גזר לירידה במשקל. איך משתמשים בגזר לירידה במשקל - דיאטת גזר. יתרונות והתוויות נגד לשימוש

רופא עור, קוסמטיקאי, מחבר מכובד של Evehealth

24-09-2016

33 569

מידע מאומת

מאמר זה מבוסס על נתונים מדעיים שנכתבו על ידי מומחים ומאומתים על ידי מומחים. צוות התזונאים והאסתטיקאים המורשים שלנו שואף להיות אובייקטיבי, פתוח, ישר ולהציג את שני הצדדים של ויכוח.

האם אתה יכול לרדת במשקל עם גזר? הדיאטולוגיה הסובייטית הקלאסית נותנת תשובה חד משמעית שגזר הוא לא המוצר שכדאי להמר עליו כשמתחילים במאבק נגד משקל עודף. אבל זה חל במידה רבה יותר על גזר מבושל, שכן האינדקס הגליקמי שלו באמת גבוה מאוד ומגיע ל-80 יחידות. מה זה מאיים? אינדיקטור זה קשור ישירות לעלייה ברמת הסוכר בדם ובהתאם להופעת תיאבון חזק.

מסכים, מתוך כוונה לרדת במשקל, תפנית כזו היא לגמרי לא במקום. אז למה מערכות מודרניות רבות ודיאטות חדשניות לא מסתדרות בלי מנות גזר והאם אפשר בכלל לאכול גזר בדיאטה? התשובה לשאלה זו תהיה שיקול מפורט של היתרונות והנזקים של ירק כתום לגוף האדם.

לפני שתמשיך לתיאור של דיאטות על גזר, יש צורך להפריד את המושגים של היתרונות של מוצר טרי ומבושל.

• גזר עשיר בויטמין A, המסייע לשיפור צבע ומצב העור, התחדשותו ושיפור תהליכי חילוף החומרים בו. בשל כך לא נוצרת צניחה של העור במהלך הדיאטה. בנוסף, ויטמין זה הוא ויטמין גדילה, אשר חשוב מאוד בילדות. עבור מבוגרים, תפקוד זה מתבטא בשיפור מצב העצמות והשרירים. אבל כדאי לזכור שוויטמין A מסיס בשומן ויתרונותיו גדלים משמעותית בעת תבשיל וטיגון ירקות בשמן. אפשר לאכול גזר נא ובצורה של סלטים עם תוספי שומן, אבל הספיגה של הוויטמין עדיין תהיה נמוכה בהרבה.
• בגזר יש כמות גדולה של סיבים תזונתיים, אשר משפיעים היטב על תנועתיות המעיים, תורמים לריפוי שלו ולניקוי קבוע של שאריות מזון ו,. אבל גם כאן הכל לא פשוט. אחרי הכל, גזר נא הוא מזון אגרסיבי ועבור אנשים עם מחלות לבלב, השימוש בו בכמויות משמעותיות מאיים בסיבוכים. בעת רתיחה או שיטה אחרת לטיפול בחום, הנכס המזיק הזה נעלם.
• לגזר נא יש אינדקס גליקמי נמוך ודל בקלוריות. מה שנותן סיבה להשתמש בו בדיאטות שונות. במקרה של מוצר מבושל, כאמור לעיל, האינדקס הגליקמי עולה בחדות. כדי למזער אינדיקטורים אלה ולהפיק את המרב מגזר בריא, מבושל, מבושל או מטוגן נצרכים בשילוב עם מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך. בכלל, מסתבר מנה מאוזנת שיש לה יתרונות עצומים לבריאות הכללית ולהיפטרות מקילוגרמים מיותרים בפרט.

לפיכך, אנו יכולים להסיק שגם גזר מבושל לירידה במשקל וגם גזר גולמי הם מוצרים שימושיים אם אתה יודע את כל הדקויות של "ההתנהגות" שלהם במצבים שונים. במקרים כאלה, אתה יכול לכלול אותו בבטחה בתזונה היומית והתזונה שלך.

החלטה לרדת במשקל עם גזר, אתה יכול לפנות למספר אפשרויות דיאטה.

ראוי להזכיר שוב שדיאטת הגזר, במיוחד בצורתה הגולמית, אינה מתאימה לכל אחד. דרך הרבה יותר טובה היא להשתמש בו לאחר 20-30 דקות של טיפול בחום בשילוב עם מוצרי חלבון. ניתן להשתמש במערכות תזונה כאלה במשך שבועיים, תוך הקפדה על התוכן הקלורי היומי ב.

סרטון עם ביקורות על דיאטת הגזר

סרטון המתאר את דיאטת הגזר

דיאטת גזר אנה

דירוג דיאטת גזר

יעילות דיאטה

בְּטִיחוּת

מגוון מוצרים

אנו יורדים במשקל ב-1-3 ק"ג תוך 3-5 ימים

אנו יורדים במשקל ב-4-6 ק"ג תוך שבוע

אנו יורדים במשקל ב-7-10 ק"ג תוך 8-14 ימים

סך הכל:דיאטת גזר למשך 3, 7 או 10 ימים תאפשר לך לרדת במשקל, אך היא מונוטונית וקשה לסבול אותה. יתרונות: זול, מהיר מספיק, נותן תוצאות. חסרונות: מונו-דיאטה, יכול להיות קשה לסבול, יש התוויות נגד.

2.3 אתה יכול גם לנסות

דיאטת גזר דירוג משתמש דירוג משתמש : 3.2 (17 הצבעות)

דיאטת גזר לירידה במשקל היא לא רק טעימה מאוד, אלא היא גם בריאה להפליא. כמות הוויטמין B6 המשפר את צבע העור והקרוטן המחזק שיער וציפורניים בגזר פשוט מתגלגל! הוא עשיר בנוגדי חמצון ומכיל גם כלור וגופרית, המסייעים לכבד להסיר חומרים רעילים מהגוף.

כרגיל, בחיפוש אחר ההשפעה המקסימלית, היפות ניסו דיאטות שונות עם גזר. אז התגלו 3 הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל על גזר.

במהלך המונו-דיאטה הזו, באמת אפשר לרדת 2-3 קילוגרם במשקל. החלק הטוב ביותר הוא שאין הגבלות על כמות הגזר הנצרכת. אתה יכול לאכול את ירק השורש הנס הזה כמה שאתה רוצה!

אבל, למרות כל הקסמים, עדיין ישנם כללים מסוימים, שבזכותם, במובנים רבים, מושגת האפקט הרצוי.

כללים:

1. בנוסף לגזר, אתה לא יכול לפנק את עצמך עם שום דבר אחר.
2. עדיף להלביש את הסלט במיץ לימון.
3. גזר צריך להיות טרי, קצוץ על פומפיה בינונית או דקה.
4. הקפד לשתות כמה כוסות מיץ גזר סחוט טרי ביום. מנוזלים מותר תה ירוק ללא סוכר ומים שקטים (ניתן להשתמש במינרל).

את הכללים השלישי והרביעי ניתן לייחס בהצלחה לתזונה במשך 7 ו-10 ימים.

ירידה במשקל הבעה בדיאטת גזר מוסברת על ידי התכונות של ירקות טריים לניקוי הגוף הודות לסיבים צמחיים. בנוסף, ירקות, בפרט גזר, אינם מכילים חלבונים, שהעודף בהם הופך לגורם העיקרי להצטברות גלוקוז. כתוצאה מכך, אין מה להפוך לעתודות שומן, והאנרגיה של הגוף מסופקת על ידי ויטמינים ויסודות קורט, הנמצאים בשפע ביבול שורש כתום יפה.

מתכונים לסלטים

סלט מספר 1:

מגררים גזר על פומפיה בינונית או גסה, מתבלים בדבש ומיץ לימון. מינון המוצרים מחושב ליום, ואם ניתן להגדיל את כמות הגזר, אז לא ניתן לעשות זאת עם דבש ולימון. עבור כל כמות שבבי הגזר (בהתחלה - 1 ק"ג), מותרים 1 כף דבש ומיץ מלימון אחד.

סלט זה תוך זמן קצר יאפשר לך להיפטר מ-2 - 3 קילוגרמים, ולפי ביקורות אינו גורם לאי נוחות. לכן רוב האנשים שרוצים להיפטר מכמה קילוגרמים תוך זמן קצר הם הראשונים לנסות את דיאטת הגזר במשך שלושה ימים.

מתכון לסלט נוסף כולל פירות, כך שהוא יכול לגוון את תפריט הדיאטה שלכם.

סלט מספר 2:

עבור 1 ק"ג. גזר קלוף ומגורר, אפשר לקחת - לבחירה - תפוז או אשכולית בגודל בינוני. מותר להחליף אותם בתפוח גדול או בשלושה פירות קיווי. הפרי נכתש ומערבבים עם גזר. הכל מתובל בכפית דבש מעורבבת במיץ מלימון בינוני ושמן זית טבעי.

כדי שלתזונה המונוטונית לא יהיה זמן להשתעמם, ניתן לסירוגין ימי סלט.

דיאטת גזר למשך 7 ימים

אפשרות זו פחות פופולרית, עם זאת, התוצאות גם מצוינות. קורס שבועי יאפשר לך להיפטר כמעט ללא כאבים מ-4 - 6 קילוגרמים של משקל עודף. למה "כמעט"? מכיוון שדיאטת הגזר המונו לירידה במשקל כשלעצמה היא קשה מאוד, וקשה מאוד לסבול שבעה ימים על יבול שורש אחד, לא רק מבחינה מוסרית, אלא גם פיזית. במיוחד אם אתם רגילים לתענוגות קולינריים ולא יכולים בלי אוכל חם.

תפריט דיאטת גזר למשך 7 ימים

חזור על פריטי התפריט כל יום, ובעוד שבוע תיפרד מעודף משקל. זוהי הדיאטה המגוונת ביותר מבחינה גסטרונומית, ולכן היא פופולרית בצדק בקרב אלו שירדו במשקל.

דיאטת גזר למשך 10 ימים

אם המטרה שלך היא לרדת 7-9 קילוגרמים, אז אתה יכול להשתמש בקורס בן עשרה ימים של דיאטת גזר. הדרך הזו לרדת במשקל היא הקשה ביותר, מכיוון שהתפריט דל ביותר. 10 ימים על גזר אחד, מתובל בכף שמנת חמוצה נטולת שומן או דלת שומן לחלוטין, קשה לסבול לאדם שאינו רגיל לצמחונות. במיוחד אם הפעילות שלך קשורה לפעילות גופנית. מכיוון שאתה מדלדל את מאגרי החלבון בגופך, אך לא ממלא אותם, אתה תהיה עייף מאוד במהלך הדיאטה. אבל התוצאה הראשונה תהיה מורגשת לאחר 3-4 ימים.

כדי לגוון את התפריט, פעם ביום אתה יכול לבשל סלט של גזר מבושל. לא מומלץ להשתמש בו לעתים קרובות יותר, שכן מבושל, למרות שהוא נחשב שימושי יותר מאשר גולמי, ליבול השורש הטרי עדיין יש השפעה תזונתית גדולה יותר. ניתן להגביר את האפקטיביות בעזרת מיץ מאותו יבול שורש. אם תשתו 2-3 כוסות מיץ גזר ביום, התוצאות יהיו מורגשות אפילו יותר.

טיפים שימושיים!כיצד לבחור גזר לדיאטה:

• פירות כתומים בהירים מתוקים יותר מפירות חיוורים. אם אתה מבין זנים, תן עדיפות לנאנט או ויטמין. הם טעימים, והפירות יפים ואחידים, מה שיפחית משמעותית את זמן הניקוי שלהם.
• אם אתה קונה גזר בשוק, היזהר: במסווה של "מיוחד" ייתכן בהחלט שימכרו לך מספוא - צהוב. כמובן שאפשר לאכול את זה, אבל התענוג לא נעים. לא רק שהחומרים התזונתיים בו מתרכזים בכמויות קטנות יותר, יבול שורש זה גם חסר טעם.

התוויות נגד

• הדיאטה אינה מומלצת אם יש לך בעיות במערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם, שכן כל דיאטה מונו מאופיינת בהגברת העומס על הגוף כולו.
• אמהות הרות ומניקות גם לא צריכות לעשות דיאטות באופן עקרוני.
• במחלות כרוניות, כל שינוי קרדינלי בתזונה אפשרי רק לאחר התייעצות עם רופא, ובשליטה שלו.

עוד כמה אזהרות!

• אין לשתות מיץ גזר על בטן ריקה. עדיף לשתות כוס מים בבוקר שעה לפני ארוחת בוקר גזר.
• אם יש לך עור בהיר מאוד, צריכה ארוכת טווח של גזר יכולה לגרום לעור שלך להיראות צהוב, ולכן לא מומלץ לעשות דיאטה של ​​יותר מ-3 ימים.
• עם כל סימן של הידרדרות ברווחה, יש להפסיק את הדיאטה.

הדרך הנכונה לצאת מהתזונה

כדי לגבש את התוצאה שהושגה, יש צורך לצאת מהדיאטה בצורה נכונה.

בהתאם למשך הקורס, ביום הרביעי, השמיני או האחד-עשר, מותר פרוסת לחם שיפון וכמה תפוחי אדמה מבושלים או אפויים. ואז הפעל בהדרגה מוצרי חלב דלי קלוריות, ירקות, מאוחר יותר - בשר.

אבל, גם אם הורדתם את הכמות הנכונה של קילוגרמים, אל תמהרו לחזור ללחמניות ולמעדנים קולינריים אחרים. הכל טוב במידה. עלייה במשקל היא הרבה יותר מהירה מאשר לרדת במשקל, ולכן קל יותר לשמור על מה שעלית מאשר להתחיל מחדש.

לרדת במשקל עם תועלת, ולהיות יפה!

האם גזר יכול לעזור לך לרדת במשקל?

למעשה, גזר הוא הירק היקר ביותר. הוא משפר את הרווחה, מקדם התחדשות העור, ממריץ את העיכול, מרווה את הגוף בוויטמינים B, E, A, C, סידן, אשלגן, זרחן ויתרונות נוספים. אז כמה ימים בדיאטה לא רק יעשו אותך רזה, אלא גם יוסיפו בריאות.

לרדת במשקל על גזר קל מאוד. מספיק להצטייד בסבלנות ובגזר. דיאטת גזר לירידה מהירה במשקל היא פשוטה ביותר ויש לה מספר יתרונות:

• אתה יכול לרדת במשקל בעזרת דיאטה כזו מהר מאוד, תוך 4 ימים בלבד זה מבטיח להציל אותך מ-4 ק"ג., כמובן, בכפוף לכל הכללים;
• הכללים גם מאוד פשוטים - לאכול סלט גזר ולשתות תה לא ממותק;
• דיאטת הדיאטה טעימה מאוד, המנה עצמה די מעוררת תיאבון, ואתה יכול לאכול אותה כמה שתרצה, כך שהרעב לא מאיים עליך.

המהות של הדיאטה, כמו גם העיקרון שלה הוא פשוט מאוד. משך דיאטת הגזר המהירה הוא 4 ימים בלבד.

דיאטת גזר לירידה במשקל

אז, כמו שנאמר, אנחנו צריכים 4 ימים. אנחנו מחלקים מנה שבניגוד לציפיות שלכם מורכבת מיותר מסתם גזר.

1 - 3 ימים.

אתה צריך לאכול שלוש פעמים ביום, לשתות מספיק נוזלים. כמנה עיקרית אנו בוחרים בסלט גזר, שלשמחתנו תוכלו לאכול כמה שרוצים. לשם שינוי, מותר לכם לבחור את הפרי האהוב עליכם כתוספת. אנחנו שותים כל תה ומים לא ממותקים.

יום 4

המנה העיקרית היא עדיין סלט. אבל עכשיו אתה יכול להוסיף פרוסת לחם שיפון שחור לתזונה. אנחנו שותים מים ותה לא ממותק.

ירידה במשקל בעזרת גזר, כפי שהתברר, היא די פשוטה. לגבי הסלט, המתכון שלו לא ידרוש מכם הרבה זמן.

סלט גזר דיאטטי.

רכיבים:

• גזר טרי - 1 ק"ג;
• לימון - 1 יחידה;
• דבש - 1 כף. כף.

בישול

אנחנו שוטפים את הגזר במים זורמים, ואז מקלפים ומגררים, מכינים רוטב מדבש ומיץ לימון לפי טעמכם. זה יכול להיות פחות או יותר.

האם אפשר לרדת במשקל על גזר? זה קל, כמו גם על כל "מרעה". מלבד, כמובן, תפוחי אדמה מטוגנים. אבל חשוב לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשמור על התוצאה. לאחר סיום הדיאטה, אנו מנסים להקפיד על תזונה מאוזנת, אחרת התוצאות, שיהיו ברורות, יתנדפו מהר מאוד. עם תזונה נכונה, צריכה מתונה של מזון שומני, מתוק ומטוגן, לא תצטרכו לעשות דיאטה כלל. וגזר יכול לשמש כאמצעי מניעה.

קירה סטולטובה

דיאטת גזר לירידה במשקל היא אחת המשתלמות ביותר. ירק כתום אינו יקר, בנוסף, תפריט הדיאטה אינו כרוך בהכנת מנות מורכבות. בכפוף לכל הדרישות, 7-11 ק"ג של משקל עודף נלקח משם.

יתרונות וחסרונות של דיאטת גזר

גזר לירידה במשקל כבר זמן רב בשימוש בדיאטה. היתרונות של מערכת הרזיה זו כוללים את היעילות הגבוהה שלה. הירק מנרמל את מערכת העיכול ומשפר תהליכים מטבוליים, מסייע בסילוק רעלים ורעלים.

גזר מכיל כמות גדולה של ויטמינים ויסודות קורט כמו זרחן, נתרן, סידן, יוד ואשלגן. השימוש בירקות בכמויות גדולות נחשב על ידי רופאים כמניעה של בריברי. בנוסף לויטמינים ומיקרו-אלמנטים, יבול הירקות עשיר בחומצות פולית, פנטותנית ואסקורבית.

החסרונות של מערכת זו של תזונה תזונתית כוללים את קשיחותה. במהלך הירידה במשקל, מלבד גזר, אוכלים מספר מצומצם של מזונות. כל דיאטה מונו-דיאטה קשה לסבול על ידי הגוף. בפעם הראשונה, דיאטת גזר למשך 3 ימים מתאימה. בפעמים הבאות, הם מנסים גרסאות ארוכות יותר של מערכת הרזיה זו.

החסרונות כוללים את העובדה שגזר הוא מוצר כבד למערכת העיכול. כדי להקל על הגוף לעכל אותו, מומלץ לגרר את הירק לפני השימוש.

התוויות נגד

גזר לירידה במשקל אסור לשימוש על ידי אנשים הסובלים ממחלות כלשהן של מערכת העיכול, במיוחד כיב קיבה או תריסריון. דיאטה זו אינה מומלצת לנשים במהלך ההריון וההנקה. אתה לא יכול לאכול יבול שורש בכמויות גדולות עם גזים או נוכחות של תהליכים דלקתיים במעיים. עבור ילדים ומתבגרים, מערכת תזונה כזו היא גם התווית נגד.

ללא קשר למצב הבריאותי, לפני השימוש בשיטה זו לירידה במשקל, כדאי להתייעץ עם מטפל.

אפשרויות דיאטת גזר

הקפידו על דיאטה זו למשך 3, 4, 7 או 10 ימים. בהתאם לתקופתו, גם התזונה משתנה מעט.

דיאטה למשך 3 ימים

תוך הקפדה על תוכנית ההרזיה היפר-אפקטיבית של 3 ימים, תוכל להיפטר מ-2-3 ק"ג. במשך כל 3 הימים, אתה לא יכול לאכול שום דבר מלבד ירק כתום. אין הגבלות על גודל המנה או מספר הארוחות. גזר מבושל, מאודה או נאכל טרי.

כשיורדים במשקל, גם השתייה חשובה. לאורך כל הימים הם שותים מים מינרלים או מעיינות בכמויות בלתי מוגבלות, אך לא פחות מ-1.2-1.5 ליטר, גזר טרי. סיבים, המנקים את הגוף מרעלים ורעלים, נמצאים יותר ביבול השורש מאשר במיץ. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, גידולי שורש מועדפים על פני מיץ.

אם הדיאטה המונו-דיאטה קשה לסבול על ידי הגוף, מוסיפים לכל אחת מהארוחות פרי דל קלוריות: אשכולית, תפוח ירוק, תפוז, אננס וכו'. הם נצרכים בנפרד או שמכינים סלט פירות וירקות. את השילוב הזה, מתבלים אותו במיץ לימון סחוט טרי או בכף דלת שומן שמנת חמוצה.

כתוצאה מהיענות למערכת תזונה זו, מוסרים מהגוף רעלים ועודפי נוזלים שבגללם מתרחשת ירידה במשקל. רקמת השומן כמעט לא נעלמת. על מנת לשמור על התוצאה ולהמשיך לרדת במשקל לאחר היציאה מהתזונה, חשוב להקפיד על תזונה נכונה ולהתחיל ללכת לחדר כושר.

דיאטה למשך 4 ימים

3 הימים הראשונים הם דיאטת גזר 3 ימים שתוארה לעיל. ביום הרביעי מוסיפים ליבול השורש חתיכת לחם שיפון ולא יותר מ-2 תפוחי אדמה אפויים. משטר השתייה נשאר ללא שינוי. במשך 4 ימים זה לוקח בערך 3-4 ק"ג של משקל.

דיאטה למשך 7 ימים

אם תאכלו גזר תוך כדי ירידה במשקל למשך 7 ימים, תיפטרו מ-5-7 ק"ג ממשקל. נרשמו מקרים שבהם בנות ירדו 10-11 ק"ג. התפריט של מערכת מזון זו מגוון יותר. המורכבות של הדיאטה היא שבמשך כל 7 הימים הדיאטה נשארת ללא שינוי.

• ארוחת הבוקר מורכבת מכוס יוגורט דל שומן או חלב אפוי מותסס.
• לנשנוש מתאים סלט גזר וכרוב, מתובל במעט שמן זית. מותר להוסיף לו תפוח ירוק. סלט זה לבוש במיץ לימון.
• לארוחת הצהריים מכינים מרק ירקות המכיל ירק שורש כתום בלבד, פלפל מתוק וכרוב לבן.
• לנשנוש אחר הצהריים הם שותים כוס מיץ סחוט טרי עשוי גזר ותפוזים.
• ארוחת הערב מורכבת מסלק מבושל וגזר.
• לפני השינה, שתו כוס מכל משקה חלב מותסס דל שומן.

דיאטה למשך 10 ימים

הקשה ביותר היא דיאטת גזר למשך 10 ימים, המאפשרת לך לרדת במשקל ב-6-8 ק"ג. במשך כל 10 הימים אוכלים רק סלט גזר מתובל בשמנת חמוצה דלת שומן. הוא מוכן מירקות שורש טריים או מבושלים. לירקות טריים יש רכיבים שימושיים יותר. בנוסף למים, הם שותים טריים מיבול שורש כתום ותה ירוק.

הכנה ויציאה מהתזונה

כדי לרדת במשקל ללא פגיעה בגוף, חשוב להיכנס נכון לדיאטת הגזר ולצאת ממנה.

מתכוננים לדיאטה

לפני שמתחילים לעקוב אחר דיאטת גזר, כדאי להכין את הגוף. ראשית, הפחיתו את משקל המנות, כי אכילת יתר היא הבעיה העיקרית של אנשים הסובלים מעודף משקל. תזונאים ממליצים לאכול לא יותר מ-200 גרם מזון בכל פעם. לאחר מכן שנה את דיאטת הערב. בערבים כדאי לאכול ברוקולי, כרובית, פירות, ירקות חיים או מבושלים, אגוזים או חלב. זהו מזון קל שלא לוקח הרבה זמן להתעכל. אחר כך הם עוברים לתוכנית דיאטה.

אם אתה מתחיל בפתאומיות לדבוק בתוכנית הרזיה, אדם יהיה כל הזמן רעב, וזה מתח לגוף, שמשפיע לרעה על מצב הבריאות.

לצאת מהתזונה

כאשר משתמשים בגזר לירידה במשקל, חשוב להשלים כראוי את מערכת התזונה התזונתית. מזון שומני ומוצרי קמח מוכנסים לתזונה בהדרגה. אין להעמיס מיד על הקיבה יותר מדי. זה יוביל לבעיות בריאותיות.

ב-2-3 הימים הראשונים, הקפד לכלול גזר נא בתזונה. מוסיפים גם בשר מבושל או אפוי עם תפוחי אדמה. רק לאחר 10 ימים כלול קמח ומזונות שומניים בתזונה. בערב יש לאכול 4 שעות לפני השינה ולשתות כוס מים בלילה. זהו סוד ההרמוניה עבור נשים רבות.

אפשרויות דיאטה אחרות עם גזר

אם דיאטת הגזר קשה לסבול, אתה יכול לרדת במשקל על מערכות תזונה אחרות הכרוכות בשימוש בגזר. דיאטה יעילה על גזר ותפוחים, שנמשכת 3 או 10 ימים. שני המזונות בדיאטה של ​​3 ימים נצרכים גולמיים. משפשפים אותם מראש, מערבבים ומתבלים במיץ לימון. עם דיאטה של ​​10 ימים, התזונה הרבה יותר מגוונת. בנוסף לפירות וירקות, הוא כולל דגים ובשר.

תוכניות הרזיה גזר-סלק, גזר-כרוב, גזר-מלפפון וגזר-ביצה יעילות לא פחות. אבל כולם יועילו אם אין התוויות נגד לשימוש בירקות ופירות הכלולים בתזונה.

לירידה מהירה במשקל, משתמשים גם בגזר בסגנון קוריאני, תוך שימוש בו עם מזונות עשירים בחלבון.

זה לא רצוי להשתמש בגזר קוריאני במשך זמן רב. קח הפסקה לאחר 14 יום.

כדי לנקות את הגוף, תזונאים ממליצים לקיים יום צום על גזר בריא פעם בחודש. גם גזר עם צימוקים מתובל בשמנת חמוצה, דבש או שמן זית מביא יתרונות לגוף. אתה צריך לאכול 100 גרם של סלט כזה על בטן ריקה כל בוקר. סלט שלא מתובל בשומן הוא פחות בריא. בטא קרוטן הכלול בשורש ומשפר את תפקוד הריאות אינו נספג במלואו בעת אכילת גזר בצורתו הטהורה, ללא תוספת שומן.

לרדת במשקל על גזר דל קלוריות קל יותר מאשר לתקן את התוצאה. כל הנשים, שחוזרות לתזונה הרגילה שלהן, משמינות. המהות של תוכנית הדיאטה היא לנרמל את העבודה של מערכת העיכול ולשפר תהליכים מטבוליים. הוא משמש גם לירידה מהירה במשקל לפני אירוע חשוב. כדי לא לעלות במשקל לאחר החזרה לתזונה רגילה, אתה צריך לעקוב אחר הדיאטה כל יום.

שלום לכולם! בואו נדבר היום על איך להשתמש בגזר לירידה במשקל.

בין התכונות השימושיות הרבות של גזר, המעניין במיוחד הוא יכולתו למנוע היווצרות של רקמת שומן בגוף האדם.

לכן, תזונאים מייעצים לאכול מנות גזר לירידה במשקל.

בואו נדבר יותר על גזר לירידה במשקל על...

ממאמר זה תלמדו:

גזר לירידה במשקל - סודות היישום

גזר הוא צמח עשבוני בן שנתיים ממשפחת הסלרי, המגיע לגובה של עד 30 ס"מ. פורח בשנה השנייה.

פרחים במטריה מורכבת.

פרי גזר - 2 זרעים.

ככל הנראה, לא ניתן להשוות יבול ירק אחד עם גזר מבחינת מספר הוויטמינים המרכיבים את ההרכב.

ירק השורש הכתום מכיל את הויטמינים הבאים:

1. קבוצה ב'

הקרוטן הכלול בהרכב הופך בגוף האדם לוויטמין A שהוא נוגד חמצון מצוין ומונע היווצרות של רדיקלים חופשיים הגורמים להתפתחות יתר לחץ דם, טרשת עורקים, בעיות עיניים, שיגרון ואפילו גידולים סרטניים.

גזר מכיל מספר רב של יסודות קורט שהגוף צריך לתפקוד מלא:

1. F ואחרים.

לבטא-קרוטן, הקיים בגידול השורש, השפעה על חיזוק מערכת העצבים המרכזית ושמירה על הבריאות.

למה גזר טוב לירידה במשקל?

גזר גולמי שימושי מאוד לירידה במשקל, תזונאים קוראים לכמה טיעונים "למען" הכללת ירק זה בתזונה שלך:

1. ירק כתום מכיל הרבה סיבים, וזו המברשת הטבעית שלנו מרעלים ורעלים, שורפת שומנים טבעית.
2. יבול השורש רווי בקרוטן, שהוא הכרחי לבני אדם. מחסור בוויטמין A גורם למצבים פתולוגיים כמו סימני מתיחה, רפיפות בעור וחיוורון בזמן דיאטה.
3. נוגדי חמצון בגזר מעלים את הרמות, מה שאומר שהגוף יתחדש בתזונה האיכותית ביותר בתקופה של עומס כבד מכל דיאטה.
4. לגזר נא או מבושל יש טעם מתוק, וזה בדיוק מה שחסר לאדם בזמן דיאטת ירקות. אפשר לאכול גזר תוך כדי ירידה במשקל ולא לחוות מחסור בממתקים.
5. יבול שורש זה יכול להפוך לבסיס למאכלים מוכרים. סלט גזר לירידה במשקל יביא רק יתרונות, אבל תבשיל שיבולת שועל-גזר עם מרכיב גבינת קוטג' לא יוסיף משקל, אלא יגוון את התפריט במהלך הדיאטה.
6. את יבול השורש מוסיפים לסלטים עם. סלט גזר וסלק לירידה במשקל יעזור לך להוריד כמה קילוגרמים מיותרים. תזונאים אומרים כי השילוב של כרוב וגזר לירידה במשקל נותן את האפקט הטוב ביותר.
7. גזר מסוגל "להפוך" מוצרי דגים לבנים לאדומים. בקלה פלוס בצל וירק כתום לארוחת ערב יביאו את אותם היתרונות כמו סלמון עילית שנאפה בתנור.
8. יבול שורש זה מאוחסן במשך זמן רב, ואפילו בחורף הוא אינו מאבד את החלק העיקרי של ויטמינים ומינרלים, אשר לא ניתן לומר על מוצרי פירות יקרים ממדינות טרופיות.
9. גזר טוב לאנשים העוסקים באופן מקצועי בספורט - שילוב של ויטמינים A, E ופרוקטוז מספקים את כמות האנרגיה הדרושה. החלפת מוזלי השוקולד המסורתי לפני השיעורים ב-2 גזרים, אתה לא רק יכול לחסוך קילוקלוריות, אלא גם להתאושש מהר יותר.
10. סלט שורשים כתומים עם דלעת או שומשום יעזור לנרמל את רמת ההורמונים בגוף האישה, מה שמוביל גם לירידה במשקל. מדענים הוכיחו שנשים שאוכלות לעתים קרובות סלרי וגזר, סלטי ירקות אחרים עם שמן צמחי, אינן מאבדות את תפקוד הרבייה במשך זמן רב ונראות רזות.

מהאמור לעיל, מתברר כי ירק כתום הוא לא רק שימושי מאוד לגוף, אלא גם לירידה במשקל.

מיץ גזר לירידה במשקל

אני חייב לומר שאתה יכול לרדת קצת במשקל אם אתה שותה מיץ גזר. כל יום אתה צריך לשתות 200 מ"ל של מיץ סחוט טרי, מתובל מעט בקוקוס או שמן זית.

דיאטת גזר לירידה במשקל

תזונאים פיתחו דיאטת גזר מיוחדת (- 11 קילו ב-7 שבועות). זוהי מערכת די נוקשה של תזונה תזונתית.

עם זאת, זה מתאים באופן מושלם לרוב המין ההוגן. זה יידון להלן.

כדי לרדת במשקל על דיאטת גזר, תזונאים ממליצים לעקוב אחר הכללים הבאים:

1. יש צורך לאכול באופן חלקי, 5-6 פעמים ביום.
2. המנה העיקרית היא סלט ירקות שורש כתומים, כמו גזר ותפוח. ההכנה לא קשה. גזר חייב להיות מגורר, להוסיף תפוח (זה צריך להיות לא יותר מ ¼ חלק של גזר). מתכונים עשויים לכלול תוספת של כרוב, תפוז, בזיליקום, אננס. לא מוסיפים תבלינים. טועמים את הסלט במיץ לימון. גזר לארוחת ערב לא יביא נזק.
3. בצהריים אפשר לאכול ירק אפוי בתנור.
4. במהלך הדיאטה כדאי לשתות הרבה, לפחות ליטר וחצי מים.
5. יש להקפיד על הדיאטה במשך שבוע, לא יותר!

אם אתה מפתח סימנים לבריאות לקויה, עליך לנטוש את הדיאטה.

דיאטת גזר ל-3 ימים

דיאטה זו היא חירום.

הוא מתאים למי שצריך להוריד 3-4 קילו תוך 3 ימים בלבד.

התנהגות:

• התזונה היומית כוללת סלט גזר. יש לחלק אותו ל-6 חלקים שווים.
• שתו נוזלים בין הארוחות.
• אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום.
• כמו כן אין איסור לשתות תה צמחים.

האם אפשר לאכול גזר בלילה? כן.

דיאטת גזר ל-7 ימים

דיאטה זו נותנת את התוצאה הטובה ביותר, אך התזונה מורכבת יותר:

• התפריט לשבוע מורכב גם מסלט גזר. עם זאת, הכנתו שונה.
• הירק המגורר בטעם שמנת חמוצה ללא שומן, אפשר להוסיף לסלט גם תפוח, לימון, אשכולית או קיווי. אבל צריך להיות מעט פירות בסלט.
• פעם ביום אפשר לאכול גזר אפוי בתנור.
• אתה גם צריך לשתות 3 כוסות מיץ גזר סחוט טרי כל יום.

דיאטת גזר-קפיר

כפי שהראו הביקורות, אכילת גזר עם מוצר קפיר לירידה במשקל, אפשר לקבל תוצאה טובה.

איך להשיג זאת?

יש להקפיד על מזון דיאטטי במשך 7 ימים:

• בזמן הזה אפשר לאכול סלט קל הכולל ירק שורש מחוק ואשכולית אחת.
• טועמים היטב את המנה בכף דבש או שמן זית, מיץ לימון.
• גזר עם דבש יעזור לרדת כמה קילוגרמים. אתה צריך לבשל 4 סלטים כאלה ביום. כמו כן, יש צורך לשתות 200 מ"ל של קפיר בבוקר.
• בערב, בירידה במשקל ובמהלך היום, אפשר לשתות תה ירוק, מים מינרליים לא מוגזים.

התוויות נגד דיאטת גזר

כמו כל דיאטת הרזיה אחרת, תזונה תזונתית על גזר אינה מתאימה לכולם.

שיטה זו של ירידה במשקל דומה יותר לימי צום, מה שאומר שהגבלות תזונתיות יגרמו לגוף האדם לחוות מצב מלחיץ.

אדם חייב להבין ולדעת שהכבד ומערכת העיכול שלו בריאים לחלוטין.

אחרת, עדיף לסרב לפרוק על גזר ולבחור לעצמך אפשרות אחרת מתוך רשימה ארוכה של תפריטי דיאטה לירידה במשקל.

בסדר הכל נגמר עכשיו.

ניסית לרדת במשקל עם גזר?

שתף משוב!

אלנה הייתה איתך, ביי כולם!

photo@Couleur