Az érintettek fizikai teljesítményének felmérésére szolgál, és nem foglalkoznak a maximális oxigénfogyasztással (MOC). Az MPC egyetlen mutató, amely az egyén fizikai képességeit jellemzi, amelyeknek a szív- és légzőrendszer teljesítménye korlátozza (a légzőrendszer és a keringési rendszer szorosan összefügg egyetlen rendszerré, a szív- és légzőrendszernek nevezett rendszerré), amelynek szerepe a hogy a dolgozó izmokat oxigénnel látják el és a szén-dioxidot eltávolítsák a szervezetből. Mindezek mellett pedig a maximális oxigénfogyasztás (MOC) az aerob állóképesség fő mutatója.

Mint tudják, az izmok által elfogyasztott oxigén mennyisége megegyezik az általuk végzett munkával. Következésképpen a szervezet oxigénfogyasztása az elvégzett munka erejével arányosan növekszik. Az MPC a szervezet által egységnyi idő alatt felhasználható oxigén limitált mennyiségét jellemzi. Minél magasabb az MPC, annál nagyobb (ceteris paribus) a maximális aerob terhelés abszolút ereje.

A MIC meghatározható maximális mintákkal (direkt módszer) és szubmaximális mintákkal (indirekt módszer). Mert az IPC meghatározása közvetlen módszerrel leggyakrabban használt kerékpár-ergométer vagy futópad és gázelemzők. A direkt módszer alkalmazásakor az alanynak vágynia kell a munka kudarcig történő befejezésére, ami nem mindig valósítható meg. Ezért több módszert is kidolgoztak az IPC közvetett meghatározása, az MPC és a pulzusszám lineáris függése alapján egy bizonyos teljesítmény működése során. Ezt a függést grafikusan fejezzük ki a megfelelő nomogramokon. Ezt követően a felfedezett összefüggést egy egyszerű lineáris egyenlettel írták le, amelyet széles körben használnak tudományos és alkalmazott célokra a nem edzett egyének és a gyorsasági-erős sportolók számára:

MPC = 1,7PWC 170 + 1240

A ciklikus sportok magasan kvalifikált sportolóiban az IPC meghatározásához a következő képletet használják:

MPC = 2,2PWC 170 + 1070

Az IPC értékétől függően, az életkor figyelembevételével, K. Cooper a fizikai állapot öt kategóriáját azonosítja (nagyon rossz, gyenge, kielégítő, jó, kiváló). A fokozatosság megfelel a gyakorlati követelményeknek, és lehetővé teszi a fizikai állapot dinamikájának figyelembevételét az egészséges, kisebb funkcionális károsodással rendelkező egyének vizsgálatakor. K. Cooper kritériumait a férfiak fizikai állapotának különböző kategóriáira az IPC értékét tekintve az 5. táblázat mutatja be.

5. táblázat

A fizikai állapot értékelése az IPC értékével (ml / perc / kg) K. Cooper szerint

PWC 170 (a PWC az angol „physical performance” kifejezés első betűi – Physical Working Capacity) – a 170 ütéses pulzus mellett végzett munka mennyisége / min.

Az alanynak felajánlják, hogy 2 alkalommal, 3 perces időközönként, mérsékelt erővel ötperces terhelést hajtson végre kerékpár-ergométeren, trend-ban vagy lépéstesztben, majd pulzusmérést végeznek. A PWC 170 kiszámítása a következő képlet szerint történik:

ahol: W 1 és W 2 - az első és a második terhelés teljesítménye;

F 1 és F 2 - pulzusszám az első és a második terhelés végén.

A PWC 170 elv a sportolók általános és speciális teljesítményének meghatározására egyaránt alkalmas.

Harvard lépés-teszt

Ez az USA-ban kifejlesztett, széles körben használt vizsgálati módszer. Ez a teszt egészséges fiatalok fizikai teljesítményének felmérésére szolgál, mert. jelentős stressz szükséges a vizsgált személyektől, és az adagolt izommunka leállítása utáni felépülési folyamatok tanulmányozásából áll. A Harvard teszt egy lépcső megmászásából áll. A lépés magasságát és az időt a 6. táblázat tartalmazza. Az emelkedők tisztasága 30 emelkedés 1 perc alatt (2 lépés 1 s alatt), a munkavégzés 4 számlálásban történik, az emelkedés tisztaságát a metronóm. A munka befejezése után, a felépülés második percétől számított 30 másodpercen belül a rendszer megszámolja a szívverések számát, és kiszámítja a Harvard lépésteszt indexét (IGST) a következő képlet segítségével:

IGST = t ∙ 100: ((f 1 + f 2 + f 3) ∙ 2)

ahol: t a lépcső(k) megmászásának ideje;

f 1, f 2, f 3 - az impulzusok száma a felépülés 2., 3. és 4. percének 30 másodpercében.

A fizikai teljesítőképesség Harvard step tesztje szerinti értékeléséhez a 7. táblázat szerint kell elvégezni.

6. táblázat

Lépésmagasság és lépésteszt idő

7. táblázat

Fizikai teljesítmény felmérése az IGST szerint

Az állóképesség fejlődésével folyamatosan figyelnünk kell a pulzusunkat, mint a test fizikai teljesítőképességének leginkább elérhető és leginformatívabb mutatóját.

A sportban az operatív pulzusszám monitorozás két módszerét alkalmazzák:

1. Impulzometria- a szívverések számának számolása egy bizonyos ideig, leggyakrabban 10 másodpercig;

2. Intervalometria- a normál számú szívciklus teljes időtartamának meghatározása, például 10.

Az intervalometriai módszer a pontosság szempontjából egy nagyságrenddel többe kerül a pulsemetriához képest. Természetesen a csoportos pulzusszámlálásnál maguk a tanulók részvételével, amikor a csoportvezető egy stopperrel, parancsra beállítja a pulzusmérés kezdetét és végét, a pulzusmérési módszer marad az egyetlen elfogadható, és mivel egyszerűbb, és ami a legfontosabb, ismerős, a gyakorlatban továbbra is az impulzusmérési módszer a fő. Az egyének pulzusszámának monitorozásakor azonban (és ezzel a PWC 170 tesztnek is meg kell küzdenie) az intervalometria legyen a választott módszer.

Intervalometria

Az intervalometria elvégezhető telemetrikusan (fülön keresztül a rádióvevő hangjelzésével), vagy tapintással a radiális vagy nyaki artérián.

A stopper szinkronban kapcsol be az impulzus első ütemével, amely mintegy "nulla" lesz, ami után csak 10 szabályos ütemet számol a rendszer, és az utolsó, tizediknél a stopper megáll. A stopperóra által rögzített idő tíz teljes kardiociklus teljes időtartama; a szívritmus percenkénti értéke egyenlő:

ahol: t a ciklusok ideje másodpercenként;

n a szív meghatározott ciklusainak száma.

Az intervalometrikus módszerrel végzett munka kényelmét szolgálja a 8. táblázat, amelyen a percenkénti pulzusértékek előre ki vannak számítva minden lehetséges értékre a 39-240 ütés/perc tartományban. . A táblázat bal oldalán az első hat oszlop a legáltalánosabb 59-200 bpm tartományban mutatja a pulzusszám értékeket 10 kardiociklusra számítva.

Bradycardia esetén (60 bpm alatti pulzusszám) nem kell 10 kardiociklust megszámolni, és gyakorlatilag elegendő az 5 kardiocikluson túli számlálással elért pontosság szintje; a megfelelő pulzusérték a táblázat középső részében található.

Nagyon magas szívritmus (több mint 200 ütés/perc) esetén a pontosság javítása érdekében célszerű 20 kardiociklus teljes időtartamát meghatározni; a megfelelő pulzusérték a táblázat jobb oldalán található (utolsó két oszlop).

180 ütés/perc feletti szívritmus esetén a számolás gyakran nehézkes, és megnő a kutatói tévedés lehetősége. A munka megkönnyítésére és pontosságának javítására egy speciális technika javasolható: az impulzuspárok számlálása. Tehát ha 10 kardiociklusra számolunk, nem minden ütést számolunk meg gondolatban, de egy ütés után és ezek közül az ötödik páros pulzusnál kikapcsol a stopper; 20 kardiociklus számlálása esetén kapcsolja ki, ill. a tizedik páros pulzusnál. Ennek a technikának a megbízható elsajátításához meg kell számolni az impulzuspárokat, és mentálisan minden pár második impulzusára kell összpontosítani, pl. egyenletes jelzésen, amit számolnak. Ezután a stopper megfelelően kikapcsolódik - a második, és nem az utolsó pár első impulzusára.

8. táblázat

Pulzusszám (HR, ütés/perc) a normál kardiociklusok számának különböző teljes időtartama (t, s) mellett

A sportban az állóképességet nem specifikus és specifikus tesztcsoportok segítségével is lehet mérni. Nem specifikus- Eredményeik alapján felmérik a sportolók potenciális képességeit a fokozott fáradtság melletti hatékony edzésre vagy versenyre. Különleges- ezen tesztek eredményei jelzik a potenciális lehetőségek megvalósulásának mértékét.

Az állóképesség meghatározására szolgáló nem specifikus tesztek a következők:

1. Futás a trendbahn-on;

2. Pedálozás kerékpár-ergométeren;

3. Lépéspróba.

A teszt során mind az ergometriai (feladatvégzés ideje, térfogata és intenzitása), mind a fiziológiai mutatókat (maximális oxigénfogyasztás - MIC, pulzusszám, anaerob anyagcsere-küszöb ANOT stb.) mérik.

Ezeket a teszteket specifikusnak tekintik., amelynek szerkezete közel áll a versenyképességhez. Speciális tesztek segítségével mérik az állóképességet bizonyos tevékenységek végzésekor, mint például úszás, síelés, sport, harcművészet, gimnasztika.

Kitartási index

Az állóképességi index egy nagy távolság leküzdéséhez szükséges idő és az ezen a távolságon eltöltött idő közötti különbség, amelyet az alany akkor mutatott volna, ha azt a rövid (referencia) szakaszon általa mutatott sebességgel tette volna le.

Kitartási index = t-t k ∙ n

Ahol: t– ideje bármilyen nagy távolság leküzdésére;

t k– idő egy rövid (referencia) szakasz leküzdésére;

n a távolságot adó szakaszok száma.

Példa. A legjobb futási idő 100 m-re egy 16 éves diák számára 14,0 s. Futási ideje 2000 m-en 7 perc 30 mp vagy 450 mp. Kitartási index = 450 - (14 ∙ 20) = 170 s. Minél alacsonyabb az állóképességi index, annál magasabb az állóképességi fejlettség szintje.

Az MPC kifejezés a maximális oxigénfogyasztást jelenti (nemzetközi elnevezés - VO2 max), és az emberi test maximális képességére utal, hogy oxigénnel telítse az izmokat, és ezt az oxigént az izmok által, hogy energiát termeljen a fokozott intenzitású edzés során. Az oxigénnel és tápláló izomszövettel dúsított vér vörösvértesteinek száma a keringő vér térfogatának bővülésével együtt növekszik. A vér és a plazma mennyisége pedig közvetlenül attól függ, hogy mennyire fejlett a szív-légzőrendszer és a szív- és érrendszer. A MIC index különösen fontos a hivatásos sportolók számára, mert magas értéke több aerob módon termelt energiát, ezáltal nagyobb potenciális sebességet és állóképességet garantál a sportoló számára. Ugyanakkor érdemes figyelembe venni, hogy az IPC-nek van határa, és mindenkinek megvan a sajátja. Ezért ha a fiatal sportolóknál a maximális oxigénfogyasztás növekedése természetes jelenség, akkor az idősebb korosztályokban ez jelentős eredménynek számít.

Hogyan határozhatja meg az IPC-jét

Az O2 maximális fogyasztásának mutatója a következő mutatóktól függ:

– maximális pulzusszám;

- az a vérmennyiség, amelyet a bal kamra egy összehúzódással képes az artériába juttatni;

- az izmok által kivont oxigén mennyisége;

A fizikai aktivitás segít a szervezetnek javítani az utolsó két tényezőt: a vér és az oxigén mennyiségét. De a pulzusszámot nem lehet javítani, az erőterhelések csak lelassíthatják a szívritmus leállításának természetes folyamatát.

A maximális oxigénfogyasztás részletes pontosságú mérése csak laboratóriumi körülmények között lehetséges. A vizsgálat a következőképpen zajlik: a sportoló feláll a futószalagra és futni kezd. A szimulátor sebessége fokozatosan növekszik, így a sportoló eléri intenzitása csúcsát. A tudósok a futók tüdejéből kiáramló levegőt is elemzik. Ennek eredményeként a MIC kiszámítása és mérése ml/kg/perc mértékegységben történik. Önállóan is megmérheti MPC-jét a tempójára, sebességére és távolságára vonatkozó adatok segítségével valamilyen verseny vagy verseny során, bár a kapott adatok nem lesznek olyan pontosak, mint a laboratóriumi adatok.

Hogyan lehet növelni az IPC-t

A maximális O2 bevitel növelése érdekében az edzések olyan intenzitásúak legyenek, amelyek a lehető legközelebb esnek a jelenlegi VO2 max értékéhez, azaz 95-100% körül. Ugyanakkor egy ilyen edzés meglehetősen hosszú felépülési időszakot igényel a regenerálódáshoz vagy az aerob futáshoz képest. A sportágban kezdőknek nem ajánlott hetente egynél több ilyen edzést végezni anélkül, hogy hosszú távú alapképzési programot végeznének az aerob zónában. A leghatékonyabbak a 400-1500 méteres gyakorlatok (összesen 5-6 km). Közöttük legyen regenerációs periódus: háromtól öt percig, a pulzusszám csökkenésével a maximális frekvencia 60%-áig.

A közép- és hosszútávfutásban elért eredményeid javításához ismerned kell a futás alapjait, mint a helyes légzés, technika, bemelegítés, a versenynaphoz megfelelő szemceruzának a képessége, a megfelelő erőmunka elvégzése. futáshoz és mások. Az oldal olvasói számára a videós oktatóanyagok teljesen ingyenesek . Megszerzésükhöz csak iratkozzon fel a hírlevélre, és néhány másodperc múlva megkapja a futás közbeni helyes légzés alapjairól szóló sorozat első leckét. Iratkozz fel itt:. Ezek a leckék már több ezer embernek segítettek, és neked is segíteni fognak.

Alapvető egészségügyi kritériumok

Az egészség nemcsak a betegségek hiányát jelenti, hanem egy bizonyos szintű fizikai erőnlétet és a szervezet funkcionális állapotát is. Az emberi egészség fő kritériumának az energiapotenciálját kell tekinteni, pl. a környezetből származó energia fogyasztásának, felhalmozásának és mobilizálásának képessége az élettani funkciók biztosítására. Minél több energiát tud a szervezet tárolni, és minél hatékonyabban használja fel, annál magasabb az emberi egészség szintje. Mivel a teljes energia-anyagcsere mennyiségében az aerob (oxigén részvételével történő) energiatermelés aránya dominál, a szervezet aerob kapacitásának maximális értéke a fizikai egészség és életképesség fő kritériuma. A fiziológiából ismert, hogy a szervezet aerob kapacitásának fő mutatója az egységnyi idő alatt elfogyasztott oxigén mennyisége (MPC). Ennek megfelelően minél magasabb az IPC, annál jobb az ember egészsége. Ennek a pontnak a teljesebb megértéséhez nézzük meg közelebbről, mi az IPC, és mitől függ.

Maximális oxigénfogyasztás (MPC)

Az MPC az az oxigénmennyiség, amelyet a szervezet időegység alatt (1 perc alatt) képes asszimilálni (fogyasztani). Nem szabad összetéveszteni azzal az oxigénmennyiséggel, amelyet az ember a tüdőn keresztül szív be, mert. ennek az oxigénnek csak egy része jut el a szervekhez. Nyilvánvaló, hogy minél jobban képes a szervezet az oxigén felszívódására, annál több energiát termel, amelyet mind a szervezet belső szükségleteinek fenntartására, mind a külső munkák elvégzésére fordítanak. Felmerül a kérdés, hogy vajon a szervezet által egységnyi idő alatt felvett oxigén mennyisége az a tényező, amely korlátozza teljesítményünket és meghatározza az egészségi állapotot. Bármennyire is furcsának tűnik első pillantásra, ez igaz. Most azt kell elemeznünk, hogy mitől függ az IPC értéke. Mivel ennek a folyamatnak a mechanizmusa az oxigén környezetből történő felszívódása, a szervekhez való eljuttatása és maguk a szervek (főleg a vázizmok) oxigénfogyasztása, a MIC főként két tényezőtől függ: oxigénszállító rendszer és a vázizmok képessége a beérkező oxigén felszívódására. Az oxigénszállító rendszer viszont magában foglalja a külső légzőrendszert, a vérrendszert és a szív- és érrendszert. Ezen rendszerek mindegyike hozzájárul az IPC értékéhez, és a lánc bármely láncszemének megsértése azonnal negatív hatással lehet az egész folyamatra. Az IPC értéke és az egészségi állapot közötti kapcsolatot először Cooper amerikai orvos fedezte fel. Azt mutatta, hogy a 42 ml/perc/kg és a feletti MIC-szintű emberek nem szenvednek krónikus betegségekben, és a vérnyomásuk a normál tartományon belül van. Sőt, szoros összefüggést állapítottak meg a BMD érték és a szívkoszorúér-betegség kockázati tényezői között: minél magasabb az aerob kapacitás (MPC) szintje, annál jobbak a vérnyomás, a koleszterin anyagcsere és a testsúly mutatói. Az IPC minimális határértéke férfiaknál 42 ml / perc / kg, nőknél - 35 ml / perc / kg, amely a szomatikus egészség biztonságos szintjének minősül. Az IPC értékétől függően a fizikai állapot 5 szintjét különböztetjük meg (táblázat).

A fizikai állapot pontosabb meghatározásához szokásos az IPC (DMPC) megfelelő értékeihez viszonyítva értékelni, amely megfelel az adott életkor és nem norma átlagértékeinek.

Az IPC tényleges értékének meghatározása kétféleképpen lehetséges:

• 1. Közvetlen módszer (egy eszköz - gázelemző segítségével)
• 2. Közvetett módszer (funkcionális tesztek segítségével)

Az IPC közvetlen módszerrel történő meghatározása meglehetősen nehéz és drága berendezéseket igényel, ezért nem használják széles körben. Az IPC indirekt módszerrel történő kiszámítása egy kis elhanyagolható hibával rendelkezik, de egyébként nagyon hozzáférhető és informatív módszer, ami a leggyakrabban használt sport- és rekreációs intézményekben, rehabilitációs központokban. Az IPC közvetett módszerrel történő meghatározásához leggyakrabban a PWC170 tesztet használják, amely meghatározza az ember fizikai teljesítményét.

Az IPC egy adott személy oxigénszállító rendszerének korlátozó kapacitását fejezi ki, és függ nemtől, életkortól, fizikai erőnléttől és a szervezet állapotától.

Az IPC meghatározásának közvetett módszerei közé tartozik az Astrand-módszer; meghatározás a Dobeln-képlet szerint; PWC170-es méretben stb.

A fizikai teljesítőképesség szintjének meghatározására maximális és szubmaximális terhelésű tesztek használhatók: maximális oxigénfogyasztás (MOC), PWC170, Harvard step teszt stb.

Az IPC egy adott személy oxigénszállító rendszerének korlátozó kapacitását fejezi ki, és függ nemtől, életkortól, fizikai erőnléttől és a szervezet állapotától. Átlagosan az IPC a különböző fizikai állapotú emberekben eléri a 2,5 ... 4,5 l / percet, a ciklikus sportokban - 4,5 ... 6,5 l / perc. Az IPC meghatározásának módszerei: közvetlen és közvetett. Az IPC meghatározásának közvetlen módszere a sportoló által végzett terhelésen alapul, amelynek intenzitása egyenlő vagy nagyobb, mint a kritikus ereje. Nem biztonságos az alany számára, mivel a testfunkciók maximális igénybevételéhez kapcsolódik. Gyakrabban indirekt meghatározási módszereket alkalmaznak, amelyek közvetett számításokon, kis terhelési teljesítményen alapulnak. Az IPC meghatározásának közvetett módszerei közé tartozik az Astrand-módszer; meghatározás a Dobeln-képlet szerint; PWC 170-es méretben stb.

Opció szám 1. A MIC meghatározása Astrand módszerrel.

A munkához kell: kerékpár ergométer, 40 cm és 33 cm magas lépcsőfokok, metronóm, stopper, Astrand nomogram. A munka előrehaladása: kerékpár-ergométeren az alany 5 perces, meghatározott teljesítményű terhelést hajt végre. A terhelési értéket úgy kell kiválasztani, hogy a pulzusszám a munka végén elérje a 140-160 ütés / perc értéket (körülbelül 1000-1200 kgm / perc). A pulzust az 5. perc végén 10 másodpercig számoljuk. tapintással, auskultációval vagy elektrokardiográfiás módszerrel. Ezután az Astrand-nomogram (4. ábra) alapján meghatározzák az IPC értékét, amelyhez az edzés közbeni pulzusszám vonalát (bal oldali skála) és az alany testsúlyát (skála a jobbra), az IPC értéke a központi skálával való metszéspontban található.

Opció száma 2. Az IPC meghatározása lépésteszttel.

A tanulók párban teszik ki a tesztet. Az alany 5 percen belül felmászik egy 40 cm magas lépcsőfokot a férfiaknál és 33 cm-es nőknél 25,5 ciklus sebességgel, 1 perc alatt. A metronóm frekvenciája 90. Az 5. perc végén 10 másodpercig. pulzusszám rögzítésre kerül. Az IPC értékét az Astrand nomogram határozza meg, és hasonlítja össze a sportszakterület standardjával (9. táblázat). Tekintettel arra, hogy az IPC a testtömegtől függ, számítsa ki az IPC relatív értékét (MIC / súly), és hasonlítsa össze az átlagos adatokkal, írjon le következtetést és adjon ajánlásokat.

Opció száma 3. A MIC meghatározása pwc170 értékkel.

A munka előrehaladása: az IPC kiszámítása a V. L. Karpman által javasolt képletekkel történik:

MPC = 2,2 PWC 170 + 1240

Gyorsasági-erős sportokra szakosodott sportolóknak;

MPC = 2,2 PWC 170 + 1070

Állóképességi sportolóknak. Végrehajtási algoritmus: az egyik lehetőség szerint határozza meg az IPC értékét és hasonlítsa össze az adatokkal a sportszakterületnek megfelelően a táblázat szerint. 9, írjon le egy következtetést és tegyen javaslatokat.

Opció szám 4. Teljesítmény meghatározása a Cooper-teszt szerint

A Cooper-teszt a lehető legnagyobb távolság lefutásából áll sík terepen (stadionon) 12 perc alatt. Ha túlterheltség jelei jelentkeznek (súlyos légszomj, tachyarrhythmia, szédülés, szívfájdalom stb.), a vizsgálatot leállítják. A teszteredmények megfelelnek a futópadon meghatározott IPC-értéknek. A Cooper teszt használható a ciklikus sportok szekciójában az iskolások kiválasztásánál, edzés közben az erőnlét felmérésére.

Érdekes megfigyelni azokat az eseteket, amikor egy ismeretlen sportoló felkeres egy edzőt, és megkéri, hogy segítsen összeállítani magának egy hétre, vagy ami még rosszabb, és egy hónapra előre edzésprogramot. Érdekes, hogy az edző hogyan vállalkozik ennek a feladatnak a végrehajtására – anélkül, hogy rákérdezne a sportoló fizikai állapotára. És hogy őszinte legyek, ezekben az esetekben mindkettőért kár. Az első annak köszönhető, hogy hiába írnak neki tervet, ennek nagyon kevés értelme lehet. A második pedig annak a ténynek köszönhető, hogy szakmai alkalmatlanságát mutatja.

Ahhoz, hogy bármilyen eredményt elérjünk bármely tevékenységi területen, határozottan meg kell értenünk, mit is akarunk pontosan. És ennek a vágynak valósnak kell lennie. Ezután meg kell választanod az elérési módokat. De ehhez ismernünk kell a kezdeti állapotot, amelyen változtatni szeretnénk. Ez alól a sport sem kivétel.

Jelenleg szinte minden városban vannak orvosi és testnevelési rendelők, ahol funkcionális diagnosztikát végezhet. A kapott eredmények alapján fel kell építeni a sportoló edzését: eldönteni, hogy milyen edzésterhelést és milyen intenzitást érdemes használni az edzés különböző szakaszaiban.

A fizikai teljesítmény meghatározására jelenleg a legelérhetőbb és legszélesebb körben használt teszt PWC 170. Fizikai teljesítményt jelöl 170 ütés/perc pulzussal. A PWC 170 értéke a fizikai aktivitás olyan erejének felel meg, amely akár 170 ütés/perc pulzusnövekedést eredményez. A 170 ütés/perc pulzus a maximális érték körülbelül 87%-ának felel meg.

A triatlonnál azonban, csakúgy, mint a többi állóképességi sportnál, nem az az erőmutató a legjelentősebb, amit egy sportoló a teszt során ki tud fejleszteni, hanem az IPC-érték mutatói.

IPC(maximális oxigénfogyasztás) - ez az az oxigénmennyiség, amelyet a szervezet 1 perc alatt képes felvenni, ami az aerob erő kritériuma. Ez a mutató a teljesítményünket korlátozó tényező. Mivel ennek a folyamatnak a mechanizmusa az oxigén környezetből történő felszívódása, a szervekhez való eljuttatása és maguk a szervek (főleg a vázizmok) oxigénfogyasztása, a BMD főként két tényezőtől függ: az oxigénszállítás funkciójától. rendszer és a vázizmok azon képessége, hogy felvegyék a bejövő oxigént. Az oxigénszállító rendszer viszont magában foglalja a külső légzőrendszert, a vérrendszert és a szív- és érrendszert. Ezért nyilvánvaló a kapcsolat a BMD index és a test állapota között.

Az IPC közvetett módszerrel történő meghatározásához leggyakrabban a PWC 170 tesztet alkalmazzák, melynek használatakor az IPC kiszámításának képlete a következő:

IPC=(1,7 x PWC 170+ 1240) / tömeg (kg).

A gyakorlatban az IPC meghatározásához gázanalizátort használnak, amelynek segítségével ezt a mutatót közvetlenül meghatározzák. Ha ilyen felszerelés nem áll rendelkezésre, akkor elvégezhető a Conconi teszt, amelyben a pulzusmérővel rendelkező alany 200 méteres szakaszt fut megállás nélkül, egyenként 2 másodperccel gyorsabban, mint az előző. A futás nagyon lassú kezdéssel kezdődik és felkészültségtől függően 2400-3200 métert fut (összesen kb. 16 pulzusmérés történik). A 200 méteres szakaszokon a sebességet a következő képlet segítségével számítjuk át km/h-ra: v=720/t (t=szakaszonkénti idő). A mérési eredmények alapján egy grafikont építenek fel, amelyen függőlegesen az impulzus, vízszintesen pedig a sebesség km/h-ban van ábrázolva. A grafikon töréspontja (úgynevezett "eltérési pont") adja meg a futási sebességet az anaerob küszöb elérésekor. A tesztelés pontosságát befolyásolják a mérési hibák (amatőröknél kb. 5%), de könnyebbé válik, ha számítógépet használnak a végrehajtásához. Vannak számítógépes programok, amelyek lehetővé teszik a teszteredmények automatikus elemzését. Meg kell jegyezni, hogy a sportolók körülbelül 15% -ánál előfordulhat, hogy a "Conconi-effektus" nem jelenik meg.

A BMD kialakulásának határa elsősorban a szív pumpáló kapacitásának növekedésétől függ, ezt viszont erősen befolyásolják a genetikai tényezők. Ez alapján feltételezhető, hogy a nagyon alacsony BMD-vel rendelkező sportolók nagy valószínűséggel nem tudnak magas eredményeket elérni az állóképességi sportokban, ami a triatlon. Másrészt azonban az MPC az állóképesség klasszikus mutatója, nem tükrözi a szervezet anaerob képességeit, ezért nem szolgálhat a fizikai teljesítmény egyetlen mutatójaként. Ez különösen igaz a magas fitnesz osztályú sportolókra, akiknek a magas szintű MPC mellett magas szintű anaerob teljesítménnyel is kell rendelkezniük. A sporteredmények magasabb sportszerűség szintjén történő növekedése párhuzamosan történik az anaerob küszöb növekedésével, melynek értékét az izomtényezők határozzák meg, nem pedig az MPC növekedése.