Список дурных привычек. Полезные привычки для поддержания чистоты в доме. Список распространенных вредных привычек

Если говорить о вредных привычках, то многим сразу вспоминается наркомания, токсикомания, злоупотребление алкоголем и курение.

Но на этом список вредных привычек не заканчивается и его можно продолжить – поспать, поесть на ночь, просидеть ночь за компьютером, играя в игрушки, пролежать выходные возле ТV и т.д. А потом многие удивляются: «Не пью, не курю, не употребляю наркотики, а мед карта похожа на «энциклопедию болезней»…и от чего бы это?». Поэтому от всего этого «добра» нужно избавляться.

Для начала определим того, от чего необходимо избавиться

Очевидные

1. Наркомания

2. Алкоголизм

3. Курение

К вредным привычкам, которые влияют на здоровье, также относят:

– неправильное и нездоровое питание

– отсутствие или не соблюдение режима дня

– недостаточная двигательная активность (из – за лени)

– недосыпание

– долгая, непрерывная работа за ПК

Все это мешает людям оставаться здоровыми на долгие годы.

Кто – то может признавать, что вредные привычки действительно существуют, но вот то, что они имеются у них – уже труднее. Всем известно, что алкоголик никогда не признает себя таковым. Он говорит, что может контролировать себя, но «тяга» к спиртным напиткам остается.

Цель – избавиться от желания, «тяги» делать то, что приносит вред здоровью.

Кто – то может говорить, что он еще молод, успеет и у него есть еще достаточно времени, чтобы приучить себя к полезным привычкам. Но, это лишь иллюзия. Сколько пожилых людей сегодня физически подтянуты, оптимистичны, умственно активны и не имеют хронических заболеваний? Согласитесь, не много. Если здоровый образ жизни не начать вести прямо сегодня, то уже в молодом возрасте можно «обзавестись» хроническими заболеваниями.

С годами будет все тяжелее и тяжелее начать вырабатывать полезные привычки, потому как при множестве приобретенных хронических заболеваний все больше ограничений. Людям с заболеваниями почек и сердца следует пить ограниченное количество воды. При язве и гастрите такие полезные продукты как чеснок, лимон и грейпфрут противопоказаны и т.д. И чтобы вернуть себе «драгоценное» здоровье необходимо прилагать огромные усилия. Поэтому чем ранее вы начнете это делать, тем проще вам будет сохранить свое здоровье на долгие годы.

Но это вовсе не означает, что если у вас уже имеются хронические заболевания, то путь к здоровому образу жизни вам перекрыт. Нужно начинать действовать, ведь лучше поздно, чем никогда!

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Главное – осознать наличие вредных привычек. Возьмите листок бумаги и напишите свои плохие привычки, которые присущи вам. Выберите из них самую сложную и начинайте над ней работать.

СПИСОК РАСПРОСТРАНЕННЫХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

1. Употребление наркотических веществ

2. Курение (в т.ч. и «легких» сигарет)

3. Чрезмерное употребление алкогольных и слабоалкогольных напитков

4. Игромания (компьютерные игры, автоматы, карты)

5. Шопоголизм

6. Неправильное и нездоровое питание (переедание, недоедание, нерегулярный прием пищи, употребление вредных продуктов)

7. Не соблюдение режима дня

8. Лежачий или сидячий образ жизни

9. Недосыпание

10. Непрерывная работа за ПК в течение длительного времени

11. Горбиться и сутулиться

12 . Сидеть, закинув нога на ногу

13. Есть, не помыв руки

14. Есть перед ТV

15. Засыпать перед включенным ТV

16. Разговаривать «без дела» часами по телефону

17. Грызть ногти, ручку, карандаш, семечки

18. Кусать губы до крови

19 . Несмывать косметику на ночь

20. Нецензурно выражаться

21. Заводить случайные сексуальные связи

22. Принимать лекарства, без назначений врача

Видео по теме:

Одна девушка однажды так написала в блоге о своих попытках поддерживать чистоту в доме:

«Я в очередной раз в отчаянии от того, что в моем доме порядок не держится больше 5 минут. У меня нет никакой системы, плюс ко всему есть плохие привычки - я оставляю вещи прямо рядом с кроватью перед сном, вместо того, чтобы вешать их на плечики или сразу класть в корзину для белья.

Я так устала от постоянного беспорядка и хаоса! Он меня выматывает. Я чувствую, что не могу заняться делом или просто повеселиться до тех пор, пока я не приведу дом в порядок. Но в моем доме никогда не бывает порядка, поэтому и взяться за что-то толком я не могу».

Дом, в котором царит беспорядок, может сводить с ума, а необходимые привычки, которые помогали бы поддерживать чистоту в доме, довольно сложно выработать.

Но все не так уж и плохо: дорогу осилит идущий, а дорога из тысячи шагов начинается с первого шага. Приобретать необходимые привычки нужно медленно, шаг за шагом.

Попробуйте соблюдать каждое правило в течение двух недель, прежде чем перейти к следующему:

Вешайте одежду на плечики сразу же, как Вы ее сняли
. Кладите все бумаги, которые у Вас есть в одну корзину, по окончанию дня разбирайте
. Поддерживайте раковину в чистоте (мойте посуду сразу же после использования, и обязательно чистьте раковину)
. Поднимайте с пола мусор прежде чем лечь в постель или уйти на работу
. Выносите мусор ежедневно
. Устраивайте 15минутные сессии по уборке дома каждый день
. Чистите раковину, душевую или ванну каждый раз после использования (на самом деле, занимает не более пяти минут)
. Пусть у каждой вещи в доме будет свое место, кладите вещи на свое место сразу же после использования
. Каждое утро заправляйте постель
. Держите поверхности столов в чистоте

Нужных привычек, как мы видим, довольно много, и поначалу кажется, что их невозможно усвоить. Но, если Вы попробуете нарабатывать одну привычку за раз, неважно в каком порядке, все получится. Дайте себе несколько месяцев для достижения поставленной цели - не ожидайте, что Вы проснетесь с полным арсеналом на следующее утро!

Как нужно вырабатывать каждую привычку:

1. Запишите цель.
2. Приклейте ее куда-нибудь на видное место.
3. Ведите журнал для записи - каждый день отмечайте в нем, удалось Вам сегодня следовать новой привычке или нет
4. Своими результатами каждый день делитесь в своем блоге или на форуме, или же просто отправляйте электронную почту семье и друзьям
5. Придумайте себе вознаграждение за удачное выполнение задачи
6. Или накажите себя электрошокером, если что-то вдруг не получилось (шутка!!!)
7. Если что-то не получилось сегодня, подумайте, почему же не получилось, и что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию. Не корите себя за неудачу и скажите, что сегодня все получится гораздо лучше
8. Попытайтесь концентрироваться на поставленной цели хотя бы в течение 2-3 недель
9. Отпразднуйте результативную работу

Если нужная привычка наработалась (а это может занять месяц или даже два), переходите к следующей. Не пытайтесь делать все одновременно! Делайте маленькие шаги, и Вы обязательно придете в пункт назначения.

Вредные привычки есть у каждого из нас. У кого-то больше, у кого-то меньше, у кого-то безобидные, а у кого-то такие, которые приводят к развитию тяжелых последствий, медленно убивающих организм. Человеку сложно объяснить, почему он грызет ногти или дергает головой. На все вопросы поступает один ответ: «Мне так хочется». Что же движет этим «хочется?». На протяжении длительного времени ученые занимались изучением данного вопроса и пришли к выводу, что наши привычки помогают нам скрыть намерения, мотивы, отвлечься от проблемы и расслабиться.

Они закрепляются в нашей памяти и годами «шагают» с нами по жизни. При этом зачастую мы даже не замечаем, что выполняем одни и те же действия, которые уже стали для нас нормой. Вот список вредных привычек:

Сигареты

Сигаретный рынок процветает с каждым днем все больше и больше. Это, пожалуй, один из самых прибыльных бизнесов, что с колоссальной скоростью втягивает в свои ряды людей. Данная привычка указывает на глубинные проблемы, отсутствие стремления к развитию, неуверенности и недостаточной любви к себе.

Ненормативная лексика

Использование нецензурной лексики ярко свидетельствует о неуважении окружающих, неуверенности в собственных силах. Привычкой оно является тогда, когда человек употребляет такие слова слишком часто.

Пассивность

Почему-то считается, что привычка лежать на диване и ничего не делать, свойственна исключительно мужчинам. На самом же деле ею страдает и представительницы прекрасного пола. Такое халатное отношение и неумение правильно распределять время понижает уровень жизни. В большинство случаев такое наблюдается у людей, старания и стремления которых ранее были недооцененными. Также наблюдается у тех, кто не уверен в собственных силах.

Кушать перед телевизором

Эта безобидная привычка указывает на то, что человеку не хватает тепла и ласки, что он устал от рутины. Постарайтесь отвлечься от проблем, отдохните, проведите отпуск на море или в горах.

Кофемания

Кофе, безусловно, вкусный напиток, но он способен обострить множество болезней, в том числе и гипертонию. При этом употреблять его категорически запрещено людям, которые страдают болезнями сердца и сетчатки глаз. Вред от напитка увеличивается в несколько раз, если его сочетать с табачным дымом и алкоголем.

Грызть ногти

Возникает на фоне сильного страха или перенапряжения. Такая привычка наблюдается у инфантильных, незрелых личностей.

Недосыпание

Есть категория людей, которые спят очень мало. В большинство случаев это трудоголики. С данной привычкой нужно бороться, так как она способствует возникновению раздражительности и рассеянности. Плюс ко всему организм изнашивается быстрее, в результате чего кожа стареет.

Избыток сладостей

Чрезмерное употребление сладостей свидетельствует о том, что человек в детстве получал мало Любови и внимания родителей. Такое увлечение может привести к развитию сахарного диабета.

Игромания

Игромания – привычка 21 века избавиться от которой очень сложно. Страдают ею люди, которым не хватает ярких впечатлений и эмоций.

Бардак

Привычка оставлять после себя бардак наиболее часто наблюдается у творческих людей. Им нужно научиться не поддаваться слабостям и правильно организовывать рабочее время.

Если вы замечаете у себя какие-то привычки, не дайте им овладеть вашим сознанием. Проявите волю и вычеркните их из своей жизни.

Лучший способ поддерживать порядок в доме - прекратить бездумное потребление. Чем меньше вещей в вашей квартире, тем проще их организовать и определить, что нужно, а что можно подарить или выкинуть.
Ну а пока вы пересматриваете свои взгляды на потребление, возьмите на вооружение семь полезных привычек для борьбы с беспорядком.

Бумажная почта имеет свойство накапливаться - на рабочем столе или на тумбочке в коридоре. Вы бросаете письмо, не открывая его, и скоро скапливается целая гора макулатуры.

Возьмите за правило сразу открывать бумажные письма и определять для них место - в мусорном ведре или в папке на рабочем столе. А ещё чеки и гарантийные талоны - складывайте их в одно место и периодически пересматривайте, чтобы выкинуть то, что с течением времени стало бесполезным.

Делайте это, особенно если вы ненавидите мыть посуду. Легче помыть одну-две тарелки, чем перемывать целую гору посуды с присохшей едой. Вы тратите две минуты, а кухня остаётся чистой и радует глаз.

Заправляйте кровать каждое утро

Беспорядок порождает беспорядок. И спальня наглядно демонстрирует этот принцип. Ваша кровать - это сердце спальни, и когда она остаётся незаправленной, вокруг начинает накапливаться беспорядок.

Так что первое, что стоит сделать, убираясь в спальне, - заправить кровать. А первое, что стоит сделать, чтобы в доме всегда был порядок, - убираться прямо с утра (или найти человека, который будет делать это за вас).

Убирайте вещи с кухонного стола

Кухонный стол - это одно из мест, притягивающих беспорядок. Следите за тем, чтобы кухонный стол оставался чистым: на идеально чистый стол рука не поднимется положить вещи, которые не должны там находиться. Да и обедать станет намного приятнее.

Возвращайте вещи на своё место

У каждой вещи есть своё назначение и своё место. Возьмите за правило возвращать вещи на свои места в конце дня. Это не раз говорили нам в детстве, но многие так и не приучились к порядку.

Это занимает совсем немного времени, но каждое утро вы будете начинать в чистой квартире и перестанете искать нужные вещи.

Немедленно делайте всё, что можно сделать за пару минут

Часто беспорядок начинается с прокрастинации, когда вы откладываете какие-то незначительные дела на потом.

Запомните простое правило: если задачу можно сделать за две минуты, делайте сейчас.

Вынести мусор, закинуть грязные вещи в стиральную машину, вернуть пульт от телевизора на место, протереть пыльный монитор. Каждый раз, когда вы завершаете небольшую задачу, вы делаете очередной шаг к порядку в доме.

Беспорядок часто бывает там, где слишком много вещей хранится в ограниченном пространстве: слишком много одежды в шкафу, слишком много постельного белья в ящике, принадлежностей в ванной комнате, книг, гаджетов и прочих вещей на полке.

Когда какой-то уголок вашего дома переполняется вещами, освобождайте пространство - разбирайте их и выбрасывайте ненужное. И не откладывайте, это займёт от двух до 15 минут, и один из источников беспорядка будет устранён.

Каждая из этих привычек поможет вам поддерживать порядок в доме. И, конечно, чем меньше вещей вы храните дома, тем проще соблюдать эти правила.

Хотите чистый дом - не покупайте лишнего. Это всегда работает.

А как вы поддерживаете порядок в своём доме?