Mușchii sunt țesuturi moi din corpul uman și animal care sunt responsabili pentru mobilitatea părților corpului, pentru formarea vocii, respirația, clipirea și alte mișcări. Responsabil pentru munca lor sistemul nervos. Cu cât este mai bine dezvoltat țesutul muscular, cu atât mai rapid este furnizarea de sânge la coloana vertebrală. Forma corpului uman depinde și de dezvoltarea mușchilor. Acest lucru este important în special pentru sportivi, dar alte date interesante pot fi spuse despre mușchi: 
Câți mușchi avem?
Participarea la mișcări
Când vorbiți, o persoană poate folosi mai mult de 100 de mușchi, cu plâns - 43 mușchi, cu râsete -17, cu un sărut - aproximativ 35. Este interesant că tăcerea prelungită poate duce la atrofierea rapidă a mușchilor, iar recuperarea ulterioară a acestora este extrem de dificilă.
Localizarea corpului
Mușchii alcătuiesc 40% din greutatea totală a corpului uman (o medie de 20 kg la un adult). Aproximativ jumătate dintre acești mușchi se află în corpul inferior, 30% în brațe, restul în cap și trunchi. Majoritatea lor sunt concentrate pe fața noastră. 25% din toți mușchii sunt responsabili de mobilitatea expresiilor faciale, expresiile sentimentelor și emoțiilor, mișcărilor gâtului.
Mușchii sunt mult mai densi decât grăsimile și cântăresc mai mult cu același volum. Persoanele cu o greutate egală, dar cu o masă musculară diferită în aparență, pot fi foarte diferite unele de altele. Adesea, la începutul antrenamentului, greutatea poate sta nemișcată, deși vizual persoana devine mai subțire. Acest lucru se datorează înlocuirii țesutului adipos cu mușchi. Prin urmare, pierderea în greutate și participarea la sport în același timp, nu ar trebui să fie apreciate cu privire la rezultate, în funcție de greutatea și greutatea scăzută. Ar trebui să vă concentrați întotdeauna pe reflectarea voastră în oglindă. Dacă vă place, atunci mergeți în direcția corectă.
Cel mai mult
Cel mai puternic mușchi disponibil din punctul de efort este mușchi de mestecat. Cel mai rezistent mușchi este mușchiul cardiac, care poate funcționa continuu timp de 100 de ani sau mai mult. Cel mai puternic mușchi per unitate de greutate este uterul. Cei mai rapizi sunt mușchii responsabili de clipirea ochilor. Cel mai mare este fesul, cel mai mic este etrierul.
Dependenta de varsta
Odată cu vârsta, suma tesut muscular devenind mai mic. Deja la 30 de ani, o persoană fără sport poate pierde 15% din toți mușchii în general, după 40 - aproximativ 30%. O pierdere deosebit de accentuată de până la 40% începe după 50-60 de ani. Apoi, pierderea anuală de țesut muscular poate fi de până la 5% pe an.
Protecția musculară
Mușchii au pelicule de protecție sau fascia, protejându-i de frecare și deplasare, se separă unul de celălalt. Mușchii par a fi în cochilie, care servește ca locul începutului și atașării lor. La sfârșitul antrenamentului, întinderea la mușchii pe care ați lucrat este obligatorie. Acest lucru va crește fluxul de sânge către mușchi și va întinde fascia. Doar mușchii feței nu au astfel de pelicule de protecție.
Perioade de recuperare
După exercițiu, mușchii au nevoie de un timp de recuperare de cel puțin 48 de ore. Tricepsul durează mai puțin - două zile. Trei zile sunt suficiente pentru mâini. Cea mai lungă odihnă ar trebui să fie spatele și picioarele - până la cinci zile. Prin urmare, nu vă încărcați cu antrenamente zilnice pe același grup muscular.
Trebuie să aveți grijă specială pentru a trata mușchii spatelui cei mai vulnerabili. Antrenamentul pe partea superioară și inferioară a corpului trebuie alternat. Supratensiunea poate afecta negativ performanța atletică și starea generală a sistemului musculo-scheletice. După naștere, mușchii de pe abdomenul unei femei se recuperează de la două luni la 2 până la 3 ani.
Creștere și distrugere
Vestea bună este că mușchii cresc mult mai repede decât se descompun. Încep să „ardă” după grăsime. Prin urmare, sunt mai ușor de întreținut, dacă nu pentru a uita de sport. Dar chiar și pauzele lungi în antrenament sunt în siguranță. Treptat, mușchii se adaptează la sarcini mari, corpul devine mult mai ușor pentru a le transfera.
genetică
Este dovedit că o predispoziție la creșterea și dezvoltarea mușchilor este determinată de genetică. Dacă părinții au participat la sport, atunci pentru copil va fi mult mai ușor. Capacitatea de a construi un corp frumos, de a câștiga rapid masa musculară depinde direct de nivelul de testosteron, cortizol și sensibilitatea țesuturilor la insulină și proteine.
atavism
Unii mușchi conservați de atavism, care au rămas de la strămoșii noștri și nu aveau nicio funcționalitate. Palmele lungi nu se găsesc la toți oamenii și, în unele cazuri, pot fi doar pe un braț. Adesea, acest mușchi este folosit cu înlocuirea necesară pentru unul deteriorat.
La animale, ei sunt responsabili de eliberarea ghearelor. Mușchii urechii - au ajutat rudele noastre îndepărtate să-și miște urechile, dar acum nu sunt de niciun folos. Toată lumea are un mușchi piramidal în abdomen, ea este responsabilă de transportarea puii în marsupiale.
Puțini oameni știu că mușchii sunt, de asemenea, responsabili de apariția „umflăturilor de gâscă”. Pe vreme rece și emoții puternice, mușchii foliculilor de păr își ridică firele de păr, formând cosuri pe corp. Interesant este că „denivelările de gâscă” pot provoca nu numai emoții pozitive (excitare sexuală, admirație, sentiment de satisfacție). Adesea, acest lucru este cauzat de sentimente negative (frică, frică, zgârietură de metal pe sticlă). Acest efect este considerat de asemenea un vestigial și nu îndeplinește nicio funcție.
Mușchii nu sunt doar țesuturile care susțin scheletul nostru, ci și surse principale de mișcare. Acestea necesită o atenție atentă la sine și grijă. Nimeni nu vrea să rămână nemișcat la bătrânețe, așa că educația fizică ar trebui să intre în viața ta cât mai curând posibil.
Corpul uman are 640 de mușchi, fiecare putând contracta. Toate mișcările, de la clipire la alergare, sunt posibile numai datorită muncii mușchilor.
Forța musculară
Pentru ca mușchiul să se contracte, fiecare fibră se leagă de cea vecină și alunecă de-a lungul ei. O astfel de acțiune simultană provoacă contracție. Milioane de miozine și actine, care acționează într-un mod similar, determină mușchii să se contracte. Amplitudinea și forța de contracție sunt controlate de impulsuri nervoase trimise la fiecare mușchi de creier.
Trei tipuri de mușchi
Muschii scheletici de sub microscop arata dungi, motiv pentru care sunt numiti muschi cu dungi. Întrucât le putem reduce atunci când ne dorim (prin putere de voință), ei sunt numiți și mușchi voluntari. Mușchiul cardiac (miocard) formează pereții groși ai inimii. Se contractă ritmic, pompând sângele prin inimă. Mușchii netezi formează țesuturile pereților organelor umane interne, cum ar fi stomacul, intestinele sau vezica. Acești mușchi se contractă independent de voința noastră și sunt, prin urmare, numiți mușchi involuntari.
Mușchii umani variază ca formă și dimensiune. Ele pot fi mai subțiri decât firul de bumbac, lungi și convexe la mijloc sau lat și plat. Cei mai mari mușchi sunt în fese. Majoritatea mușchilor sunt fixați ferm de schelet cu ajutorul tendoanelor.
Lucrați în perechi
Muschii sunt grupuri pereche. Unul dintre mușchii împerecheați trage o anumită parte a corpului într-o singură direcție. Al doilea este în altul. La animale, mușchii au o structură și funcție similare în același mod ca și cei umani.
Structura musculara
Mușchii sunt alcătuiți din mănunchiuri de fibre lungi numite fibre musculare. Fiecare fibră musculară conține mănunchiuri de fibre microscopice și mai subțiri - filamente musculare. La rândul său, filamentele musculare constau din mănunchiuri de fibre constând dintr-o proteină - actină și miozină.
Țesutul muscular din corpul uman se poate contracta și relaxa sub influența impulsurilor nervoase care provin din creier. Orice mișcare pe care o face corpul nostru se face prin contracție musculară. Clipind, vorbind, ridicând o mână sau un picior, întorcând corpul sau capul, mergând - toate aceste mișcări sunt posibile datorită mușchilor. Oamenii de știință explorează fapte interesante despre mușchi de zeci de ani, s-au scris numeroase lucrări științifice care studiază coordonarea mișcărilor, munca fiecărui mușchi individual, interdependența sistemului musculo-scheletic și a mușchilor și alte probleme privind musculatura ..
Fapte interesante despre mușchii din corpul uman
- Câți mușchi?
În corpul uman, există 640-850 de mușchi. Cantitatea depinde de țesutul muscular dezvoltat. Aproximativ 34 de mușchi ai feței funcționează în timpul sărutului. Un zâmbet implică 17 mușchi. Dacă o persoană plânge, lucrează aproximativ 40 de mușchi. Atunci când o persoană merge într-un pas măsurat pe îndelete, sunt implicați 200 de mușchi.
Țesutul adipos are o greutate mai mică și nu este la fel de dens ca mușchiul. Acest lucru explică diferența de greutate între o persoană pompată și doar excesul de greutate. Un om bombat poate cântări mai mult decât un om plin de nespecialitate de aceeași înălțime. Corpul are în medie 40% mușchi. Astfel de fapte interesante despre mușchi dezvăluie importanța menținerii mușchiului într-o formă adecvată.
- Definirea unui lider
Inima este cel mai rezistent mușchi al corpului uman. Cel mai scurt mușchi este etrierul: este necesar pentru tensiunea timpanului în ureche. Lungimea sa este de numai 1,27 mm. Croitorie - este considerat cel mai lung mușchi al unei persoane.
În ceea ce privește viteza, cel mai rapid este mușchiul clipind al ochiului.
Uneori, limba este clasată printre mușchii puternici. Deși mulți oameni de știință resping această părere, deoarece limbajul este format din mai multe tipuri de mușchi. Cei mai puternici sunt mesteca muschii - forța de presiune poate ajunge până la 100 kg. Vițelul și mușchii gluteali sunt de asemenea considerați mușchi puternici.
- Ce mușchi se recuperează mai repede?
Fiecare mușchi din corp se dezvoltă, crește, funcționează în felul său și este responsabil pentru propriul său set de acțiuni. Prin urmare, necesită metode distinctive pentru antrenament și perioade diferite de recuperare. Tricepsul durează mai puțin timp pentru a se odihni și a se recupera, iar mușchii spatelui cel mai mult. Creșterea țesutului muscular are loc datorită sarcinii și relaxării grele. Prin urmare, nu puteți încărca constant mușchii, lăsând fără odihnă. În medie, mușchii se recuperează complet după 48 de ore de repaus și un somn complet de 8 ore.
- Rezistență musculară
Endurance se referă la capacitatea țesutului muscular de a-și menține performanțele pentru o lungă perioadă de timp. După cum am menționat, inima este cel mai rezistent mușchi. Oamenii de știință au calculat că inima umană medie poate funcționa cel puțin 100 de ani. Atunci când depozitele de glicogen se scurg în mușchi, țesuturile încep să se „obosească”, să devină zemoase și să își piardă capacitatea de a se contracta. O altă cauză a pierderii rezistenței este un glut de calciu muscular.
- Dependența emoțiilor și mușchilor
Oamenii de știință au descoperit că pe fața unei persoane mușchii sunt strâns legați de emoții. Psihiatrul Ivan Sikorsky a subliniat relația dintre mușchii feței și emoții. El a făcut o hartă a expresiilor faciale: mușchii de lângă ochi sunt responsabili de manifestarea muncii mentale, iar mușchii gurii sunt responsabili de actele voinței. În ceea ce privește simțurile, toți mușchii feței sunt folosiți pentru a exprima emoții. Oamenii de știință au reușit în 2011 să demonstreze că copilul, chiar și în mediul prenatal, este capabil să-și miște mușchii faciali: zâmbește, ridică sprâncenele (fii surprins), se încruntă (când ceva nu este deloc).
- Memoria genetică musculară
Se dovedește că în timpul antrenamentelor musculare ale unei persoane, genele se schimbă. La fiecare sesiune de antrenament, informația rămâne în gene, care este activată și duce la „pregătirea” musculară pentru următoarele sarcini. Pentru a demonstra cazul lor, cercetătorii de la Universitatea din Aarhus au studiat 20 de participanți la experiment. După un antrenament de 20 de minute pe o bicicletă staționară, s-a luat o biopsie musculară - cvadricepsul. Acest lucru a fost realizat pentru a studia performanța genelor după antrenament. Rezultatele au dovedit că antrenamentul activează genele responsabile pentru mușchi. Oamenii de știință au explicat acest lucru prin faptul că codul genetic este stocat în celule prin intermediul grupărilor metil. În cazul îndepărtării acestor grupuri, spațiul informațional al genei va fi format din proteine \u200b\u200bși enzime care provoacă arderea caloriilor și formarea mușchilor. După experiment, numărul grupărilor metilice la voluntari a scăzut. Astfel, mușchii s-au adaptat la un metabolism crescut.
- Telepatie prin mișcare musculară
Contracțiile musculare nu apar întotdeauna sub controlul strict al conștiinței. Cel mai adesea, gândurile sunt afișate pe față - acest lucru permite unei persoane în cunoștință de cauză să afle ce crede cu adevărat interlocutorul. Celebrul telepatist Wolf Messing și-a explicat abilitățile nu ca „dar al cerului”, ci ca cunoaștere a muncii subtile a mușchilor faciali ai unei persoane. Și a numit predicțiile sale - „lectură musculară”.
- Cine are un mușchi palmar lung?
Fiecare a șasea persoană are un mușchi palmar lung. Acest mușchi la animale este responsabil pentru eliberarea ghearelor. Deoarece o persoană nu are o astfel de capacitate, nu o folosește în consecință. Acești mușchi palmar sunt folosiți în timpul transplantului ca material suplimentar pentru transplantul de fibre.
- Ciocolată și mușchi
Numita ciocolata neagra naturala este considerata cea mai benefica pentru munca creierului, inimii si muschilor. Un experiment de la Universitatea Wayne (Detroit) a dezvăluit efectul enorm al epicatechinului (o substanță din ciocolată) asupra creșterii mitocondriilor (celulele care generează energie) în mușchi.
- Pierderea musculară
Fibrele musculare pot arde, precum și grăsimea. Mai ales acest proces este activat după 40 de ani - 2-3% fiecare. Și după 60 de ani, o persoană începe să piardă aproximativ 5% din țesutul muscular. Prin urmare, atât la vârsta tânără, cât și la vârsta adultă activitate fizică important pentru menținerea sănătății și bunăstării.
Fapte interesante despre mușchi confirmă încă o dată că activitatea fizică este extrem de necesară pentru o persoană pentru a preveni arderea fibrelor musculare, pentru a asigura funcționarea sistemului musculo-scheletic.