужно одновременно напрячь бёдра и анус.
В таком положении остаются на несколько секунд. Ягодицы при этом нужно прижать к пола.

Подобные упражнения от простатита и аденомы рекомендуется делать не менее 10 раз в день. Физическую нагрузку постепенно увеличивают.

Есть и такие упражнения при простатите и аденомы простаты у мужчин, как приседания. Они повышают прочность мышц тазового дна, улучшают кровообращение в районе половых органов.

Приседания — физические упражнения при простатите наиболее качественные и простые. Их можно выполнять различными способами:

классические приседания. Нужно широко расставить ноги, таз опускают перпендикулярно полу. Колени в нижнем положении должны оставаться на одном уровне со стопами;
полуприседания. Со стороны это выглядит так, как будто мужчина хочет сесть на высокий стул, но в последний момент выпрямляется. В нижней позиции задерживаются примерно на 5 секунд;
«плие». Это упражнение позаимствовано из балета. Мужчине нужно широко расставить ноги, стопы при этом должны смотреть в стороны. При выполнении упражнения против простатита приседают максимально глубоко. В подобной позе остаются на 5 секунд. Для усложнения задачи при выполнении упражнения при аденоме простаты и простатите можно делать приседания, стоя на носках.

Обратите внимание! Простатит и спорт совместимы. Кроме того, мужчине можно заниматься йогой. Отличных результатов помогают добиться упражнения на фитболе. Эффективен и регулярный бег при простатите.

Упражнения Кегеля

Можно делать упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты . Их выполнение показано и при простатите. Преимущество таких упражнений в их простоте:

Рекомендуется напрячь лобково-копчиковую мышцу на 2-5 секунд, а после этого расслабить. Упражнение делают медленно, постепенно увеличивая интенсивность нагрузки. Количество повторов варьируется от 10 до 50 раз. Упражнения выполняют несколько раз в день.
Выполняют поочерёдное расслабление и напряжение ануса. Такое упражнение повторяют 15-20 раз.
При появлении позывов в процессе мочеиспускания напрягают соответствующую мышцу. При этом нужно приостановить струю мочи на несколько секунд. Такое упражнение рекомендуется повторять не менее 10 раз на протяжении дня.

Массаж простаты

Физические упражнения для профилактики простатита и лечения заболевания особенно эффективны в комплексе с массажем предстательной железы. Его рекомендуется делать в такой последовательности:

Мужчине нужно встать на колени.
Указательный палец смазывают гелем с увлажняющим эффектом.
В анальное отверстие нужно ввести палец. Он должен упереться в уплотнение, по очертаниям напоминающее шишку. Это и есть предстательная железа.
На простату воздействуют плавными движениями.
Предстательную железу массируют до момента появления выделений полупрозрачной консистенции. По-другому их называют «соком простаты».

Важно! Представителю сильного пола нужно обращать внимание на оттенок выделяющейся жидкости. Если она окрашена в белый цвет, это разновидность нормы. При появлении выделения зеленоватого или желтоватого оттенка массаж предстательной железы рекомендуется прекратить. Такой цвет выделений — один из симптомов наличия в простате вялотекущего процесса воспалительного характера.

Упражнения при застойном простатите

При резком ухудшении процесса микроциркуляции крови в области малого таза физическая активность может быть недостаточно эффективной. При застойной форме заболевания показаны перечисленные ниже упражнения:

Нужно сесть на пол. Мужчина опирается на руки. После этого нужно передвигаться по комнате поочерёдно подтягивая правую и левую ноги. Таким образом мужчине рекомендуется проползти не менее одного метра.
Надо лечь на пол. При этом руки кладут ладонями вниз вдоль туловища. Между колен размещают небольшой мяч для тенниса. Его плавно сжимают и ослабляют нажим. Рекомендованное количество упражнений за один подход — не менее 15.
Мужчина становится ровно. После этого ему нужно подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях и снова вернуться в первоначальную позицию. За один подход выполняют не менее 10 прыжков.

Упражнения при сидячем образе жизни

Людям, ведущих малоактивный образ жизни, рекомендуется делать упражнения Кегеля. Они способствуют укреплению лобково-копчиковой мышцы, нормализации кровообращения в области малого таза. Сокращения ануса и лобково-копчиковой мышцы можно выполнять в любой позе.

Упражнения при хроническом простатите

Гимнастика при хроническом простатите предполагает выполнение следующих упражнений:

Мужчина ложится на живот. Руки кладут ладонями вверх вдоль тела. Одну ногу сгибают в колене. После этого её плавно приподнимают вверх. Затем возвращаются в исходное положение. Те же движения совершают второй ногой.
Мужчине нужно принять положение «стоя». Ноги при этом располагаются на ширине плеч. После этого выполняют медленные полуприседания (с руками, поднятыми вверх). Затем нужно плавно вернуться в исходную позицию.

Для повышения эффективности занятий, проводимых при хроническом простатите, можно применять разнообразные народные методы. Средства на основе грецкого ореха повышают сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, укрепляют иммунитет. Продукт способствует улучшению циркуляции крови в области малого таза. Средства с грецким орехом помогают восстановить либидо. Они позволяют бороться с нарушением сна и раздражительностью. Подобные проблемы нередко возникают при воспалении предстательной железы.

При хроническом простатите полезно применять смесь, изготовленную из семечек тыквы и ядер грецкого ореха. Указанные компоненты берут в равной пропорции. Для придания лечебной смеси густой консистенции можно дополнительно добавить немного мёда. Рекомендуется употреблять по одной чайной ложке средства трижды в день. Продолжительность курса строго не ограничена.

Упражнения для профилактики простатита

Упражнения для профилактики простатита у мужчин рекомендуется делать представителям сильного пола, которые входят в группу повышенного риска. К их числу относятся:

последовательное напряжение и расслабление ануса. Нужно встать на колени. После этого мужчина разводит пятки в стороны. Руки кладут на низ живота. После этого поочерёдно напрягают и расслабляют анус. И в расслабленном, и в напряжённом состоянии его удерживают по 5 секунд. Длительность выполнения варьируется в зависимости от индивидуальных пожеланий мужчины;
напряжение мышц живота. Мужчине нужно встать, плавно наклониться вперёд, положить на колени руки. После этого делают глубокий вдох, мышцы живота напрягают на столько, насколько это возможно. После этого нужно сделать выдох и полностью расслабиться;
выполнение упражнения для простаты для профилактики простатита «велосипед». Руки мужчина держит за затылком. «Педали крутить» нужно по 3-5 раз в каждую сторону.

Дополнительные мероприятия

Физические упражнения при аденоме и простатите, без сомнения, необходимы и очень эффективны, но помимо них существуют и другие полезные мероприятия, выполнение которых также рекомендовано специалистами.
Гимнастика для простаты обязательно должна заканчиваться контрастным душем. Важно, чтобы струи горячей и прохладной воды попадали в область промежности.
Хороший лечащий эффект даёт половой акт. Здесь, как и для всех упражнений при простатите, важна систематичность. Оптимальным считается 2-3 половых акта в неделю. При регулярной половой жизни значительно уменьшается риск развития осложнений, курсовое медикаментозное лечение сокращается, снижается вероятность рецидива болезни. Важное условие: половой акт не должен быть прерванным.
Гимнастика при аденоме простаты может быть дополнена таким простым упражнением, как подъём по лестнице. Кроме общеукрепляющего воздействия на организм, это отличное средство повышения тонуса простаты.
Большую пользу в лечении аденомы предстательной железы принесёт также ежедневная пешая прогулка на свежем воздухе. Причём прогуливаться необходимо как минимум 3 км.
Для профилактики и лечения простатита и аденомы можно использовать гимнастический мяч. Для выполнения упражнения нужно лечь животом на мяч и, опираясь руками о пол, перемещаться по комнате.
Упражнения при аденоме предстательной железы включают также ежедневную тренировку мышц в области промежности. Для этого нужно напрягать и расслаблять мышцы промежности и ягодиц, как при дефекации.
Ещё одним эффективным средством от простатита и аденомы простаты является массаж поясничной области. Данная процедура поддерживает нормальное кровообращение в предстательной железе и повышает мужской иммунитет.

Противопоказания к выполнению упражнений при простатите

То, какие упражнения нужно делать при простатите , очень важно. Но нужно помнить и о противопоказаниях к физической активности. Упражнения запрещается делать при наличии у мужчины калькулёзной формы заболевания. Физические нагрузки при простатите могут спровоцировать перемещение камня, который повреждает ткани простаты при передвижении.

Выполнение спортивных упражнений не рекомендуется в том случае, когда заболевание сопровождается пиелонефритом и нефритом. В некоторых случаях особенно опасна гимнастика при простатите: комплекс упражнений при гнойном воспалении простаты может спровоцировать смертельный исход.

Физическая активность противопоказана при наличии перечисленных ниже патологий:

аневризма аорты;
хронические заболевания в стадии обострения;
повышение температуры тела.

Упражнения при хроническом простатите у мужчин в стадии обострения противопоказаны. Физическая активность запрещена и при повышенном кровяном давлении.

Отзывы врачей и мужчин

Антон, 30 лет, Липецк:

4 упражнения от простатита доктор Евдокименко советует делать регулярно. Параллельно я пользовался прибором «Акутест». В результате такого лечения моё самочувствие значительно улучшилось.

Иван Фёдорович, 81 год, Ярославль:

Ранее думал, что упражнения при аденоме простаты у мужчины 80 лет неэффективны. Но физическая активность в сочетании с приёмом действенных лекарственных средств мне очень помогла. Улучшилось мочеиспускание, уменьшились болевые ощущения в области промежности, сон стал более крепким.

Андрей, 35 лет, Воронеж:

До этого не задумывался, можно ли заниматься спортом при простатите. Но после обострения болезни, после того как моё состояние немного улучшилось, стал бегать по утрам. В результате болевые ощущения стали менее сильными. Я смог вернуться к полноценной жизни.

Физические упражнения при аденоме простаты у мужчин и простатите, приём медикаментозных средств и сбалансированное меню помогают добиться ощутимых результатов. Представитель сильного пола, внимательно относящийся к своему здоровью, отметит и усиление полового влечения. Ведь качество интимной жизни во многом зависит от состояния лобково-копчиковой зоны. Поэтому мужчине следует регулярно выполнять упражнения Кегеля.

Посмотрите видео об упражнениях при простатите у мужчин:

Система упражнений от простатита доктора Евдокименко

Справиться с проявлениями воспаления в мужской железе помогают мужчинам 4 упражнения от простатита доктора Евдокименко – упражнения должны быть начаты сразу же после постановки диагноза. Их задача – улучшить местное кровообращение, что позволит устранить застой в малом тазу, как основу формирования болезни.

Кто такой доктор Евдокименко

Методы традиционной, а также нетрадиционной медицины успешно сочетаются в трудах и разработках российского академика, члена Российской академии Медико-технических наук – Павла Валерьевича Евдокименко. Его знают и высоко ценят не только в научных кругах нашей страны, но и за рубежом. Ведь труды доктора охватывают важнейшие для большинства людей темы – здоровье опорно-двигательных структур, а в случае мужчин – предстательной железы.

Практика доктора Евдокименко позволила ему разработать простые, но весьма эффективные 4 упражнения от простатита. При их регулярном выполнении представители сильной половины человечества возвращают себя высокую потенцию и активность в сексуальной жизни. Дополнительно упражнения корректируют функционирование соседних органов и структур.

Все методы и способы оздоровления, которые изложены доктором Евдокименко в научных журналах и иных изданиях, имеют сертификаты. Лечебная практика врача и достижения медико-технических наук позволили ему стать основателем одного из направлений нетрадиционной медицины.

Комплекс упражнений доктора Евдокименко

Как и большинство лечебных физкультурных комплексов, 4 упражнения от простатита доктора Евдокименко – это набор определённых действий, которые мужчина призван выполнять регулярно, чтобы улучшить своё здоровье. Метод лёгок технически, не требует специальных знаний, но допустим к практике только после одобрения лечащего врача.

Все упражнения необходимо выполнять в хорошо проветриваемом помещении, лёжа на твёрдой ровной поверхности, а под шейный отдел позвоночника предварительно поместить небольшую подушку либо валик. При появлении какого-либо негативного изменения в самочувствии, лучше прекратить занятие и проконсультироваться со специалистом.

4 упражнения от простатита

Гимнастика не отнимает много времени, не требует значительного физического напряжения:

Исходная позиция – лёжа на спине, с руками, которые удобно вытянуты вдоль туловища. Ноги должны оставаться выпрямленными. Вначале мужчине следует, скользя пятками по полу, медленно подтянуть ступни к себе. При этом колени аккуратно и спокойно разводят в стороны – напоминает отдалённо позу лотоса из йоги, но в положении лёжа. Затем необходимо занять исходную позицию – повторение действий в обратном порядке. Количество повторов – 12–15 на первой неделе занятий, затем их число постепенно увеличивают до 20–25 раз.
Оставаясь лёжа на твёрдой поверхности пола, мужчине рекомендуют сгибать ноги в области коленного сустава, а стопы при этом оставлять подошвой вниз. Медленно и осторожно развести ноги в стороны – с максимально возможной амплитудой наклона. Затем колени вновь сводят вместе. Одновременно мужчина должен ощущать, как напряжены его мышечные группы в области бёдер и зоны паха. Количество повторов индивидуально, но не менее 15–20 раз.
Не позволяя себе длительного отдыха, следует перевернуться на живот и продолжить комплекс гимнастики. Руки расположены свободно вдоль корпуса. Тогда как одну из ног сгибают в коленном суставе и приподнимают кверху. Выполняют упражнение медленно, чтобы не возникало неприятных ощущений. Затем также медленно и аккуратно возвращают ногу вниз. Повторяют действие для другой конечности. Число повторов должно быть около 12–15 раз. Их количество возрастает постепенно.
Для выполнения последнего упражнения необходимо встать – руки опущены вдоль корпуса, ноги оставляют на ширине плеч мужчины. Вытягивая кисти вперёд, одновременно медленно сгибать ноги в коленных суставах – неглубокое по амплитуде приседание. Повторить действие от начала до конца не менее 6–10 раз. Постепенно, ежедневно, количество повторов увеличивают до 18–20 раз.

Безусловно, положительное влияние на мужской организм гимнастика начнёт оказывать только при системном, регулярном её выполнении.

Основная цель доктора Евдокименко – лечение простатита без медикаментов. Результатом напряжения мышечных групп малого таза станет устранение застойных проявлений в тканях предстательной железы. Именно их специалисты считают ответственными за формирование хронического воспалительного процесса в клетках простаты.

Организовать занятия гимнастикой мужчине можно в любое время суток – удобное индивидуально для него. Ведь далеко не каждый может освободить время именно в утренние часы. Помещение для выполнения комплекса упражнений должно быть хорошо проветриваемым, а температурный режим – около 18–20 градусов.

Интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно, все движения выполняют медленно, без особого физического напряжения. Растяжка мышц области паха – не самоцель. Наоборот, она может даже нанести урон здоровью в случае хронического простатита. На всём протяжении занятий мужчина должен внимательно следить за своим самочувствием. А при появлении резких болезненных ощущений, сразу же прекратить комплекс. Оптимальная кратность гимнастики – 1–2 раза в сутки, на протяжении не менее 4–6 недель.

Противопоказания

Несмотря на всю свою безопасность и целесообразность, четыре упражнения от простатита имеют ряд ограничений к выполнению. Так, приступать к физическим занятиям нельзя мужчинам, у которых проведённые медицинские исследования выявили следующие отклонения в функционировании органов и систем:

хирургическое вмешательство в районе малого таза, грудной клетки либо брюшной полости – сроки реабилитации минимальные, не более месяца после операции;
острые неотложные состояния – травмы, переломы, гипертермия;
длительно сохраняющаяся субфебрильная температура тела неясной этиологии;
течение вирусных/бактериальных заболеваний;
обострение хронических патологий с тяжёлой симптоматикой;
травмы позвоночного столба;
склонность к высоким цифрам артериального давления – течение гипертонической болезни с частыми кризами;
ранний реабилитационный период после инфаркта миокарда – не более 2.5–3 месяцев;
сформировавшаяся аневризма аорты;
тяжёлые черепно-мозговые повреждения.

Особую осторожность мужчинам необходимо проявлять, если у них имеются соматические расстройства непосредственно в области живота/паха – к примеру, грыжи. Рекомендуется обратиться к лечащему врачу и предварительно пройти комплексное медицинское обследование.

Видео лечебной гимнастики Евдокименко

Для многих мужчин гораздо проще приступить к выполнению комплекса гимнастики для простатита от доктора Евдокименко после просмотра видеоролика, а не прочтения письменной инструкции. Именно для них он выпустил видеоурок физических упражнений для предстательной железы.

Посмотрите видео упражнений доктора Евдокименко:

Поклонники доктора Евдокименко и ценители его способов нетрадиционного оздоровления мужского здоровья обмениваются мнениями на специально созданных сайтах в интернете. Там же можно узнать последние рекомендации академика, новинки его медицинских работ.