Nu poți face față vieții. Cum să faci viața mai ușoară. Nu neglijați un somn sănătos și odihnitor

Mulți oameni întreabă cum mai ușor de a face față vieții să trăiască o viață fericită și de succes și să rezolve problemele mai repede și mai bine, pentru a nu reveni la ele din nou și din nou. Toată lumea poate deveni mai simplă, dar pentru a trata dificultățile vieții la fel de ușor, trebuie să aplici în practică sfaturile noastre date în articol.

În acest articol, veți afla cum mai ușor de a face față vieții , care sunt căile și metodele pentru aceasta, ce trebuie să faci, să cunoști și să poți să faci pentru a dobândi o binemeritată calitate a vieții, fericire și succes. La urma urmei, fiecărui om i se dă ceea ce merită și fiecare stabilește de ce are nevoie. Cel care se gândește la eșec îl obține la fel cum cel care se gândește la succes obține succesul.

Tu ești creatorul destinului tău

Învață să te ridici deasupra egoismului

Nu renunța niciodată și nu renunța

Pentru a face mai ușor să vă raportați la viață, trebuie să vă amintiți că cel descurajat piere. inaintea timpuluiși prin urmare, dacă nu deveniți mai puternic spiritual, nu puteți reuși nici în corpul vostru existența pământească. Numai atunci când înveți să trăiești în mod conștient și să-ți controlezi propria viață vei fi mai puternic. Nu renunța niciodată și mergi înainte spre obiectivele tale, pentru că trebuie să lucrezi la tine și să nu te distrezi, pentru că distracția nu a făcut pe nimeni mai fericit.

psiho- olog. ru

„Ia-ți viața uşoară”, auzim adesea. Cineva este într-adevăr înzestrat de natură cu darul de a percepe totul cu ușurință. Dar cum poți să o faci dacă nu ești unul dintre ei? Mulți dintre noi suferim de faptul că chiar și micile necazuri ne tulbură mult timp. O tunsoare nereușită, cuvinte jignitoare, un fel de mâncare fără gust și rece într-o cafenea... Dar viața este atât de scurtă, iar a cheltui totul pe frustrări și experiențe este o prostie. Este posibil să înveți să trăiești ușor?

Scalare.Îți place viața ta? Slujba ta, partenerul tău de viață, prietenii, familia? Orașul în care locuiești? Dacă da, atunci poate că nu ar trebui să vă faceți griji pentru faptul că la coafor ați fost vopsit în nuanța greșită sau tuns prost? Într-adevăr, este foarte enervant. Orice fată știe cât de trist este să mergi o lună sau două cu culoarea „greșită” sau coafura „greșită” pe cap. Dar aceasta nu este o tragedie a vieții și este păcat să petreci chiar și câteva zile cu frustrarea din cauza asta. Om fericit va arata frumos chiar si cu parul imperfect.

Există și o scalare în direcția opusă, „de la mare la mic”. Acest lucru ajută în stadiul de necazuri mari din viață - necazuri la locul de muncă, certuri cu cei dragi, boală. Găsește lucrurile mici care te fac fericit în fiecare zi. O pasăre amuzantă pe o creangă în afara ferestrei, un baton de ciocolată delicios, haine în culoarea ta preferată. Orice lucru mărunt vă poate ajuta și vă poate ajuta să treceți printr-o perioadă dificilă.

Rămâneți la linia dvs., dar fiți flexibili. E bine dacă știi ce vrei de la viață. Dar dacă totul merge prost? În loc să încercăm să mergem înainte, nu ar fi mai bine să ne adaptăm flexibil, profitând la maximum de circumstanțele de astăzi? Chiar dacă nu par a fi cei mai buni. De exemplu, nu ai reușit să obții un loc de muncă în specialitatea ta, dar ai nevoie de bani - și trebuie să mergi într-un loc care nu este foarte interesant pentru tine. Dar poate acolo poți să-ți dezvolți noi abilități și calități pentru tine? Peste un an sau doi, te vei logodi din nou și se poate dovedi că CV-ul tău divers va atrage oamenii potriviți către tine. Faceți cunoștințe și conexiuni la locul actual - vă pot fi utile.

Până când se întâmplă ceva rău, nu există. Așa că nu te gândi la el. Din păcate, moartea, boala și accidentele există pe Pământ. Cu toate acestea, mulți oameni trăiesc în liniște până la bătrânețe, fără nenorociri și boli groaznice. Tu și cei dragi s-ar putea să fii printre ei. De ce să inventăm tot felul de orori când nu s-au întâmplat încă? Nu este vorba de a închide ochii la problemele existente, ci de a nu inventa altele inexistente. Dacă copilul tău nu răspunde la apeluri în 15 minute - cel mai probabil, doar s-a jucat cu prietenii și nu aude niciun apel telefonic. Nu trebuie să-ți imaginezi imediat că a fost lovit de o mașină sau răpit. Să te gândești în mod constant la teribil este nesănătos și cu siguranță nu va duce la nimic bun. Nu vă aduceți la, nu vă imaginați coșmaruri.

Perfecționismul înseamnă dorințe neîmplinite. Când suntem nemulțumiți la scară mare, începem să găsim greșeli în lucrurile mici pe care le avem. Și apoi se dovedește dintr-o dată că soțul are pantofi necurățați, autobuzul rămâne mereu blocat în trafic, forțând pe toată lumea să blesteme totul în lume, toate cafenelele se dovedesc brusc zgomotoase și cu servicii slabe, iar colegii de serviciu sunt incompetenți . Dacă lucrurile mici enervante încep să te enerveze din ce în ce mai des, gândește-te la ce îți lipsește? Nu, nu în lucruri mărunte, ci în realitate. Vrei să călătorești în jurul lumii, dar nu ți-ai luat o vacanță de trei ani? Sau ai visat cândva să scrii o carte, dar în schimb încerci să faci o carieră în management, pentru că este „la cerere” și „rezonabilă”? Sau, dimpotrivă, stai acasă la fermă, iar în vis te vezi ca o femeie de afaceri cochetă, care negociază și călătorește pentru întâlniri de afaceri? Viața, conform zvonurilor, este doar una. Nu faptul că o vei putea schimba dramatic. Dar dacă nu încerci acum, s-ar putea să o ratezi.

Nu trebuie să-ți fie rușine de fiecare derapaj. Nu chiar. De obicei, părinții ne învață asta - dorința de a „ține pasul” în toate, de la notele școlare până la curățenia hainelor propriului copil și succesul soțului tău. Dacă mama ta întreabă de ce nepotul ei este atât de murdar și unde tu ai avut o tunsoare atât de groaznică și te strângi în interior ("Nu sunt perfect") - poate că acesta este cazul tău. Nu este ușor să eradicați stereotipurile moștenite, dar merită încercat. Poți trăi mult mai relaxat și nimic nu se va prăbuși. Dacă nu spălați vasele seara, va rămâne, desigur, în chiuvetă până dimineața și poate chiar va începe să miroasă. Dar îl speli dimineața, aerisești bucătăria și totul va fi din nou bine. Poți purta o bluză care nu se potrivește foarte bine cu culoarea ta - există șansa ca nimeni să nu observe. Și dacă observă, nu va acorda nicio importanță - de cele mai multe ori oamenii se gândesc la ei înșiși, și nu la tine. Așa că iartă-te pentru toate micile greșeli - un proiect finalizat imperfect la serviciu, un fiu murdar în curte și pantofii tăi care nu se potrivesc cu ținuta.

Ascultă-ți intuiția.Știința recunoaște pe deplin existența unui „al șaselea simț”. Psihologii cred că unele dintre semnalele și impresiile pe care le captăm, conștiința pur și simplu nu are timp să le rezolve. Ele rămân însă în memorie sub forma unui sentiment vag, pe care îl numim intuiție. De exemplu, odată ce ați auzit din colțul urechii o poveste neplăcută despre o anumită persoană și imediat ați uitat-o ​​ca fiind inutilă. Și acum trebuie să faci un lucru important cu această persoană - și ești neliniștit în sufletul tău. Nu-ți mai amintești povestea aceea urâtă, dar creierul tău și-a fixat impresia generală: „Nu poate”. Sau te machiezi și te îmbraci cu grijă înainte de o plimbare obișnuită și, ca prin farmec, întâlnești persoana care îți place. Coincidență? Poate că a menționat odată că locuiește în apropiere și își plimbă adesea câinele în zona ta. În orice caz, viața devine mult mai incitantă dacă urmărești nu doar vocea rece a rațiunii.

Percepția și evaluarea vieții sunt subiective și unice, la fel cum fiecare persoană este unică. Perspectiva individului determină atitudinea față de viață. Capacitatea de a privi cu ușurință și simplu diversitatea manifestărilor vieții vă permite să vă mențineți sănătatea psihologică și fizică.

Mod de viata

Forma obișnuită a activității umane se numește un mod de viață. Stilul de viață include patru categorii:

Stilul de viață este un sistem holistic individual de moduri și forme de adaptare a unei persoane la condițiile de viață. Este o proiecție a lumii interioare în mediul exterior. Gândurile obișnuite prind contur și devin acțiuni cotidiene, se formează un stil de viață individual.

Specificul vieții individuale a unei persoane determină unicitatea acesteia. O persoană se străduiește să trăiască viața în felul său, trece prin sine și transformă fenomenele vieții, își formează un concept de sine și o viziune asupra lumii.

În ciuda varietății stilurilor de viață, fiecare persoană își pune odată întrebarea: „?”.

În funcție de ceea ce își petrece individul cea mai mare parte a timpului, de ce se concentrează gândurile, există tipuri de stiluri de viață:

viața ca inacțiune, evadare din realitate, pasivitate,
viața este ca o povară grea, o povară, pesimism,
viața ca atingere a obiectivelor, activitate semnificativă, atingerea succesului,
viața ca creativitate, libertate nelimitată a posibilităților, „zbor”,
viața ca o pierdere de timp, tam-tam plictisitor și fără sens, consum de bunuri,
viata ca regim stabilit, urmand regulile, ritualurile, idealurile,
viața ca protest împotriva vieții, comportament ostil față de sine și față de ceilalți, răzbunare pentru un trecut trist.

Stilul tău îți face viața mai ușoară? Traiesti asa cum iti doresti? Trebuie să încerci să-ți creezi propriul stil de viață atunci când viața este un dar de care îți place?

Componentele unei vieți ușoare

Ne ușurăm viața dacă:

să facem ceea ce ne place, să găsim o chemare,
știm să ne bucurăm de lucrurile mărunte, să fim surprinși și încântați,
comunicăm cu oameni pozitivi, înțelepți, amabili,
visând şi
apreciem ceea ce avem, nu ne întristăm pentru ceea ce nu este,
noi conducem stil de viata sanatos viaţă,
nu ne pierdem interesul pentru învățare, nouă și necunoscută,
pentru mine,
iubim și suntem iubiți.

Aceste abilități care alcătuiesc o viață ușoară îți vor face viața mai ușoară:

Fi fericit. Cum să trăiești fericit dacă nu te bucuri de faptul că trăiești, nu te bucuri de viață? Nu trebuie să pierdeți simțul valorii vieții, să găsiți fericirea în sine și să fiți fericit. Atât un act, cât și orice lucru mic plin de valoarea vieții pot aduce fericire. Fa o fapta buna, atinge un scop, intalneste dragostea, da nastere unui copil.
Fii optimist. Având în vedere posibilitatea de a alege ce și cum să gândești, de ce să gândești negativ? Trebuie să credem în cele mai bune! Zâmbetul, râsul, umorul vă permit să eliberați tensiunea, priviți-vă din exterior. Pentru a înțelege cât de ridicol este să-ți pierzi inima când totul poate fi schimbat în bine. Dacă te uiți în urmă, poți vedea că totul a fost în bine. Și așa va continua. Greșelile sunt o experiență pozitivă, pierderile sunt calea către noi achiziții.

Umple viața cu sens. Viața însăși este scopul, procesul și sensul existenței. Omul nu este doar o ființă biologică, ci și o ființă socială, el caută, creează și umple lumea de semnificații. O existență lipsită de sens este lipsită de bucuria vieții.
Armonizează lumea interioară. Armonia se realizează atunci când există un echilibru între sferele vieții. Trebuie să poți scăpa de circumstanțe, relații inutile, dăunătoare. Puteți obține armonie.
Învață înțelepciunea. Acceptă cu calm viața așa cum este, imperfectă și variată. O problemă este o sarcină colorată cu emoții și sentimente negative; în sine, este un dat, cauzat de cursul natural al timpului. Deci evenimentul din viață este viața, și nu răul sau binele, tristețea sau bucuria. Unul și același eveniment este plin de semnificații diferite de către oameni, totul este relativ și temporar. Înțelepciunea vine odată cu vârsta și experiența.

Facand viata mai usoara

Oamenii care trăiesc ușor au învățat să nu-și complice viața.

Găsiți o cale, un scop. Dacă un fenomen vital este împovărător, antipatic, aduce suferință și nu se poate schimba atitudinea față de acest fenomen, aceasta este o muncă deșartă. Scăpați de idealurile, stereotipurile, obiectivele, conexiunile inutile și așa mai departe. De exemplu, un adolescent alege o profesie la instrucțiunile părinților săi și apoi suferă la o slujbă neiubită.
Reduceți importanța unora și creșteți valoarea altor evenimente și fenomene. Un dezechilibru între componentele vieții duce la anxietate și neliniște. Nu uita de alte domenii ale vieții, concentrându-te pe una. Când o persoană uită de sine și de familia sa din cauza unei creșteri a carierei supraevaluate, va percepe viața ca fiind ușoară? Cu greu.
Opriți săpatul și autoflagelarea. Nu te reproșa și nu te certa pentru greșeli sau trăsături negative, trăsături de personalitate. Fiți conștienți de zona de dezvoltare, vedeți potențialul, lucrați asupra dvs., angajați-vă în autoeducație și autodezvoltare. Oamenii care trăiesc cu ușurință se laudă pentru succesele lor, își notează demnitatea și individualitatea. Femeile sunt fixate pe deficiențele aspectului, nu își dau seama că totalitatea trăsăturilor faciale și a curbelor figurii este unică, nu își văd propriile merite.

Comunicarea cu oameni care au legătură cu viața este ușoară. Personalitățile optimiste și înțelepte își împărtășesc experiența, energizează și pozitive. Pesimiștii și plângătorii răspândesc negativitatea altora, infectează cu experiențe negative.
Percepe viața ca pe o aventură incitantă, un joc, o ocazie fericită, un proces creativ de care te poți bucura. Adulții învață o atitudine simplă față de viață uitându-se la copii.
Scapă de autocompătimirea și de obiceiul inutil de a te plânge. Deveniți o persoană cu voință puternică.
Scapa de resentimente, furie, ura, dorinta de razbunare si alte experiente negative. Devine mai bun și mai uman.
Scapă de suspiciune, anxietate, temeri.
Scapă de stereotipuri și complexe, lărgește-ți orizonturile, fii labil și flexibil.
Duceți un stil de viață sănătos. Mănâncă corect, dormi suficient, odihnește-te, temperează corpul, angajează-te în port.

Simplificarea vieții, fiți conștienți de măsurile permisibile și rezonabile. Dacă încetați să vă îngrijorați, să vă îngrijorați, ținând cont de normele moralității și eticii, puteți distruge viața.

Permisivitatea, cinismul și indiferența nu sunt sinonime cu o atitudine simplă și ușoară față de viață. Aceasta este o viață fericită, armonioasă, plină de înțelepciune și optimism.

O persoană fericită și armonioasă iubește viața, pe sine, oamenii. Lejeritatea și simplitatea ființei sunt realizate de o persoană care apreciază viața.

O viață bună este rezultatul unor decizii bune.

Când ne confruntăm cu o decizie care ne schimbă viața, de obicei apelăm la persoana cea mai apropiată nouă pentru sfaturi, amânăm sau ne grăbim să luăm o decizie neplăcută.

Ne lipsesc ritualurile și procedurile.

Toate deciziile dificile se referă în principiu la cântărirea valorii și a scopului.

Daniel Kahneman, Amos Tversky și alți experți au clarificat modalități specifice prin care factorii de decizie sunt părtinitori.

Nici o cantitate de deliberare nu poate garanta că ați ales opțiunea „corectă”.

Scopul deciziei nu este să găsești opțiunea perfectă, ci să faci cea mai bună alegere care te poate ajuta să treci la următorul nivel.

„Uneori, deciziile sunt dificile nu pentru că o alegere este în mod clar mai proastă, ci pentru că alegerea grea este și cea corectă”, spune Scott Young.

Complexitate versus urgență

Când sunteți copleșit de urgența, enormitatea și complexitatea unei alegeri, este posibil să amânați sau să vă grăbiți.

O abordare mai inteligentă a luării deciziilor dificile este de a împărți procesul în pași gestionați pe care îi preluați pentru o anumită perioadă de timp.

Înainte de a continua cu decizia întrebare dificilă, adunați faptele (pro și împotriva presupunerilor dvs. actuale) și acordați-vă timp să vă gândiți la opțiunile dvs. (procesați ceea ce ați găsit).

„În cele din urmă, dacă nu-ți acorzi timpul de care crezi că ai nevoie pentru a lua o decizie sau o alegere, îți vei submina satisfacția și experiența care urmează.

Vei regreta decizia ta, scrie Heidi Halvorson, psiholog motivațional și autoare a cărții Nimeni nu te înțelege: Ce să faci despre asta.

Nu intrați în panică în timpul unei crize sau când credeți că cariera, viața sau afacerea voastră merge în jos. Rămâi calm și gândește-te la opțiunile tale.

Cu toate acestea, mulți oameni iau decizii impulsive pur și simplu pentru că își doresc ceva chiar acum, fără să se gândească la viitor și la consecințele potențiale sau la impactul pe termen lung.

Vedere din exterior

Multe erori de judecată pot fi eliminate prin extinderea sistemului de credințe.

Cel mai rapid, mai ușor și metoda eficienta a face asta înseamnă a atrage pe cineva care gândește complet diferit de tine.

Este uimitor cât de multe decizii proaste pot fi evitate doar cerând părerea celuilalt.

Un aspect proaspăt schimbă totul.

O cantitate impresionantă de cercetări empirice susține acest lucru.

S-a demonstrat că perspectiva străinului reduce excesul de încredere a factorilor de decizie în cunoștințele lor (Gigerenzer, Hoffrage și Kleinbölting, 1991).

Factorii de decizie pot, de asemenea, să-și îmbunătățească judecata cerând părerea unui străin autentic cu privire la o decizie.

Găsirea dovezilor care vă pot dovedi greșit este un proces dureros, dar funcționează.

Dacă nu poți lua o decizie dificilă, consultă-te cu un prieten sau coleg care a mai fost în situația ta.

Înțelegerea lor este probabil să fie mult mai valoroasă decât orice cercetare.

Supraîncărcarea electorală este o capcană

Prea multe opțiuni ne epuizează.

Și atunci când aveți prea multe scenarii de luat în considerare, este mai probabil să renunțați cu totul să luați o decizie.

Cercetătorul Barry Schwartz numește acest lucru „aglomerație electorală”. Avem tendința de a evita să luăm decizii importante atunci când avem prea multe alegeri.

„Pe măsură ce numărul de opțiuni crește, crește timpul și efortul necesar pentru a culege informațiile necesare pentru a face alegerea corectă”, scrie Schwartz.

„Nivelul de încredere al oamenilor în alegerea lor este în scădere. Și crește așteptarea că vor regreta”, spune el.

Când atingeți acest nivel de stres în procesul de luare a deciziilor, amânați, supraanalizați și amânați deciziile importante.

Jane Porter de la Fast Company explică: „Cu un număr infinit de căi pe care le putem lua, ajungem să o preferăm pe cea mai tradițională, pur și simplu pentru că este mai ușor”.

Oricum ar fi, asigurați-vă că luați în considerare toate opțiunile dvs., dar restrângeți-le la cele mai importante pentru a vă facilita alegerea în viitor.

Un studiu al Universității din New York a constatat că „limitarea alegerilor stimulează de fapt creativitatea”.

Ciclul NORD

Piloții militari sunt cunoscuți că se bazează pe ciclul OODA (observă, orientează, decide, acționează) atunci când iau decizii.

Ciclul NORD a fost dezvoltat de strategul militar și colonelul american al forțelor aeriene John Boyd. Boyd a aplicat conceptul la luptă, adesea la nivel operațional în timpul campaniilor militare.

Nu e nici o graba.

Dar fiecare pas este calculat pe baza unei observații atente.

Ciclul OODA a devenit un concept important în litigii, afaceri, aplicarea legii și strategia militară.

Luați în considerare un pilot de luptă care încearcă să doboare un avion inamic.

Pilotul decide să se ridice deasupra adversarului său și acționează câștigând altitudine. Să revenim la observație - reacționează atacatorul la o schimbare a înălțimii? Apoi urmează orientarea: inamicul reacționează într-un mod caracteristic, sau poate acționează ca și cum nu ar fi implicat în luptă? Avionul lui are performanțe mai bune decât se aștepta?

Cei mai mulți dintre noi sunt supuși unei presiuni extraordinare de a acționa rapid pentru a arăta că facem ceva și că avem control, dar este important să facem o pauză și să reflectăm din când în când.

Inacțiunea (în scopuri de orientare) este uneori mai importantă decât execuția rapidă. Luarea deciziilor este mai mult decât a fi decisivă.

În orice proces de luare a deciziilor, câștigătorul nu este cel care reacționează cel mai rapid, ci cel care decide cum să acționeze cel mai eficient.

Gândește-te cu câțiva ani înainte

Utilizați regula 10/10/10.

„Oamenii care supraestimează consecințele primului ordin și ignoră consecințele celui de-al doilea și cele ulterioare rareori își ating obiectivele.” — Ray Dalio

Fiecare decizie o afectează pe următoarea.

Se știe că Warren Buffett, Charlie Munger și multe alte figuri celebre folosesc strategia 10/10/10.

Pune-ți următoarele trei întrebări:

Cum mă voi simți în 10 minute?

Cum mă voi simți peste 10 luni?

Cum mă voi simți peste 10 ani?

Majoritatea dintre noi suntem obișnuiți să reacționăm cât mai repede posibil în multe situații, dar este important să luăm în considerare consecințele pe termen lung ale deciziilor tale.

Milton Friedman a spus odată: „Cel mai bun indicator al calității gândirii tale este capacitatea ta de a prezice consecințele ideilor și acțiunilor ulterioare”.

Ai încredere în intuiția ta

În cercurile de afaceri se vorbește mult despre încrederea în intuiția ta. Nu este atât de ușor pe cât crezi.

Profesorul William Duggan crede că există trei tipuri diferite de intuiție.

Intuiția obișnuită este doar un sentiment, un instinct. Intuiția expertă se referă la judecăți rapide atunci când recunoașteți instantaneu ceva familiar (de exemplu, un jucător profesionist de tenis știe unde va ajunge mingea și viteza rachetei adversarului). Al treilea fel, intuiția strategică, nu este un sentiment vag ca intuiția obișnuită. Intuiția strategică este un gând clar. Flashul de perspectivă de aseară poate rezolva o problemă care te deranjează de o lună. Intuiția unui expert este întotdeauna rapidă și funcționează doar în situații familiare. Intuiția strategică este întotdeauna lentă și funcționează în situații noi când aveți nevoie de dvs cele mai bune idei. Această distincție este crucială deoarece intuiția expertă poate fi inamicul intuiției strategice.

Învață să ai încredere în intuiția ta expertă (pe baza experienței) atunci când iei decizii cu privire la probleme familiare.

Construirea unui sistem decizional

„Nu controlăm întotdeauna rezultatele, dar controlăm procesul”, spune Amy Summerville, profesor de psihologie la Universitatea din Miami.

Uneori nu aveți timp să parcurgeți în detaliu toate scenariile și opțiunile diferite.

Într-o astfel de situație, aveți nevoie de un model decizional de încredere.

Medicii, boxerii, fotbaliștii și pompierii gândesc din mers.

În situații grave, nu au timp pentru o reflecție atentă.

Presiunea momentului îi obligă să se concentreze asupra a ceea ce trebuie făcut acum.

Ei procesează informații atât de repede încât „cogniția rapidă” – decizii care apar din gândirea aprofundată bazată pe experiența solidă – se poate simți mai instinctivă decât științifică.

Dacă greșesc, își vin repede în fire.

Iată două moduri de a construi un sistem mai bun de luare a deciziilor:

1. Recunoaște tiparele

Majoritatea cu care ne confruntăm în fiecare zi sunt similare cu alte scenarii pe care le-am experimentat deja. Înțelegând acest lucru, se poate compara rapid o serie de experimente anterioare și rezultatele acestora.

Folosiți-le pentru a găsi cea mai viabilă soluție... rapid.

În timp, pe măsură ce iei decizii, viteza și calitatea ta se vor îmbunătăți.

2. Folosiți regula celor două minute

Pentru majoritatea deciziilor, este mult mai bine să alegi o opțiune și să mergi mai departe, iar regula celor două minute te poate ajuta cu asta.

Stabiliți o oră care să vă ajute să vă concentrați asupra soluției în loc să rătăciți și să vă distras atenția.

Dacă aveți două minute pentru a decide pe care ați prefera?

Nu trebuie să fie setat la două minute, trebuie doar să fie o perioadă scurtă de timp și trebuie să vă forțați să selectați o opțiune până la expirarea acesteia.

Utilizați această abordare dacă nu sunteți bun să luați rapid decizii mici (unde să mâncați, ce film să vizionați, ce să gătiți pentru cină etc.).

Cu presiunea unei limită de timp, va trebui să ajungeți mai repede la miezul problemei, luând în considerare avantajele și dezavantajele.

Concluzie

Singura modalitate de a deveni mai buni în luarea unor decizii mai inteligente și mai bune este să exersați să luați decizii în fiecare zi.

Învață să-ți deții alegerea și rezultatele pe care le aduce. Acesta este singurul mod de a prelua controlul asupra vieții tale.

Dacă o faci parte din viața ta de zi cu zi, te poți simți mai încrezător în acțiunile tale și în abilitățile de luare a deciziilor.

,

Cum putem preveni îmbogățirea financiară.

Ți-ar plăcea să câștigi mai mult, dar simți că te confrunți cu o barieră financiară pe care nu o poți depăși?

Totul este în capul nostru, inclusiv sărăcia și bogăția. Ce blocaje interne te împiedică să atragi mai mulți bani în viața ta:

Anxietate

Cel mai frecvent sentiment care interferează cu o viață armonioasă și de succes este anxietatea crescută. Este baza pentru toate sentimentele și emoțiile negative care apar. Acesta este disconfortul și greutatea care apar atunci când luați decizii importante.

Anxietatea apare din frica de schimbare, te împiedică să începi, provoacă îndoială și incertitudine. Anxietatea face ca planurile să se destrame, proiectele de succes să eșueze și oamenii să le fie frică să ceară promovări și să ocupe poziții mai înalte.

Dacă o persoană experimentează adesea anxietate, acesta este un semn că trebuie să acordați atenție stării emoționale generale.

Frică

Frica este adesea asociată cu posibilitatea pierderii. Și adesea încercăm să fugim de frica care ne-a cuprins, în timp ce singura modalitate de a face față fricii și de a o controla este să ne întâlnim la jumătatea drumului.

Există un astfel de fenomen precum „frica de bani”. Oamenilor le este frică de absența lor, dar și oamenilor de multe ori le este frică și nu sunt gata să ia bani. Pentru că banii sunt o responsabilitate. Toate acestea blochează energia prosperității în viață.

Întrebați-vă dacă sunteți gata să acceptați chiar acum. o sumă mare de bani? Imaginează-ți că îl ai deja, cum te simți? Și ce vei face cu banii?

Îndoieli

Îndoielile pot apărea de fiecare dată când dorim să începem ceva, să ne asumăm un nou proiect sau să încercăm să ne facem cunoscuți. Adesea, cei dragi ne fac să ne îndoim de noi înșine.

În orice caz, asta duce la faptul că începem să ne comparăm cu ceilalți, să ne considerăm nedemni de mai mult. Există furie și iritare, iar mâinile în jos.

Îndoiala ne ține înapoi - noile noastre începuturi, impulsurile noastre creative. Principala îndoială care te împiedică să câștigi este gândul că ești nedemn de mai mult.

Vinovăţie

Sunt oameni care se simt jenați dacă obțin mai mult succes decât alții. Se simt vinovați dacă trăiesc mai bine și simt că fac ceva greșit. Nu le place să fie diferiți. Acesta împiedică progresul și avansarea personală.

Depreciere

Fără un sentiment de stima de sine și definirea limitelor personale în relațiile cu ceilalți oameni, o viață fericită și de succes este imposibilă. Adesea, oamenii își devalorizează munca, fără să-și dea seama că banii sunt energie care este returnată la echilibru.

Dăruind tot timpul, dar neobținând ceva în schimb sau cerând mult mai puțin decât ceea ce am dat, rupem acest echilibru. Se acumulează tensiunea și anxietatea.

Puteți atinge cote mari și puteți atrage bunăstare financiară în viața voastră dacă vă schimbați gândurile și atitudinea față de bani.

Adesea un blocaj negativ este și ingratitudinea, atunci când nu apreciem ceea ce avem. Mulțumiți pentru oportunități, permiteți-vă să fiți fericiți și trăiți din abundență.

Bogăția este capacitatea de a experimenta pe deplin viața. Henry David Thoreau

Cum să înveți să te asculți și să trăiești în armonie cu lumea.

Ni se spune adesea: „Ascultă-ți inima, urmează ce spune!” Dar dacă inima tace?

Iată câteva modalități de a reconecta cu tine însuți și, prin urmare, de a îmbunătăți comunicarea cu lumea exterioară:

Practicați recunoștința

Cercetările arată că exersarea zilnică a recunoștinței te poate ajuta să devii mai fericit, să-ți schimbi percepțiile și să vezi lumea într-un mod mai inspirat și mai vesel.

Doar câteva minute de recunoștință pe zi au un efect pozitiv asupra conexiunilor neuronale din capul nostru și reduce nivelul de anxietate și stres.

Notează pe o foaie de hârtie tot ceea ce ești recunoscător - ceea ce ai în viață, punctele forte, oamenii care te înconjoară. Deci percepția ta se va schimba de la negativă la pozitivă.

Apreciază oamenii din jurul tău și spune-le despre asta

Recent, principiul „totul pentru tine” a fost cultivat în societate. Oamenii au devenit mai închiși, multora le este foarte greu să ofere altora atât energia lor, cât și ceva material. Dar cuvintele și acțiunile bune față de o altă persoană creează energie pozitivă în noi înșine.

Nu-ți închide inima - spune-le celor dragi cât de dragi îți sunt, fă-le altora complimente sincere.

Fă-o, nu pentru că totul se întoarce, ci pentru că lipsește atât de mult lumea modernă- fii sincer și recunoscător.

Amintiți-vă punctele forte

Cu toții avem părți întunecate și slabe, dar ele apar doar dacă le permitem. Concentrarea asupra părților luminoase și puternice și dezvoltarea lor este cel mai bun mod de a trăi în armonie cu inima, de a te iubi și de a scăpa de negativitatea din viață.

Dă bine

Chiar și o mică etapă de grijă și acțiune bună poate inspira și sprijini o persoană. Fii cel care dă bucurie și bunătate, cel care dă mai mult decât primește. Îți deschide cu adevărat inima și schimbă calitatea vieții.

îmbrăţişare

Acum comunicarea între oameni este întreruptă, petrecem prea mult timp în spatele ecranelor computerelor și telefoanelor noastre. Îmbrățișând alți oameni, obțineți ceva mai mult decât unde electromagnetice. Este energizant, înălțător și înălțător.

Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că pentru fericirea completă, o persoană are nevoie de „îmbrățișări” regulate.

Reda muzică

Studiile au arătat că muzica are un efect benefic asupra tensiunii arteriale, reduce stresul și calmează sistem nervos. Muzica are capacitatea de a depăși barierele lingvistice, de a calma emoțiile puternice, de a împărtăși amintiri și de a se scufunda.

Ascultați mantre, cântați sub duș, înscrieți-vă la lecții de chitară sau la un cor. Muzica este ceva care deschide inima și poate spune lumii despre sentimentele noastre.

Armonia în viață și în comunicarea cu ceilalți este posibilă doar dacă există consimțământ și armonie în propriul suflet. Nu-ți fie frică să-ți arăți sentimentele, atunci inima te va ghida prin viață, iar acțiunile tale vor deveni mai conștiente.

1. Viața noastră este destul de complicată și pentru absolut toată lumea. Chiar și cei foarte reușiți oameni faimosi aceleași necazuri care ni se întâmplă fiecăruia dintre noi. Deși ne uităm la fotografiile lor în reviste lucioase și ne gândim: „Iată pe cineva, dar e un păcat să se plângă”.

Amintiți-vă, toți suferim la fel. Cu o singură diferență: cineva se plânge și se plânge constant, iar cineva își ascunde durerea.

Dar doar pentru că viața este durere nu înseamnă că nu poate fi frumoasă în același timp. Chiar și atunci când problemele și necazurile îți cad ca zăpada pe cap, tot poți fi... fericit. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să schimbați perspectiva. Aruncă o privire diferită la ceea ce ți s-a întâmplat.

Va deveni mult mai ușor de trăit dacă accepți adevărul comun, pe care din anumite motive toată lumea uită: „Nu există succes și fericire în viață fără căderi!”

2. Toată lumea trebuie să renunțe la oameni. Când cel mai bun prieten al tău trădează. Sau fără explicații aruncă o persoană dragă. În astfel de momente, inima se rupe de durere. Se pare că în nimeni nu se poate avea încredere, că nu vei avea nimic bun în viață.

Încercați să priviți ce s-a întâmplat din cealaltă parte. Înțelegeți că oamenii care au dezamăgit nu sunt altceva decât lecții utile. Ei se întâlnesc pe calea vieții noastre cu singurul scop de a ne ajuta să înțelegem ceva despre noi înșine și despre viață în general.

Cele mai dramatice schimbări din viața noastră apar după ce trăim dezamăgiri severe. Ei sunt cei care devin impulsul creșterii noastre și ne ajută să luăm deciziile corecte.

3. Nu avem voie să ne schimbăm trecutul. De exemplu, bifați ziua în care ați decis să începeți să vă întâlniți cu o persoană care mai târziu i-a frânt inima. Sau luați o altă decizie care nu este greșită.

Adevărul crud al vieții: trecutul va rămâne pentru totdeauna așa cum a fost. Dar asta nu înseamnă că nu îți poți schimba viitorul! De ce ar trebui trecutul să ne atârne ca o piatră de gât ani de zile, determinând acțiunile noastre actuale și pe noi înșine?

Faptul că ai eșuat sau ai eșuat nu înseamnă că așa va fi întotdeauna și nimic altceva. Ne alegem scenariul de viață. Prin urmare, îți poți schimba viața în orice moment - ar exista o dorință.

Lasă trecutul în trecut și începe să lucrezi la viitorul tău. De la zero. Cu încredere că totul se va rezolva.

4. Cel mai rău lucru pe care îl putem face pentru noi înșine este să ne oprim pe presupuneri și presupuneri. Acesta este un fel de „jocuri ale minții” când începem să ne dăm seama de ce cineva nu a salutat, sau nu a răspuns la mesaj, sau nu suntem promovați dintr-un motiv.

În loc să faci această activitate inutilă, învață să trăiești pentru ziua de azi și bucură-te de fiecare moment din ea. Nu-ți face griji, doar trăiește.

Acordați timp pentru a răspunde la toate întrebările. Când începi să o faci în locul lui, devii doar mai confuz și dezamăgit.

5. Faptul că ceva frumos din viața ta a dispărut pentru totdeauna nu înseamnă că altceva nu va veni – chiar mai bine. Viața este mișcare înainte și progres.

După cum s-a spus personaj principal Romanul lui Hasek „Aventurile bunului soldat Schweik”: „Nu a mai fost niciodată așa ceva”. Așa că, când ai terminat de citit o carte uimitoare de care te-ai bucurat, trebuie doar să ia o alta de pe raft. S-ar putea foarte bine să fie și mai interesant.

Până la urmă totul merge bine. Bolile se vindecă, problemele sunt rezolvate. Trebuie să crezi și să speri - și fericirea va veni.

6. Chiar și atunci când ți se pare că totul este atât de rău, fii recunoscător. Oricât de sălbatic sună. Începe-ți ziua cu recunoștință.

Pentru faptul că te-ai trezit, spre deosebire de mii de oameni de pe planetă, pentru care soarele nu a răsărit niciodată. Pentru că ești sănătos și poți să mergi cu propriile tale picioare. Pentru faptul că cei dragi și prietenii tăi sunt în viață și bine. Da, doar pe viață! La urma urmei, este frumoasă!

Cel mai simplu și eficient mod de a scăpa de gândurile negative este să mulțumești destinului pentru toate lucrurile pe care le ai. Și fă-o în fiecare zi!

7. „Toate deodată” – se întâmplă doar în basme și telenovele ieftine.Unele lucruri necesită timp. Multe dintre ele sunt luni lungi și chiar ani.

Faptul că ceva nu a funcționat pentru tine în aceeași secundă nu înseamnă deloc că nu va funcționa din nou. Răbdare, și doar răbdare. Aceasta este formula fundamentală pentru succes și o abordare înțeleaptă a vieții.

Merită să înțelegeți că tot ceea ce ați planificat, ceea ce visați, cu siguranță se va împlini. Dacă lucrezi la asta și stai calm. Toate la timpul lor.

8. Dacă nu ar fi noapte, atunci nu am putea admira niciodată stelele de pe cer. Zile întunecate și înfricoșătoare se întâmplă în viața tuturor. Necazuri la locul de muncă, boli ale copiilor, despărțire de cei dragi, trădare... Lista este nesfârșită.

Dar toate aceste încercări doar ne fac mai puternici. Uneori trebuie să treci prin durere și disperare pentru a descoperi în tine ceea ce se ascunde adânc, adânc. Ceva care ne va face cea mai bună versiune a noastră.

Așa că nu-ți fie frică de noapte. La urma urmei, după ea, cu siguranță va veni zorii. Și el este minunat!

9. Oamenii cu care petrecem timpul ne influențează mult mai mult decât ne putem imagina. Chiar dacă nu observi.

Dacă sunt oameni pozitivi în apropiere, atunci ei te inspiră și pur și simplu nu mai este loc sau timp pentru gândurile negative. Dar cele negative acționează distructiv și distructiv. Vaiatul lor etern și critica la adresa tuturor și a tuturor vă fură fericirea. Picatura cu picatura.

Prin urmare, există un singur sfat: fugiți de ei!

10. Pentru ca viața să fie fericită, o singură dorință nu este suficientă. Ar trebui să-ți schimbi gândirea. Gândurile negative sunt ca buruienile. Vor crește la infinit până când le „trageți” pe toate la unul singur.

Așa că încearcă să gândești mereu pozitiv. Alungă negativitatea și tot ceea ce te trage înapoi nu îți permite să crești și să te dezvolți.

Și invers, gândește întotdeauna pozitiv. Și va veni. Principalul lucru este să „pliviți în mod regulat”!

,

Știi ce ne oprește să ne îmbunătățim? Ce ne împiedică să fim bogați, de succes, fericiți și să avem tot ce visăm? Banala frica de schimbare!

Ne temem de schimbare pentru că habar n-avem ce ne așteaptă. Preferăm să fim într-un mediu familiar nouă, în care totul este familiar și cunoscut dinainte. Și chiar dacă suntem nefericiți, chiar dacă ne plângem mereu de viață, nici măcar nu facem un pas înainte, pentru că teama de a păși în necunoscut este mai teribilă pentru noi decât realitatea apăsătoare.

Dar teama de schimbare este cea care ne împiedică să ne simțim de succes și fericiți! Este suficient să nu-ți mai fie frică și să începi să faci ceva pentru fericirea ta, căci va veni cu siguranță! De ce suntem atât de siguri de asta? Totul ține de legea acumulării de energie. Să vedem cum funcționează.

Nu este un secret pentru nimeni că pentru orice afacere avem nevoie de energie. Când suntem în formă, când suntem plini de forță, ne apucăm de orice afacere cu o dorință și, de regulă, reușim. În același timp, când suntem epuizați și obosiți, pur și simplu nu suntem capabili de nimic. Astfel, pentru orice afacere avem nevoie de energie.

Dar știați că energia nu poate fi doar crescută, ci și acumulată? Acumulând energie, devenim mai puternici, mai îndrăzneți, avem încredere în propriile abilități. Este energia acumulată care devine cheia schimbărilor favorabile din viața noastră. Dar cum să-l acumulăm?

Pentru a genera și acumula energie, avem nevoie de mișcare și schimbare constantă! Gândește-te, cel mai constant lucru din lumea noastră este schimbarea. Universul este în continuă mișcare, planeta noastră nu se oprește nici un minut, ziua urmează nopții, anotimpurile se schimbă, iar noi înșine ne schimbăm constant, mai întâi crescând și apoi îmbătrânind.

Tot ceea ce este în mișcare este în fluxul Universului! Iar fluxul Universului este bucurie și bogăție, fericire, armonie și abundență. Pur și simplu ne este frică să facem un pas în necunoscut, pentru că ni se pare că după acest pas cu siguranță vom eșua.

Dar de ce ne este atât de frică de eșec? De fapt, succesul și eșecul sunt două fețe ale monedei, ceea ce înseamnă că fără una nu poate exista alta. Și după eșec vine succesul. În mod similar, durerea este cealaltă parte a fericirii. Fără să trăim momentele triste, nu vom putea aprecia pe deplin fericirea care ne-a acoperit. Acestea sunt lucruri destul de naturale de care nu ar trebui să-ți fie frică, trebuie doar să înveți să le percepi corect și să acționezi, îmbunătățindu-ți constant propria viață.

De fapt, dacă nu ar exista eșecuri în viața noastră, nu am ști niciodată ce este norocul și, firește, nu ne-am bucura de el. Așa că atunci când ne temem de eșec și ezităm să acționăm pentru binele nostru, ne lipsim în mod natural de noroc. Îndepărtând unul, ne lipsim de celălalt.

Am avut o astfel de perioadă în viața mea încât pur și simplu am suflat negativitatea și pesimismul. L-am dat mai departe și l-am „turnat” peste alții, ceea ce m-a deprimat și asuprit nebunește. Părea că o dâră neagră a luat viață și decalajul nu era deloc vizibil.

Nu, nu voi spune că acum am devenit o domnișoară atât de pozitivă, conducătoare și mereu înfloritoare. Dar ea a început să se raporteze puțin mai ușor la viață și la probleme.

Mai este mult de lucru și continui să mă schimb. Am propriile mele probleme și necazuri, dar am devenit mai ușor să le percep ca o experiență de viață sau o anumită etapă a existenței mele. Vreau să vă împărtășesc cunoștințele mele recent dobândite și deja bine stabilite - cum să tratez viața mai ușor. Am învățat câteva dintre aceste poziții de viață din cartea „Reality Transurfing” de Vadim Zeland.

Ne creăm probleme pentru că sunt importante

Te-ai gândit vreodată la această ofertă? Și de fapt așa este de fapt. De exemplu, am o problemă cu trăsăturile de dezvoltare ale unui copil. Am decis să consider că această problemă va rămâne pe viață și totul este foarte grav. Nu vorbesc de nevoia de a „marca” și de a nu face nimic. Trebuie doar să nu mai credeți că aceasta este o „problemă”.

Nu o să crezi, dar chiar funcționează. De îndată ce eliminați semnificația unei stări grave de lucruri, aceleași probleme sunt rezolvate de la sine. Mi se pare că acest lucru se întâmplă pentru că o persoană nu se agăță de ceea ce se întâmplă, ci încearcă să perceapă totul ca pe o realitate obișnuită, inevitabilă.

Am avut această părere mult timp, dar nu mi-am putut imagina în practică. La urma urmei, din faptul că voi sta și mă voi gândi „oh, ce fel de problema serioasa", nimic nu se va schimba. Trebuie doar să efectuați acțiunile necesare, ca să spunem așa, mergeți cu fluxul.

Nu poți schimba realitatea, trebuie să alegi ceea ce ai nevoie

Cartea oferă un exemplu foarte interesant de sală de expoziție. Aici ești nemulțumit de ceva și vrei să te schimbi. Nimic nu va veni din tine dacă nu este în puterea ta.

Imaginați-vă că vă plimbați în jurul unui muzeu și nu vă place expoziția. Nu o vei distruge sau nu vei cere să fii eliminat? Deci, în viață, dacă înțelegi că nu ești capabil să schimbi starea lucrurilor, mergi mai departe și alege opțiunea potrivită pentru tine care îți place.

Închiriază-te

Cel mai mult mi-a plăcut această frază și poziția de viață :) Autorul își propune să ia rolul de observator în propria viață personală. Rețineți că atunci când stați la coadă la clinică și urmăriți o discuție plină de viață și furioasă, este puțin probabil să vă faceți griji prea mult, deoarece acest lucru nu vă preocupă cu adevărat.

Încercați să puneți această tehnică în practică. Fii doar un observator al ceea ce se întâmplă și va deveni mult mai ușor. Nu lua totul prea în serios în propria ta viață.

Vector

Acest truc mi-a fost învățat de un prieten de-al meu. I s-a spus despre asta la antrenamentul de lucru. Uneori, îl folosesc în situații neplăcute. Când mi se pare că ceea ce mi s-a întâmplat este pur și simplu catastrofal. Uneori mi se întâmplă asta la serviciu.

Toată lumea știe situația când șeful îl certa pe angajat pentru munca eșuată. Trebuie să-ți imaginezi un vector de la 0 la 100 în mintea ta și să stabilești la ce număr se află locul de muncă sau situația ta specifică (am avut 30) și pierderea unei persoane dragi (am 100).

Prin urmare, este necesar să înțelegeți că munca este doar muncă. Desigur, pentru cineva este iubită, dar trebuie să vă amintiți despre lucruri care sunt mult mai importante decât munca.

Iritație și furie în viața de zi cu zi

Cu toții suntem oameni și avem tendința de a ne enerva. De exemplu, te afli într-un loc aglomerat și începi să te enervez din orice motiv. Nu puteți schimba situațiile, așa că vă puteți imagina că vă aflați în Antarctica printre pinguini.

Am încercat să fac asta o dată, mi-a apărut imediat un zâmbet pe față și starea mea s-a înălțat. Sau o altă opțiune - doar abstract și gândiți-vă la ceva plăcut și luminos.

concluzii

Sper că sfaturile mele vă vor fi de folos în viitor. Uneori mă ajută foarte mult să tratez necazurile mai ușor. Poate că pentru cineva vor deveni semnificative în viață, ceea ce au devenit pentru mine.

Pentru a primi cele mai bune articole, abonați-vă la paginile lui Alimero în